Low Carb Frau Coffeejunkie mit Herrn Atkins gegen die Kilos

Hallo ihr lieben!

Die Kilos Purzeln!!!! Am Freitag hatte ich noch 94,8 - und heute 91,5. Das ohne Hunger.
Am Samstag:
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt 503 KJ 120 kcal 3,2 g 8,6 g 15,9 g
1 Riegel Proteinriegel, Schoko-Banane 503 KJ 120 kcal 3,2 g 8,6 g 15,9 g
Abendbrot: 3 Produkte 3766 KJ 899 kcal 59,5 g 3,7 g 93,6 g
60 g esn elite pro complex 947 KJ 226 kcal 5,4 g 2,4 g 48 g
100 g Gauda, Jung 1527 KJ 365 kcal 30,3 g 0 g 23,1 g
1 Packung Mozzarella, Santa Lucia 1293 KJ 309 kcal 23,8 g 1,3 g 22,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 6 Produkte 940 KJ 225 kcal 19,9 g 3,3 g 8,3 g
15 g Schlagsahne, 30% Fett 183 KJ 44 kcal 4,5 g 0,5 g 0,4 g
100 ml Caffee Crema 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 315 KJ 75 kcal 5,1 g 0,8 g 6,5 g
1 Teller Klare Hühnerbouillon, Bio 73 KJ 17 kcal 1,3 g 1 g 0,8 g
30 g Schlagsahne, 30% Fett 367 KJ 88 kcal 9 g 1 g 0,7 g
250 ml Coca-Cola, light 3 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
Mittagessen: 1 Produkt 452 KJ 108 kcal 3,4 g 8,3 g 10,5 g
1 Riegel Protein Plus Bar, low sugar, Chocola 452 KJ 108 kcal 3,4 g 8,3 g 10,5 g

5660 KJ 1352 kcal 85,9 g 23,8 g 128,4 g

Brennwert 5660 KJ (1352 kcal)
Fett 85,9 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 23,8 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 5,5 g
Protein 128,4 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 9,1 g
Cholesterin 267 mg
Broteinheiten (BE) 2

 

Am Sonntag:


Du hast 5086 kJ (1215 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
9 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt 532 KJ 127 kcal 4 g 7,9 g 16,2 g
1 Riegel Protein Riegel, Kokos-Mandel 532 KJ 127 kcal 4 g 7,9 g 16,2 g
Abendbrot: 4 Produkte 2547 KJ 608 kcal 40,9 g 13,9 g 49,4 g
116 g Gauda jung ja!, Käse 1739 KJ 415 kcal 33,6 g 0,1 g 26,7 g
10 g Schlagsahne, 30% Fett 122 KJ 29 kcal 3 g 0,3 g 0,2 g
1 Riegel Sportness Eiweiß 50%, Vanille-Joghur 686 KJ 164 kcal 4,2 g 13,5 g 22,5 g
1 Glas Früchtetee 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
Mittagessen: 2 Produkte 438 KJ 105 kcal 6,3 g 1 g 10 g
47 g Schweinenacken, mittelfett, frisch 392 KJ 94 kcal 6,3 g 0 g 9,2 g
50 g Sauerkraut, mild 46 KJ 11 kcal 0,1 g 1 g 0,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte 546 KJ 130 kcal 10,1 g 5,3 g 3,4 g
70 g Salatgurke, frisch 36 KJ 9 kcal 0,1 g 1,3 g 0,4 g
100 ml Saure Sahne, 10% Fett 510 KJ 122 kcal 10 g 4 g 3 g

Brennwert 4062 KJ (970 kcal)
Fett 61,3 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 28 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
davon Zucker 3,8 g
Protein 79,1 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,4 Liter
Ballaststoffe 4,4 g
Cholesterin 67 mg
Broteinheiten (BE) 2,3

Und heute:
50 g Gurkensalat, Essig/Öl 99 KJ 24 kcal 1,5 g 1,9 g 0,7 g
1 Riegel Muscle 45% High Protein Bar, Karamel 594 KJ 142 kcal 3,1 g 13,5 g 20,3 g
59 g Paprikaschoten, geröstet 79 KJ 19 kcal 0,1 g 3,7 g 0,5 g
58 g Rinderfilet 394 KJ 94 kcal 2,8 g 0 g 17,1 g
113 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 1590 KJ 380 kcal 30,5 g 0,3 g 26 g

 

Hier stehen halt leider nicht die Net-Carbs. Die muss man sich halt selber ausrechnen. Die Eiweißriegel haben zwischen 0,5 und 2 g Net-Carbs.
Samstag war das Essen eher nicht so toll.

Was mir negativ auffält: Ich habe Durchfall, riesigen Durst, körperlich nicht so fit und oft Kopfweh.
Hab schon nachgeschaut bzw. gegoogelt. Das ist in der ersten Phase Aktins ganz normal. Sollte es schlimmer werden, werde ich natürlich abbrechen.

 

Ich könnt ja mehr essen. Aber ich bin satt. Echt super. Man muss bei Atkins nicht Hungern.
Die Eiweißriegel befriedigen unglaublich meine Kust auf Süßes und bringen mir gleichzeitig noch viel Eiweiß.
Versuch es doch mal. Kannst ja jederzeit abbrechen.

 

Kauf dir mal das Buch, lese es dir in ruhe durch und dann entscheidest du ob oder ob nicht.