Frühstück verschlafen, was ess ich nun

einfach früshtück und mittag zusammenlegen. doppelte menge normale mischkost. man kann nun etwas reduzieren, muss man aber nicht.

 

Ja das kannst du, und noch viel mehr ,ist wichtig das du deine Kh. zusammen kriegst,nur ess dich richtig satt das du bis zum Abend hinkommst

 

was meinst du was viele am wochenende machen? da gibts genau das, was es sonst nie gibt; wurstbrot und käsebrot und eier mit speck ..... hau rein!

 

Habe auch gerade mein Frühstück/Mittagessen hinter mir... :D

2 Brötchen mit Käse, Salami warm gemacht etwas Pesto dazu... 2 Brötchen mit Schmelzkäse und Teewurst und ne Schüssel Smacks mit Sojamilch...

macht 170gr. KH, 43gr. Fett und 50gr. Eiweiß...

und nun bin ich papp satt :D

Guten Hunger dir :D

 

es steht nirgendwo direkt so bei Pape, aber man sollte vielleicht gerade bei dieser doppelten mischkost darauf achten, daß man nur 30% gesättigte fettsäuren zu sich nimmt. die gesättigten werden bei übermengen, und da kommt ja auf ein mal viel zusammen, gerne eingelagert. die ungesättigten eher nicht. davon landen viele erstmal im lymphsystem oder werden bevorzugt verstoffwechselt. aber ehrlich gesagt, ich achte oft auch nicht drauf und nehme trotzdem ab.

 

Hi Frank,

die Theorie, dass der Körper ungesättigte Fettsäuren eher einlagert als gesättigte, hört sich interessant an. Hast du irgendwelche Quellen, wo man das genauer nachlesen kann?

 

habsch noch nicht danach gesucht. das hat mir meine sis-ernährungberaterin erzählt. die war insgesamt sehr kompetent, auch wenn sie vegetarierin ist ;)

btw, ich sagte die gesättigten werden bei übermengen schnell eingelagert, nicht umgekehrt. sie benutzte die formulierung "die werden in die fettzellen durchgewinkt" die mehrfach ungesättigten landen erstmal im lymphsystem und kreisen, kreisen ....

Pape hat sich aber schon ähnlich geäussert, etwa wenn er bei fettem lachs vollkommen konsterniert guckt und sich wundert, wie der Kerner nur auf die dumme idee kommen kann, man könnte von diesen guten fetten zu viel zu sich nehmen ;)