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Fragen über Fragen - Müsli, Auswärts, Sport

Diskutiere Fragen über Fragen - Müsli, Auswärts, Sport im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr Lieben, ich hoffe ihr hattet ein schönes We! Ich hab den Tag heut mal genutzt und mich hier eingelesen, dabei sind mir noch ein...

  1. MissMerry

    MissMerry Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,

    ich hoffe ihr hattet ein schönes We!

    Ich hab den Tag heut mal genutzt und mich hier eingelesen, dabei sind mir noch ein paar Fragen gekommen.

    Zum ersten das Thema Müsli am Morgen. Ich mach ja SiS schon eine Weile nur irgendwie sehr halbherzig und mit wenig Unterstützung seitens meines Freundes.
    Trotzdem habe ich entdeckt das ich sehr gerne Müsli mit Sojamilch (dazu nehm ich die von alprosoja mit calcium-zusatz) esse. Anfangs hab ich mir die Mühe gemacht die KH aus der Sojamilch noch mitanzurechnen, allerdings war es sehr schwierig die richtige Mengenkombination zu finden bis ich irgendwann aufgab und nur die KH des Müslis beachtet hab und dann soviel Sojamilch dazu gab wie es mir gefiel.
    Da ich es nun aber noch einmal richtig angehen möchte, wüßte ich gern ob ich die KH der Sojamilch wirklich anrechnen muss.

    In einigen Beiträgen hab ich gelesen dass viele es garnicht so genau nehmen und einfach essen bis sie wirklich satt sind, was mir wirklich gut gefällt, denn sobald mir das ganze rechnen und wiegen usw. zu viel wird bin ich nah dran wieder aufzugeben.

    Dann würde ich mich dafür interessieren wie ihr es macht wenn ihr zum Beispiel irgendwo auswärts seid, z.B. bei Verwandten oder so? Ein gutes Beispiel dafür wäre gestern, da waren wir bei den Eltern meines Freundes, hatten spät "gefrühstückt", nämlich unterwegs ein belegtes Brötchen vom Bäcker (ja da war Eiweiß drin), Mittag hatten wir dann erst garnicht gegessen und später gabs eben noch Kaffee und Kuchen. Und zu meiner Überraschung hatten wir dann beschlossen noch zum Abendbrot da zu bleiben und zu Grillen, das war dann knappe 2 Stunden nach dem Kuchen.
    Wie macht ihr das wenn ihr irgendwo eingeladen seid und euch nicht wirklich wehren könnt? Einfach Augen zu und durch und den Tag dann als "schief gegangen" abhaken?

    Zu guter letzt frag ich mich wie ihr das mit dem Sport nehmt? Ich weiß zwar dass man SiS auch ohne Sport machen kann, aber durch Sport erzielt man ja doch schneller und besser eine Gewichtsabnahme.

    So das wars fürs Erste. Morgen leg ich wieder los *g* und diesmal richtig, mit eurer Hilfe und der Motivation die ich hier bekomme :p
     
    #1 MissMerry, 23.08.2009
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  3. nadayh

    nadayh Mitglied

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    Ich rechne nur die Kh aus dem Müsli. 100 ml Sojamilch haben ca. 6 g Kh, die vernachläßige ich.


    Bei Bekannten kann ich immer schlecht nein sagen, da hake ich den Tag dann als "passiert" ab. Wenn ich ins Restaurant gehe, halte ich mich daran, keine Kh zu essen. Das sag ich einfach an und bekomm dafür mehr Gemüse.

    Ich mache nur sporadisch Sport. Habe aber gemerkt, dass ich schlechter abnehme, wenn ich viel Sport mache. Also fang vielleicht mit ein paar Kraftübungen abends an und dann kannste ja sehen, wie das bei dir wirkt.

    LG,
    nadayh
     
  4. thobie

    thobie Mitglied

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    Also, ich rechne die KH aus der Soja-Milch mit zum Müsli. Wenn man es nicht tut, wird es wohl auch nicht tragisch sein.

    Zum Frühstück halte ich mich im Regelfall sehr genau an die Vorgaben. Beim Mittagessen sieht die Sache anders aus. Da ich in der Woche häufig außerhalb esse, gehts halt nur über den dicken Daumen. Ich nehme, was die Kantine hergibt. Ausnahme sind Pommes Frites. Da ist mir zuviel Fett drin. Und wenn es geht, nehme ich unpanierten Fisch oder Fleisch. Kartoffeln, Reis oder Nudeln nach Gefühl. Richtig reichlich nehme ich Gemüse. Nur bei Soße bin ich dann wieder zurückhaltend.

    In der Woche in meiner Zweitwohnung gibt es häufig nur einen Shake. Zu Hause achte ich beim Abendbrot immer auf ausreichend Eiweiß. Beim Gemüse bin ich wieder großzügig. Worauf ich stärker als früher achte, ist das Fett. Das versuche ich zu reduzieren.

    Insgesamt fühle ich mich gut dabei, bin immer satt und nehme dann auch noch ab.

    Nun, und wenn man sündigt? Das soll man ohne schlechtes Gewissen tun. Und gut ist.

    Gruß
    Thobie
     
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