Francismaus Tagebuch mit SiS! Jetzt geht es los!

Die Waage war nett zu mir!

Sie hat heute früh 800 gr. weniger angezeigt. Ist zwar für die letzten beiden Wochen nicht viel, hatte mir mehr erhofft, menno! Na ja, aber Hauptsache ist ja, dass es nach unten geht und nicht nach oben. Und an meinen Sachen merke ich die Abnahme mehr als bei meiner Waage.
So nun noch mein gestriger Tag, 16.9.
Frühstück: 1 Brötchen mit Pflaumenmus, 2 Honigwaffeln, 1 Banane
Mittag: 1 kleiner Milchreis mit Kirschen, 2 Knäckebrote mit Hühnchen-Curry-Aufstrich, 1 Cappuccino
Abendessen: 1 Eiweißshake, 1/2 Blumenkohl mit 1/2 Becher Tzazikiquark

Sport: Erwärmung auf dem Crosstrainer und 2 Runden im Kraftkreis, 1 Stunde Extrembügeln (ich hasse es)

 

17.9.
Frühstück: 2 Brötchen mit Marmelade, 1 Banane
Mittag: 2 Scheiben Brot mit Käse, 1 Optiwell-Joghurt, Tomate, Paprika
Abendessen: 1/2 Blumenkohl mit einem Stück Hallumi und 1/2 Tzazikiquark

Sport: Mal wieder eine Stunde mit dem Pferdchen übern Reitplatz

 

Nachtrag

War stressig am Wochenende. Also Freitag und das Wochenende bekomme ich wohl nicht mehr zusammen, deshalb versuche ich mich mal ab Montag:
21.9.
Frühstück: 2 Brötchen mit Marmelade, Weintrauben, 1 Glas Saft
Mittag: weiße Bohnen und 1 Bratwurst (Rest vom Wochenende), 1 Naturjoghurt
Abendessen: 2 gebratene kleine Zucchini mit 1/2 Becher fettarmem Frischkäse und 2 Scheiben Geflügelwurst

22.9.
Frühstück: Müsli mit Sojamilch
Mittagessen: Grießbrei mit Roter Grütze, 1 Naturjoghurt
Abendessen: Krautsalat mit Putenkebap

23.9.
Frühstück: 2 Schreiben Kürbiskernbrot mit Pflaumenmus, 1 Mürbchen (ist falsch, leider ), 1 Apfel
Mittagessen: Orientalische Reispfanne mit Hühnchen

 

So am 23.9. gab es noch einen großen Salat mit Hühnchenstreifen zum Abendessen.

24.9.
Frühstück: 1 Brötchen mit Pflaumenmus, 1 Mürbchen
Mittag: Kingklipfilet mit Bratkartoffeln
Abendessen: 1 Eiweißshake

@peekaboo: Du weißt ja nicht wie groß die Portionen auf meinem Teller sind!:D Also satt werde ich immer.

 

25.9.
Frühstück: 1 Brötchen mit Pflaumenmus, 2 Honigwaffeln
Mittagessen: Reis mit Hackfleischklößchen in Jägersoße
Abendessen: Lach und Thunfisch gebraten mit Rosenkohl

26.9.
Frühstück: 1 Brötchen mit Marmelade, 2 Honigwaffeln
Mittag: Klöße mit Rotkraut und Kaninchenkeule
Abendessen: 30. Geburtstag einer Freundin mit Buffet, Sorry bin leider nicht an der Lasagne vorbeigekommen und etwas Alkohol gab es auch. Ich habe es genossen und den Tag abgehakt.

27.9.
Frühstück/Mittag: 2 Brötchen mit Schinken, Käse, 1 Ei, etwas Butter
Abendessen: 1 kleines Rindersteak, Pilze und Tomaten gebraten mit Rama Cremefine, 1 Scheibe fettarmer Käse und zwei Scheiben Putenwurst

 

Habe gestern meine Cholesterinwerte erfahren, auweia. Der Wert liegt bei 270 und LDL ca. 170. Und dabei esse ich noch nicht mal so fett, wir haben doch nur Käse und Wurst mit sehr niedrigen Fettwerten zu Hause. Die Ärztin meinte nur, dass es auch Veranlagung sein könnte. Aber ich werde jetzt mal mehr auf pflanzliche Fette umsteigen und den Alkohol ganz weglassen, vielleicht bringt das ja doch noch was. Und mehr Bewegung!:sumo:

So jetzt noch mein Tag gestern, 28.9. (nicht gerade cholesterinfreundlich, da Chef zum Mittagessen geladen hatte):
Frühstück: Müsli mit Sojamilch, 1 Honigwaffel
Mittag: ein kleiner Teller Nudeln mit Gorgonzolasoße, Fisch mit Gemüse und zwei kleine Kartoffelspalten, leider 1 1/2 Gläser Weißwein
Abendessen: 1 Becher Hüttenkäse, 1 kleiner Beceldrink, 1 Scheibe fettarmer Schnittkäse, etwas rohes Sauerkraut

 

Plan 29.9.

Frühstück: 2 Scheiben Roggenbrot mit Pflanzenaufstrick, 1 Honigwaffel
Mittag: 2 Scheiben Roggenbrot mit Geflügelmortadella, Radieschen, 1 Beceldrink und als Dessert ein Kinderriegel
Abendessen: 1 Frikadell mit 1 Spiegelei und Tomate mit einem Mozzarella Light

Sport 1 1/2 Stunden Extrembügeln

 

@Luzie: Vielen Dank für die Ratschläge, ich werde sie beherzigen!

Leider hat es gestern noch nicht ganz geklappt, habe abends zwei Gläser Weißwein getrunken, Schande über mich. Aber dafür war ich beim Sport und habe ordentlich geschwitzt.:D
Mein Tagesplan für gestern, den 30.9.:
Frühstück: zwei Roggentoastbrötchen, 1x pflanzlicher Aufstrich und 1x Pflaumenmus
Mittagessen: Couscous-Salat, 1 Nektarine, 1 Kinderriegel
Abendessen: 3 Babybell-Käse, 1 Becher Krabbensalat von Du darfst

Sport: 1/2 Stunde Crosstrainer, 2 Runden am Kraftkreis, und beim Handballspiel des HCL zugeschaut, zählt das auch?:D

Ich gelobe Besserung bzgl. des Alkohols, da der Cholesterinwert mich schon erschreckt hat.