Frühstück bei 75g KH

Hallo Disaster,

klappt es denn mit dem Abnehmen?
Wenn ja, würde ich mir keine Sorgen machen.
Die Vollkornsandwiches sind nicht sehr sättigend, ich würde statt der 4 Scheiben lieber 2 nehmen und eine richtige Scheibe Vollkornbrot, das hält viel länger satt.

LG Nele

 

Hallo Disaster,

vielleicht solltest du dich mal ganz von dem Sandwich verabschieden für eine Zeit und bei den KH auf vollwertige Sachen achten, dann kommt der Hunger nicht so schnell wieder.
Zum Ankurbeln hilft auch mal ein reiner EW Tag (dann kannst du 4 Mahlzeiten zu dir nehmen, das gleich wie sonst abends, 2 Mahlzeiten kannst du mit einem Shake ersetzen).

Bei mir stagniert es im Moment auch, ist nach 10 kg aber etwas besser zu ertragen.

Ich drück dir die Daumen, dass es doch noch klappt!

LG Nele

 

Hallo Disaster,
ich konnte (und kann) zum Frühstück auch mehr als nur zwei Brötchen essen, aber dann käme ich ja auch über meine KH. Ich muss(te) einfach aufhören, und gut.
Unser Übergewicht resultiert teilweise ja auch schlicht aus den Mengen, die man immer so verputzt hat!

Nach einiger Zeit gewöhnt sich der Magen aber meist an die kleineren Mengen, und auch an die Pausen von 4-5 Stunden. Ist allerdings auch tagesform- und arbeitsintensivitätsabhängig, jedenfalls bei mir. Heißt: je mehr ich im Job körperlich arbeite umso eher hab ich wieder Hunger. Oder der Blutzucker rauscht in den Keller, besonders nachmittags, wenn man sowieso einen Tiefpunkt hat. Dafür hab ich aber noch kein Geheimrezept.

Und wie Nele123 schon ganz richtig bemerkte: sog. "Vollkorn"sandwiches sind nix.

 

Probier mal morgens 2 EL Haferkleie mit Hafer- oder Sojamilch mit Wasser verdünnt und lass sie hochkochen in der Mikrowelle (aber nicht überkochen lassen). Dann machste noch Zimt und Süßstoff dran. Haferkleie und Zimt sind beide blutzuckersenkend und helfen den ganzen Tag über, dass er konstanter bleibt.
Ich hab null Heißhunger (liegt aber vielleicht auch an der Stoffwechselumstellung bei Dukan). Zwar hab ich noch normalen Hunger aber ich bin schon von kleineren Mengen satt.

 

Hallo Desaster !
Hab´s zwar schon mal hier wo reingeschrieben ;) aber irgendwie fehlt mir noch der Überblick !
Ich bin ein totaler Frühstücksmuffel - leider ! Muss aber früh aus dem Hause ( zwischen 6 und 6:30 )

Ich mixe mir in der Früh 1 Banane , 1 Apfel und was ich sonst noch hab - Orange, Zitrone, Kiwi, Mango.
Vermengt mit Sojamilch und 2-3 Löffel Haferflocken.

Das trinke ich und hab kein Hungergefühl - auch wenn ich erst um 13 Uhr heimkomme !

Hab jetzt in drei Wochen minus 3,5 kg und bin voll glücklich !
Kalorien zähle ich überhaupt nicht. Nur dass ich mich halt an KH / EWund KH / EW halte !
Also Kopf hoch
wir schaffen dass schon
Lg
Ulrike

 

und was ist mit müsli?
das ist super gesund und macht pappsatt.

probier einfach mal verschiedene sachen aus. manchmal braucht es einfach etwas länger bis man etwas für sich gefunden hat.

aber mal was anderes. wie macht ihr das mit 20 gramm marmelade 4 toasts zu belegen bestreichen wie auch immer *lacht

das wäre mir zuwenig und und zu trocken. gut ich habe aber auch das "glück" das ich morgends noch 150 gramm kh essen kann darf wie auch immer ;)

 

womit du implizit auch die kalorien zählst. aber passt schon :D

 

Hallo

Ich kann Melania nur Beipflichten ich mache das seit Ihrem Tipp mit den Haferkleien auch außer das ich normale 1,5 Milch 50 ml und 50 ml Wasser nehme ( auch wenn Pape gegen Tierisches EW ist) Smeckt gut und hält lange satt.
Mittags kannst du dir als " Dessert" Quark mt Süßstoff und Obst mit 1 EL Haferkkleie machen das hält auch super an.
Bei Selbstgebackenem Brot kannst du auch mehr essen da haben je nach Sorte 100 gr. Brot 36 -46 KH da wirst auch du satt. :) und es hält lange an.

Halte durch nicht aufgeben und lass die anderen Reden. Wichtig ist wie du dich fühlst.
Solltest du dich aber absolut Unwohl mit SIS fühlen wäre evtl was anderes besser für dich. WW der so?
Nur ein Gedanke.