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Fast 1 jahr später :mein erstes tagebuch

Diskutiere Fast 1 jahr später :mein erstes tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; HALLO TAGEBUCH (sun) Nach tagelangem suchen,nachlesen und schier am verzweifeln habe ich endlich im Forum gefunden wie man ein Tagebuch...

  1. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    HALLO TAGEBUCH (sun) Nach tagelangem suchen,nachlesen und schier am verzweifeln habe ich endlich im Forum gefunden wie man ein Tagebuch anfängt.Lydia du kannst dir auf die Schulter klopfen.(giggle)
    Fast ein Jahr nachdem ich bei SIS angefangen habe,möchte ich es jetzt wissen.
    Kann Tagebuch führen mir weiterhelfen?
    Mein jetziges Gewicht ist 66,6 kg,mein BMI 27,3.
    Frühstück 28.01.13 138gr. Vollkornbrot
    21gr. Butter
    25gr. Marmelade
    110gr. Orange
    melde mich wieder nach dem Mittagessen.
     
    #1 Abnehmen Gast 86789, 28.01.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 28.01.2013
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  3. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    [TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Mittagessen [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Abendessen [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Naschen, Sonstiges [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD]
    Produkt Kalorien Kohlenhydrate Proteine Fett Portionsgröße Energieumsatz Löschen
    Alnatura VOLLKORNBROT DINKEL GRÜNKERN 268,6 kcal 48,2 g 7,5 g 0,3 g 138 g 17,0% X
    Kerrygold Butter Kerrygold 123,7 kcal 0,1 g 0,1 g 13,7 g 21 g 7,8% X
    Marmelade 70,8 kcal 17,3 g 0,0 g 0,0 g 25 g 4,5% X
    Orange / Apfelsine 44,3 kcal 8,5 g 1,0 g 0,2 g 103 g 2,8% X
    Summe 507,4 kcal 74,1 g 8,6 g 14,2 g 287 g 32,1%
    Putenschnitzel natur (Standardrezeptur) 67,0 kcal 0,0 g 12,1 g 2,0 g 50 g 4,2% X
    Kartoffelbrei/Kartoffelpüree 273,0 kcal 47,6 g 6,8 g 5,5 g 300 g 17,3% X
    Möhren 42,0 kcal 7,7 g 1,5 g 0,3 g 150 g 2,7% X
    Summe 382,0 kcal 55,3 g 20,3 g 7,8 g 500 g 24,2%
    Multaben Multaben figur Eiweiß-Diät 166,1 kcal 12,9 g 19,4 g 3,3 g 43 g (Pulver) 10,5% X
    Summe 166,1 kcal 12,9 g 19,4 g 3,3 g 43 g 10,5%
    Summe 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0%
    Gesamt 1.055,4 kcal 142,3 g 48,3 g 25,3 g 830 g 66,8%
     
    #2 Abnehmen Gast 86789, 28.01.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 28.01.2013
  4. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    Hallo ihr Helfer in der Not.
    Der Essensplan ist ein wenig(blush)
    groß geraten.was kann ich tun das ich ihn morgen kleiner
    hinbekomme?Habe ihn abkopiert.
    Liebe Grüße Lydia
     
    #3 Abnehmen Gast 86789, 28.01.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 28.01.2013
  5. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    Guten Morgen,
    Ein neuer Tag,ein neues Problemchen.Bis ich zum frühstücken komme ist es oft schon 9 Uhr.Mittagessen wäre dann um 14.30 beendet und abends wird es dann 19.30 bis ich fertig bin.Ist das nicht etwas spät?
    Wäre schön wenn mir jemand helfen könnte.
    L.G. Lydia.

