Fliegenpilz `s Tagebuch

klar das ist schwierig. ich weis das leider nicht auf was man da achten muss. ich habe mich schon mit so vielen lebensmitteln beschäftigt, aber mit zucker nie.
vielleicht liegt es daran, dass ich auch nie backe. ich habe immer chips, schokolade, lakritze bevorzugt, das ist mein laster. kuchen, kekse und gebäck hat
mich nie interessiert, fällt mir grade mal bei dem zucker thema hier auf. ich habe nur gelesen, dass wenn man zucker nimmt diesen braunen rohrzucker nehmen
soll, dass soll wohl "besser" sein.
dir auch einen schönen abend.

 

Schönen guten Montag morgen!

Heute morgen habe ich doch tatsächlich vor dem Frühstück die Step Aerobic DVD abgehüpft. Fetburner CD von Jennifer Hößler.
Man was war ich fertig *lach*

Mein Frühstück

2,5 Scheiben Dinkel Brot, 15 g Weight Watchers Brotaufstrich, 20 g Nuss Nougat Aldi, 1 Tomate. 2 Kaffe schwarz
Gesamt: 497,5 kcal / 61,8 KH / 14,2 E/ 19 F
Heute Mittag esse ich nochmal das gleiche wie gestern:

75 g Thunfisch, 1 EL Öl, 1/2 Zwiebel, 1 Knoblauch Zehe, 250 ml passtorierte Tomaten, 85 g Vollkornnudeln
Gesamt: 535 kcal / 70,6 KH / 28,2 E/ 12,8 F

Mein Laufband schmeisse ich zwischen Mittag und Abend für 30-40 Min an.

Abends:
Schake mit etwas ÖL: 342 Kcal/ 15 KH / 36 E / 15,3 F

Montag gesamt: 1374,5 Kcal / 147,4 KH/ 78,4 E/ 47,1 F heute sogar mit etwas mehr Bewegung als die anderen Tage.

Bis morgen!!

 

Hallo Melaina,

normal kommt das nur vor, wenn ich spät frühstücke. Heute hab ich es um 7 gemacht, weil ich es vor dem Frühstück probieren wollte. Ich glaub so oft wird das bei mir um die Uhrzeit nicht mehr vorkommen *lach* Mein Laufband hab ich auch grade hinter mich gebracht. 30 Min leichtes joggen. Bin total platt, habe seit ca. 7 Monaten nichts mehr gemacht und vorher jeden Tag. Ich fange also wieder bei Null an :). Bin echt platt *lach* Dann gucken wir mal was morgen geht.

Ganz lieben Gruss

 

Guten Abend mein liebes Tagesbuch,

Heute war Essenstechnisch nicht mein Tag. Irgendwie hab ich beim Mittag essen die Kalorien überschlagen. Hab wohl einfach was vergessen und dadruch viel zu viel gegessen

Dienstag das Frühstück

1 Milchbrötchen, 2 kleine Scheiben Roggenbrot, 15 g WW Magarine, 20 g Nutella
450 Kalorien, 69,2 KH, 12,5 E, 12,3 F

Mittags
3 kleine Scheiben Roggenbrot, 30 g WW Magarine, 1 Milchbrötchen, 2 Scheiben Ja Gouda, 1 Scheibe gekochten Schinken, 2 Scheiben Lachsschinken
768 Kalorien, 78 KH, 46,7 E, 40,1 F

Abends Schake 253 Kalorien; 15 KH, 36 E, 5,3 F

Gesamt:
Kalorien: 1471; 162,5 KH, 95,2E, F57,7

Sport hatte ich heute keinen. Dafür habe ich den kleinen Fabian (2 Wochen alt) 1,5 Stunden spazieren getragen, damit er schläft und im Land der Träume geblieben ist.
Auf jeden Fall ein Muskelaufbau *lach*, denn die Arme kann ich jetzt noch nicht ohne Zitter anheben :D.

So mein Tagebuch, morgen passe ich besser auf, so dass die Werte nicht wieder ausser Kontrolle geraten :-)

 

Schönen Guten Tag!

Heute ist ja ein herrlicher Tag hier in Köln. Habe das Wetter genutzt und bin 90 Minuten walken gewesen und mein kleiner Hund hatte sogar auch Spass dabei.

Mein Frühstück Mittwoch:

2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Milchbrötchen, 25 g Marmelade, 1/2 Tomate, 30 g WW Brotaufstrich, 1 grünen Tee und 1 schwarzen Kaffe
408,5 Kalorien/ 78,1 KH/ 11,95 E/ 8 Fett

Mittags

100 g Putenschnitzel, 2 EL Raps Öl, 1/2 Zwiebel, 1 Knoblauch Zehe, 25 ml Essig, 2 EL Kondensmilch, 250 g Gurke, 150 g Eisbergsalat, 100 g Champignons, 125 g gekochten Reis
572 Kalorien/ 50 ,8 KH/ 35 E/ 22,6 Fett

Abends
Schake: 253 Kalorien / 15 KH / 36 E / 5,3 Fett
ÖL: 89 Kalorien / / 10

Mittwoch gesamt: 1322,5 Kalorien/ 144 KH / 83 E / 46 F

Einen schönen Tag!

 

Guten morgen Aennie,

ja da haben wir Kölner im Moment Glück, gestern war es auch super schön. Konnte es nur nicht so geniessen, mir ging es nicht so gut. Aber bei Euch wird es auch bald schöner. Der März
steht vor der Tür, jetzt wird es aufwärts gehen.

Schönes Wochenende!!!

LG Fliegenpilz

 

Guten morgen mein Tagebuch,

leider war es mir gestern nicht so möglich, meine Daten aufzuschreiben. Ab Montag werde ich nach 19 Monaten wieder arbeiten und bin ein wenig aufgeregt.
Ich hoffe ich werde da SIS einbauen können. Irgendwie wird das schon gehen.

Meine Daten Donnerstag:

30 Minuten Fat Attack mit Verena Braun (glaub die heisst so). Länger hätte ich morgens um 7 auch nicht durchgestanden *lach* Null Kondition mehr.

Frühstück
1 Tomate, 15 g Marmelade, 2 Scheiben Vollkornbrot, 30 g WW Brotaufstrich, 1 Milchbrötchen
386 Kalorien, 72,3 KH, 12,6 E, 8,3 F

Mittag:
30 g WW Brotaufstrich, 15 g Marmelade, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 kleine Scheibe Roggenbrot (Mini Pack), 1 Milchbrötchen, 1 Scheibe Ja Gouda, 1 Scheibe Kochschinken
533 Kalorien, 68,6 KH, 25,2 E, 23,8 F

Abends
Schake: 253 Kalorien, 15 KH, 36 E, 5,3 F
ÖL 89 Kalorie, 9 F

Kalorien gesamt: 1261
KH : 156
E: 74
F: 46,5

Meine Werte von Heute gibt es später. Ich trau mich aber nicht auf die Waage. Mache SIS morgen 1 Woche. Hab die ganze Woche aber so gut gegessen und mich so gut gefühlt, dass ich mir nicht
vorstellen kann, das da etwas passiert ist. Ich werde in 3 Wochen gehen, dann habe ich einen Monat SIS gemacht :).

Bis Bald.