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Fitness für Schlanke Arme

Diskutiere Fitness für Schlanke Arme im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Leute, ich hab ein dickes problem mit meinen Oberarmen :-( habt ihr einen tipp für mich wie ich die schlank ( nicht unbedignt mit...

  1. Layali

    Layali Mitglied

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    Hallo Leute,

    ich hab ein dickes problem mit meinen Oberarmen :-(

    habt ihr einen tipp für mich wie ich die schlank ( nicht unbedignt mit bodybuilder muskeln) trainieren kann??:sumo:
     
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  3. stefan

    stefan Mitglied

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    Hi Layali,
    also so dicke wie Bodybuilderarme wirst Du sie sowieso nicht bekommen - egal wie hart Du trainierst. Krafttraining auch mit etwas schwereren Gewichten fördert die Fettverbrennung und die Straffung des Gewebes. Leider gibts keine Übungen mit denen man partiell, also nur an bestimmten Stellen Fett verbrennen kann.

    Alles in allem hilft nur eine eiweissbetonte Ernährung und ein Fokus auf Krafttraining. Bei letzterem solltest Du einen Schwerpunkt auf die Oberarme legen. Also Dips für den Trizeps und 2 Übungen für den Bizeps. Alle anderen Übungen, ausser Beine, trainieren die Arme ja auch immer ein Stück weit mit.

    Grüße
    Stefan
     
  4. natalia

    natalia Mitglied

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    du kannst so ein thera-band benutzen...damit geht das ziemlich schnell und man kann
    alle muskeln in den oberarmen trainieren...aber am anfang kriegt man ganz schön heftigen
    muskelkater!:D
     
    #3 natalia, 30.06.2009
  5. Layali

    Layali Mitglied

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    @natalia

    hast du nen tipp wo ich so ein fitness band günstig her kriege?(münchen)
    hat das eine universal grösse?

    danke :-)
     
  6. natalia

    natalia Mitglied

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    einen bestimmten laden weiß ich jetzt nicht...bei intersport oder so vllt.

    hier ist noch eine website :)
     
    #5 natalia, 30.06.2009
  7. StephStar

    StephStar Mitglied

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    Ich bin ja voll der Armmuskel- Schlaffi und ich hab mir da ein paar Tricks von einem Bekannten abgeschaut. Eine klasse Übung ist z.B. Liegestütze, die kann man mit ausgestreckten Beinen machen, dann ab den Knien oder sogar aufrecht an der Wand z.B. und was auch klasse ist, ist z.B. eine 1,5 Literflasche wie ein Gewicht heben. Ist billig und hilft auch ;) Was man flott mal zwischendurch machen kann ist, sich mit den Händen auf den Stuhlsitz(z.B.) stützen und dann den Körper nach unten lassen und wieder hochdrücken! Probier´s doch einfach mal aus... So rette ich mich meisten ;)

    Viel Spaß dabei!
     
    #6 StephStar, 01.07.2009
  8. Littlesun

    Littlesun Mitglied

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    das problem habe ich auch :-(

    da ich schonmal 40 kg abgenommen habe,habe ich leider sehr schlaffe oberarme.ich versuche sie jetz auch mit ein bißchen krafttraining z.b liegestütze die ich an der küchen arbeitsplatte ( weiß nicht wie sonst beschreiben soll ) mache oder mit gefüllten trinkflaschen.

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    #7 Littlesun, 01.07.2009
  9. Fanni

    Fanni Mitglied

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    Hallo,

    ich arbeite auch gerade an meinen Armen. Das Theraband hilft da wirklich ungemein!! Man kann es in verschiedenen Stärken kaufen, die sind nicht teuer und gibt es in jedem Sportgeschäft. Oder aber man guckt mal bei Straffungsprodukten von Garnier. Ich hab mir letztens so eine Algen Anti Cellulite Creme gekauft und da gab es das Band gratis bei. Also einfach mal beim nächsten Creme kauf gucken, ob es nicht irgendwo dabei ist.

    Ah.. und das Theraband macht richtig Spass und mit ein paar Dehnübungen vorab hält sich auch der Muskelkater in Grenzen !

    Viel Erfolg
     
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  11. Svava

    Svava Mitglied

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    Nordicwalking ist auch genial für die Arme. Da kann man selber bestimmen wieviel Gewicht man stemmen möchte.
     
  12. Dotty72

    Dotty72 Mitglied

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    Hallo!
    Ich habe mir Fitnessübungen für den Hausgebrauch (vorm Fernseher :-) von www.bildderfrau.de oder www.youtube.de
    Einfach dort mal googlen!
    1.5 l Wasserflaschen sind auch klasse anstatt Hanteln.
    Wenn man sich an das Gewicht gewöhnt hat Vogelsand rein+Wasser!
     
    #10 Dotty72, 12.07.2009
Thema:

Fitness für Schlanke Arme

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