    Zusammenfassung für den 29.1.2013


    [TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="colspan: 8"][/TD]
    Produkt Kalorien Kohlenhydrate Proteine Fett Portionsgröße Energieumsatz Löschen
    Alnatura VOLLKORNBROT DINKEL GRÜNKERN 130,4 kcal 23,4 g 3,6 g 0,1 g 67 g 8,3% X
    Kerrygold Butter Kerrygold 123,7 kcal 0,1 g 0,1 g 13,7 g 21 g 7,8% X
    Graubrot-Roggenbrot 95,0 kcal 19,6 g 2,6 g 0,6 g 48 g 6,0% X
    Alnatura fruchtaufstrich marille 47,5 kcal 11,5 g 0,2 g 0,0 g 25 g (portion) 3,0% X
    Lidl apfelsaft 88,0 kcal 20,8 g 0,2 g 0,2 g 200 g (portion) 5,6% X
    Summe 484,7 kcal 75,4 g 6,7 g 14,6 g 361 g 30,7%
     
    #4 Abnehmen Gast 86789, 29.01.2013
  6. Pollyanna

    Pollyanna Mitglied

    Dabei seit:
    02.01.2013
    Beiträge:
    1.049
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    943
    Hmm, ich weiß nicht, gibt es da Vorgaben, bis wann man essen soll?
    Ich versuche, möglichst nicht später als 20:30 zu essen. Und da ich nicht vor 23 Uhr ins Bett gehe (meist noch etwas später), hat mein Körper dann ja noch 2,5 Stunden Zeit sich mit dem Essen zu beschäftigen.
    Bisher hat das meiner Abnahme nicht geschadet.
    Aber vielleicht kann ja jemand von den schon erfahreneren SiS-lern was dazu sagen?
     
    #5 Pollyanna, 29.01.2013
  7. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    Hallo Pollyanna,danke für deine Antwort.Freue mich das du versuchst mir zu helfen.Ich gehe selten später als 21 Uhr ins Bett und da ich immer versuche alles richtig zu machen dachte ich fragst einfach mal.Vielleicht
    weiß ja wirklich einer von den alten Hasen Bescheid
    Erst mal vielen Dank.
    Lydia.
     
    #6 Abnehmen Gast 86789, 29.01.2013
  8. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Das letzte Essen sollte etwa 2 Stunden vor dem zu Bett gehen zu Ende sein!

    Wenn du um 19.30 Uhr isst, ist 21.00 schon etwas grenzwertig!
     
    #7 Abnehmen Gast 75359, 29.01.2013
  9. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    [TD="colspan: 8"]Mittagessen KH EW FETT PORT. [/TD] [TD="colspan: 8"][/TD]
    Ja! Gehackte Tomaten 33,0 kcal 4,5 g 1,8 g 0,5 g 150 g 2,1% X
    Kerrygold Butter Kerrygold 58,9 kcal 0,1 g 0,1 g 6,5 g 10 g 3,7% X
    Nudeln gekocht 300,0 kcal 60,6 g 10,8 g 1,0 g 200 g 19,0% X
    Walnüsse 214,2 kcal 1,8 g 4,8 g 21,2 g 30 g 13,6% X
    Summe 606,1 kcal 67,0 g 17,5 g 29,1 g 390 g 38,4%
     
    #8 Abnehmen Gast 86789, 29.01.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 29.01.2013
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  11. Abnehmen Gast 86789

    Abnehmen Gast 86789 Guest

    Hallo Lizzy
    Wenn 2std. ausreichend sind dann werde ich einfach etwas später zu Bett gehen.
    Danke das ich jetzt eine Zeitvorstellung habe.Nächste Woche ist mein Urlaub zu Ende und ich habe wieder normale Zeiten.
    Meinst du das ich mit dem was ich esse richtig liege?
    Ich bin 156cm groß-mein Gewicht ist 66,6 und mein BMI 27,3.
    Gruß Lydia
     
    #9 Abnehmen Gast 86789, 29.01.2013
    1 Person gefällt das.
  12. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Ich denke schon, was ich jetzt so überflogen habe. Deine Kohlenhydrate heute Mittag scheinen etwas wenig zu sein, aber das kannst du ja auffüllen.

    Du weißt ja, morgens 75 g, mittags auch 75 g!

    Und mit dem Schlafen gehen; ich denke, wenn es nicht jeden Tag weniger als 2 Stunden sind, sondern nur ab und zu, dürfte das an der Abnahme nichts ausmachen!
     
    #10 Abnehmen Gast 75359, 29.01.2013
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