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Donnerstag 08.10.09

Tag 18 mit Schlank im Schlaf

Und die Welt war wieder Nutella

Frühstück:
Brot 217g Alnatura Dinkel Grünkern => 65,97g KH und 3,26g Fett und 12,59g Eiweiss und 342,86 Kcal
100ml Sojamilch => 2,1g KH und 1,2g Fett und 2,10g Eiweiss und 29 Kcal
Nutella 52g => 29,43g KH und 16,12g Fett und 3,59g Eiweiss und 277,16 Kcal

Macht zusammen: 97,5g KH und 20,57g Fett und 18,27g Eiweiss und 649,02 Kcal

Mittagessen:
Ei (63g)=> 0,44g KH und 7,06g Fett und 5,67g Eiweiss und 97,02 Kcal
Hühner Nudelsuppe mit Gemüse Weight Watchers 800ml => 18,40g KH und 4g Fett und 13,6g Eiweiss und 168 Kcal
Brot Alnatura Dinkel Grünkern (88g) => 26,75 KH und 1,32g Fett und 5,10g Eiweiss und 139,04 Kcal

Macht zusammen: 45,59g KH und 12,38g Fett und 24,38g Eiweiss und 404,06 Kcal

Abendessen:
Schlank im Schlaf revolutionäre formel Seite 112 (Pikante Schweineroulade mit Pilzen) => 4g KH und 22g Fett und 47g Eiweiss und 399 Kcal
Gewicht: 109,6 Kg YES WE CAN !
Sport: 1 Stunde Wii-fit Muskel-Yoga und wieder hardcore 30 min steppen, man konnte mich ausdrehen wie einen Schwamm. Von wegen die Wii ist ein Spielzeug *HA* *HA* *HA*


So, ich hoffe bei allen ist die Exceltabelle gut angekommen. Wer noch Fragen hat kann sie gerne stellen :-)

@ süßes Mäusle Ich habe nun mal nachgesehen Mittags von 15g Eiweiss bis 50g Eiweiss steht in den Büchern (hab jetzt nur die revoluzer Formel durchgesehen) als Rezepte drin. Aber generell ist das natürlich ein genialer Gedanke, der mir so auch noch nicht kam. Ich werde versuchen das Eiweiss nun so gut es geht überall zu erhöhen - ich hoffe ich bekomme das gewaffelt :-D Aber bin erstmal froh, dass ich wieder unter den 110kg bin *XXX Kreuze mach*

 

Freitag 09.10.09

Tag 19 mit Schlank im Schlaf

Eiweiss-Schock was hab ich getan??


Frühstück:
128g Vollkornbrot von Kaufland well you => 42,50g KH und 2,30g Fett und 7,94g Eiweiss und 222,72 Kcal
54g Nutella => 30,56g KH und 16,74g Fett und 3,73g Eiweiss und 287,82 Kcal
Hohes C 250ml => 22,50g KH und 1,25g Fett und 2,50g Eiweiss und 107,50 Kcal

Macht zusammen: 95,96g KH und 20,23g Fett und 14,16g Eiweiss und 618 Kcal

Mittagessen:
Eiweissshake Champ 90g => 1,17g KH und 1,98g Fett und 77,40g Eiweiss und 333,90 Kcal
1,5% Kuhmilch 300ml => 14,4g KH und 4,5g Fett und 10,20g Eiweiss und 138 Kcal
Rindfleischstreifen in Balsamico-Sauce Sonnen Bassermann => 75,92g KH und 4,38g Fett und 45,26g Eiweiss und 525,6 Kcal

Macht zusammen: 91,49g KH und 10,86g Fett und 132, 86g Eiweiss und 887,5 Kcal

Abendessen: wurde gestrichen

Gewicht: 110,3 Kg Shit Happens!

Sport: 1 Stunde Wii-fit Muskel-Yoga und wieder hardcore 30 min steppen

Ich weiss immernoch nicht, ob das viele Eiweiss heute MIttag ein rießen Fehler war oder was gutes. Die Waage morgen früh wird die Erkenntnis bringen.
Hungrig war ich heute abend überhaupt nicht - bin immernoch papp satt von heute Mittag! Insofern war das Eiweiss vielleicht super, weils keinerlei Hungergefühle zulässt?? Ich würde mich sehr freuen wenn mir jemand sagen könnte, ob und wieviel, wann, nun wirklich an Eiweiss erlaubt ist. Ich hab in den Büchern dazu nix wirklich gefunden. Kann mir bitte jemand mal eine Seitenzahl nennen, wo das stehen soll?

