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  1. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Für alle in der Warteschlange. Lt. Buch zählt alles auch der Belag. Jetzt ist es so das Pape in seiner Beratung in Essen sagt die KH am morgen sollen aus dem Brot / Brötchen kommen nur das Fett soll mitberechnet werden. Obst wird lt. Pape zur direkten Wärme gewinnung gewonnen und braucht von Menschen mit einem BMI über 25 morgens und mittags nicht berechnet zu werden außer Bananen / Ananas. Das liegt wohl daran das die meisten eher dazu neigen zu wenig KH zu essen. Ich vermute mal wenn genug Menschen das getestet und Erfolg damit hatten dann wir er es auch so im Buch schreiben. Ob ihr das so umsetzt oder euch an das Buch haltet bleibt natürlich euch überlassen.
     
    #21 Nurse74, 03.05.2012

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  3. teddy09

    teddy09 Mitglied

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    ich finde das Ernährungstagebuch auch total praktisch und nutze es auch täglich.
     
    #22 teddy09, 03.05.2012
  4. Dilanya

    Dilanya Mitglied

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    Danke euch fürs Augen öffnen - ich hab jetzt mal mein Essen der letzten paar Tage bei meiner fddb-app eingegeben und war doch sehr überrascht wieviel KH´s ich teilweise zusammen bekomme... heute morgen allein über 90g oO und das mit 2 scheiben toast, marmelade und 300 ml O-Saft. ich sollte vielleicht etwas weniger Marmelade aufs Brot schmieren :)

    Und die Fettmengen haben mich auch sehr überrascht.. nix mit 30 g morgens, 20 g Mittags und 10 g Abends. Bei mir ist es eher so, dass ich morgens maximal 10 g zusammen bekomme, Mittags so um die 30 und Abends dann auch nochmals 20-30... Uiuiui... Wie bekommt ihr denn morgens so viel Fett zusammen? Und abends dann enstsprechend so wenig? Ich koche jeden Abend, da das unsere Hauptmahlzeit ist und mir ist schleierhaft, wie ich da unter der Fettmenge bleibe :(

    Was ich auch festgestellt hab ist, dass ich teilweise ganz schön nahe an meinen Gesamtumsatz für den ganzen Tag ran komme. Also um die 1900 kcal bekomme ich locker zusammen.. das ist glaub auch nicht so der renner oder?
     
    #23 Dilanya, 04.05.2012
  5. Weiwei

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    Trink mal weniger O-Saft und iss lieber 1 Scheibe Brot mehr. Mit Butter drauf sollte man die 20g uebrigens locker zusammen bekommen.
    Ich habe auch immer zuviel Fett am Tag, deshalb kann ich dir bei dem Abendessen nicht helfen ;), aber mit Gefluegel und Huettenkaese kann man eigentlich nicht viel falsch machen.
     
    #24 Weiwei, 04.05.2012
  6. Dilanya

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    Den O-Saft trinke ich deshalb, weil ich morgens meistens nicht mehr als 2 Scheiben Toast schaffe :( Ich muss morgens immer relativ früh gehen und hab meist nicht mehr als 15 min zum Frühstücken.. mehr als 2 scheiben toast + Saft bekomm ich da gar nicht runter... dachte es wäre ok, mit saft aufzustocken
     
    #25 Dilanya, 04.05.2012
  7. Weiwei

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    Natuerlich ist es ok, ich finde aber, dass Saft doch relativ viele KH hat, und dafuer aber im Gegenzug nicht solange satt haelt. Wenn du mit deinem Fruehstueck 5h Pause einhalten kannst, ist es doch perfekt. "Never change a running team", sag ich mir immer.
     
    #26 Weiwei, 04.05.2012
  8. Dilanya

    Dilanya Mitglied

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    ja also die 5 Stunden Pause bis zum Mittagessen halte ich locker durch. Bedenklich fand ich jetzt, dass mir fddb heute morgen gesagt hat, dass ich schon bei knapp über 90 g KH lag, aber ich soll ja nur 75 g essen.. Ich muss mal meine Marmeladen-Menge morgens abwiegen -nicht, dass ich mich da doch so grob verschätze.
     
    #27 Dilanya, 04.05.2012
  9. Weiwei

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    Genau, michel dir einmal die Mengen aus und dann passt's schon.
     
    #28 Weiwei, 04.05.2012

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  11. Dilanya

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    na da bin ich ja mal gespannt, obs mal irgendwann mit dem gewicht wieder runter geht.. is schon demotivierend, wenns in der ersten woche ratz fatz 2 kilo nach unten geht und sich die nächsten 2 Wochen so gar nix tut
     
    #29 Dilanya, 04.05.2012
  12. Dilanya

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    Weiwei du warst meine Rettung ;) kaum hab ich angefangen, die Mengen zu kontrollieren, belohnt mich die Waage heute morgen mit 74,9 kg. Seit Monaten endlich mal unter der 75 kg Marke *jubel*Für heute hab ich mal alles ausgerechnet und komm auf 1800 kcal, 180 g kh, 74 g EW und 66 g fett. Und ich hab's endlich geschafft, das meiste fett morgens zu essen. Jetzt muss ich es nur schaffen, das so beizubehalten
     
    #30 Dilanya, 05.05.2012
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