Fast 1 jahr später :mein erstes tagebuch

HALLO TAGEBUCH (sun) Nach tagelangem suchen,nachlesen und schier am verzweifeln habe ich endlich im Forum gefunden wie man ein Tagebuch anfängt.Lydia du kannst dir auf die Schulter klopfen.(giggle)
Fast ein Jahr nachdem ich bei SIS angefangen habe,möchte ich es jetzt wissen.
Kann Tagebuch führen mir weiterhelfen?
Mein jetziges Gewicht ist 66,6 kg,mein BMI 27,3.
Frühstück 28.01.13 138gr. Vollkornbrot
21gr. Butter
25gr. Marmelade
110gr. Orange
melde mich wieder nach dem Mittagessen.

 

[TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Mittagessen [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Abendessen [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Naschen, Sonstiges [/TD] [TD="colspan: 8"] [HR][/HR] [/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Alnatura VOLLKORNBROT DINKEL GRÜNKERN	268,6 kcal	48,2 g	7,5 g	0,3 g	138 g	17,0%	X
Kerrygold Butter Kerrygold	123,7 kcal	0,1 g	0,1 g	13,7 g	21 g	7,8%	X
Marmelade	70,8 kcal	17,3 g	0,0 g	0,0 g	25 g	4,5%	X
Orange / Apfelsine	44,3 kcal	8,5 g	1,0 g	0,2 g	103 g	2,8%	X
Summe	507,4 kcal	74,1 g	8,6 g	14,2 g	287 g	32,1%
Putenschnitzel natur (Standardrezeptur)	67,0 kcal	0,0 g	12,1 g	2,0 g	50 g	4,2%	X
Kartoffelbrei/Kartoffelpüree	273,0 kcal	47,6 g	6,8 g	5,5 g	300 g	17,3%	X
Möhren	42,0 kcal	7,7 g	1,5 g	0,3 g	150 g	2,7%	X
Summe	382,0 kcal	55,3 g	20,3 g	7,8 g	500 g	24,2%
Multaben Multaben figur Eiweiß-Diät	166,1 kcal	12,9 g	19,4 g	3,3 g	43 g (Pulver)	10,5%	X
Summe	166,1 kcal	12,9 g	19,4 g	3,3 g	43 g	10,5%
Summe	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0%
Gesamt	1.055,4 kcal	142,3 g	48,3 g	25,3 g	830 g	66,8%

 

Hallo ihr Helfer in der Not.
Der Essensplan ist ein wenig(blush)
groß geraten.was kann ich tun das ich ihn morgen kleiner
hinbekomme?Habe ihn abkopiert.
Liebe Grüße Lydia

 

Guten Morgen,
Ein neuer Tag,ein neues Problemchen.Bis ich zum frühstücken komme ist es oft schon 9 Uhr.Mittagessen wäre dann um 14.30 beendet und abends wird es dann 19.30 bis ich fertig bin.Ist das nicht etwas spät?
Wäre schön wenn mir jemand helfen könnte.
L.G. Lydia.

Zusammenfassung für den 29.1.2013

[TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="colspan: 8"][/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Alnatura VOLLKORNBROT DINKEL GRÜNKERN	130,4 kcal	23,4 g	3,6 g	0,1 g	67 g	8,3%	X
Kerrygold Butter Kerrygold	123,7 kcal	0,1 g	0,1 g	13,7 g	21 g	7,8%	X
Graubrot-Roggenbrot	95,0 kcal	19,6 g	2,6 g	0,6 g	48 g	6,0%	X
Alnatura fruchtaufstrich marille	47,5 kcal	11,5 g	0,2 g	0,0 g	25 g (portion)	3,0%	X
Lidl apfelsaft	88,0 kcal	20,8 g	0,2 g	0,2 g	200 g (portion)	5,6%	X
Summe	484,7 kcal	75,4 g	6,7 g	14,6 g	361 g	30,7%

 

Hallo Pollyanna,danke für deine Antwort.Freue mich das du versuchst mir zu helfen.Ich gehe selten später als 21 Uhr ins Bett und da ich immer versuche alles richtig zu machen dachte ich fragst einfach mal.Vielleicht
weiß ja wirklich einer von den alten Hasen Bescheid
Erst mal vielen Dank.
Lydia.

 

Das letzte Essen sollte etwa 2 Stunden vor dem zu Bett gehen zu Ende sein!

Wenn du um 19.30 Uhr isst, ist 21.00 schon etwas grenzwertig!

 

[TD="colspan: 8"]Mittagessen KH EW FETT PORT. [/TD] [TD="colspan: 8"][/TD]

Ja! Gehackte Tomaten	33,0 kcal	4,5 g	1,8 g	0,5 g	150 g	2,1%	X
Kerrygold Butter Kerrygold	58,9 kcal	0,1 g	0,1 g	6,5 g	10 g	3,7%	X
Nudeln gekocht	300,0 kcal	60,6 g	10,8 g	1,0 g	200 g	19,0%	X
Walnüsse	214,2 kcal	1,8 g	4,8 g	21,2 g	30 g	13,6%	X
Summe	606,1 kcal	67,0 g	17,5 g	29,1 g	390 g	38,4%

 

Hallo Lizzy
Wenn 2std. ausreichend sind dann werde ich einfach etwas später zu Bett gehen.
Danke das ich jetzt eine Zeitvorstellung habe.Nächste Woche ist mein Urlaub zu Ende und ich habe wieder normale Zeiten.
Meinst du das ich mit dem was ich esse richtig liege?
Ich bin 156cm groß-mein Gewicht ist 66,6 und mein BMI 27,3.
Gruß Lydia

 

Ich denke schon, was ich jetzt so überflogen habe. Deine Kohlenhydrate heute Mittag scheinen etwas wenig zu sein, aber das kannst du ja auffüllen.

Du weißt ja, morgens 75 g, mittags auch 75 g!

Und mit dem Schlafen gehen; ich denke, wenn es nicht jeden Tag weniger als 2 Stunden sind, sondern nur ab und zu, dürfte das an der Abnahme nichts ausmachen!