@ Nadayh also Nutella geht schon man muss eben das Fett immer im Auge behalten. Mit der Tabelle klappt das doch ganz gut?

 

Samstag 10.10.09

Tag 20 mit Schlank im Schlaf

Und die Welt wird LEICHTER! Ich hab sowas von abgenommen YEAHH


Frühstück:
Habe ich verschlafen *gg* bis 12 Uhr mit Männel durchgeratzt.

Macht zusammen: 100% Zufriedenheit und Harmonie !

Mittagessen:
Putenschnitzel paniert und gebacken 200g => 13,4g KH und 16,4g Fett und 37g Eiweiss und 350 Kcal
Karotten und Erbsen150g => 14,1g KH und 0,6g Fett und 4,5g Eiweiss und 79,5 Kcal
Rosenkohl 100g => 9g KH und 0g Fett und 0g Eiweiss und 36 Kcal
Cola mit Zucker 0,3 L => 31,5g KH und 0g Fett und 0g Eiweiss und 126 Kcal

Macht zusammen: 68g KH und 17g Fett und 41,5g Eiweiss und 591,5 Kcal

Abendessen:
Eiweissshake Champ 60g => 0,78g KH und 1,32g Fett und 51,6g Eiweiss und 222,6 Kcal
1,5% Kuhmilch 400ml => 19,2g KH und 6g Fett und 13,6g Eiweiss und 184 Kcal
Champignons 350g tiefgefrohren geschnitten => 1,05g KH und 0,7g Fett und 4,9g Eiweiss und 31,5 Kcal
Balsamico Dressing 40ml => 3,64g KH und 0,88g Fett und 0,12g Eiweiss und 22,80 Kcal
Olivenöl 10ml => 9,13g Fett und 82,20 Kcal

Macht zusammen: 24,67g KH und 18,03g Fett und 70,22g Eiweiss und 543,10 Kcal

Gesamt Tagesumsatz: 111,72g Eiweiss und 35,03g Fett und 92,67g KH und 1134,6 Kcal

Gewicht: 108,6 Kg YES WE CAN !

Sport: 1 Stunde Nordic Walking

@ Nadayh ja auf meiner Dose steht das gleiche drauf - aber ich hab mich nicht dran gehalten :-D Da die Konsistenz so zäh war, habe ich dann noch Wasser dazu gemischt bis es so wie Paradiescreme war.

@ Luzie Also nervig finde ich es nicht, da meine Tabelle ja die Rechenarbeit für mich übernimmt. (Ist sie bei dir schon angekommen??) Ich muss ja nur noch wiegen und aufzählen - der Rest geht von allein. Das alles in das Tagebuch zu schreiben - das ist anstrengend. Aber nur so kann ich mich ja euch mitteilen und da ich ein gründlicher Mensch bin, übertrage ich alles. Manchmal läuft ein Tag nicht so, wie er sollte oder etwas geht schief... Aber ich bin ja hier um zu lernen und freue mich auch über jeden Kommentar. Mir ist das Tagebuch sehr wichtig geworden und ich gebe zu, ich entwickle Ehrgeiz *g* (Hätte ich vor 8 Wochen nicht geglaubt!) Bei uns hat sich auch Regen breit gemacht und da wir abends laufen, wenn es schon Dunkel ist (gerade unter der Woche wird es ja nun schon schneller dunkel), haben wir uns heute Kopflampen gekauft die auch im Regen prima funktionieren. Man sieht zwar damit wie ein Höhlenforscher aus - aber mir ist das egal, solange es seinem Zweck dient :-) Bin da sehr Schmerzfrei :-D
Ich freu mich sehr über dein Bild und dass du gut drauf bist!! Weiter so wir schaffen es !! Wir wollen Spass, wir geben Gas!!

@ Steinbockfrau! Du BIST SPITZEEEEEEEEEEEEEEEE!!!! Ich danke von Herzen!!

Mal notiert:
108,6Kg X 1 => 108,6 Gesamt-Eiweissbedarf pro Tag
42,4 X 1,5 => 63,6g Eiweiss Abend-Eiweissbedarf
22g Eiweiss Morgen-Eiweissbedarf
23g Eiweiss Mittags-Eiweissbedarf

Ich danke sehr und versuche dies morgen umzusetzten.