Es reicht! Ich nehm jetzt einfach ab!

Sonntag 27.09.09

Tag 7 mit Schlank im Schlaf

13:30 Uhr Frühstück und Mittagessen zusammen:

400ml Sojamilch => 7,2g KH und 2,4g Fett
225g Brot => 69,75g KH und 4,5g Fett
32g Aufstrich => 1,5g KH und 6,4g Fett
27g Pflaumenmarmlade => 11KH und 0,1g Fett
Macht zusammen: 89,45 KH und 13,4g Fett

200g Spätzle=> 42g KH und 18g Fett
200g paniertes Hähnchenschnitzel => 5g KH und 4,7g Fett
250ml Bratensoße => 15g KH und 3g Fett
100g Tomatensalat=> 6 KH und 2g Fett

Macht zusammen:68 KH und 27,7g Fett
Nachts um 1 Uhr sozusagen Abendessen:
1 Big Mac => 40Kh und 25g Fett
Ja, das war ein Ausrutscher den ich dann morgen einsparen muss.

Sport: 1,5 Stunden Nordic Walking mit meinem Bruder! (Der läuft nicht schnell - der fliegt!)

Was war heute Los?

Heute waren Bundestagswahlen und wir sind nach Köln für 2 Wochen gefahren mit Zwischenstopp in Mainz zum www.RalfSchmitz.tv Event! Klar ist es da Hammerspät geworden und ja ich habe mit ihm gesprochen und ein Autogramm bekommen!! Popkorn hab ich auch abbekommen, aber das gehört einfach zum Programm dazu löl. Was soll ich sagen, als wir nachts um 1 Uhr in Köln ankamen, hatten wir rießen Hunger, waren müde und McDonalds gegenüber auf. Wenigstens hatte ich kein MC Menü und auch keine Pommes oder Cola. Ich werde das morgen wieder versuchen gut zumachen. Sowas kommt aber auch nicht dauernd vor!

@ Josi DAS Video ist soooooooooooo toll!!! Ich sing das schon den ganzen Tag mit !!! Mein Mann kanns inzwischen auch auswendig löl Mehr davon bitte lach*

Liebe Grüße Nicole / Feenstaub26

 

Montag 28.09.09

Tag 8 mit Schlank im Schlaf

11 Uhr Frühstück:

215g Brot =>65,4g KH und 3,2g Fett
100ml Sojamilch => 2,4g KH und 1,2g Fett
23g Sojaaufstrich => 1,1g KH und 4,6g Fett

Macht zusammen: 68,9g KH und 9g Fett

16 Uhr Mittagessen:
Weightwatchers Frühlingsgemüsesuppe 800ml => 24g KH und 1,2g Fett
250g Tofu => 5,25g KH und 15,75g Fett

Macht zusammen: 29,25g KH und 16,95g Fett
21 uhr Abendessen:
Eiweisshake (aber mit Sojamilch - wir hatten keine Kuhmilch mehr) => 14g KH und 5,5g Fett

So gings heute eigentlich gut. Das einzige, was fehlte war Sport, weil mein Mann den Zwischenstecker vom Scatkabel in Ludwigshafen vergessen hatte und wir den erst eben im Mediamark nachgekauft haben, kann ich erst morgen mit der Wii wieder munter hüpfen. Nordic Walking wollten wir eigentlich machen - aber hier sind die kleinen Waldstücke nicht beleuchtet und bevor ich mir die Beine breche....
Vielelicht ganz gut mal einen Ruhetag zu haben. Im Buch stand auch was von Regeneration. Also leg ich heute noh die Beine hoch und entspanne mich mal :-)

Liebe Grüße Nicole / Feenstaub26

 

Dienstag 29.09.09

Tag 9 mit Schlank im Schlaf

11 Uhr Frühstück:
278g Brot => 84,5g KH und 4,2g Fett
50g Sojaaufstrich => 2,3g KH und 10g Fett
200ml Sojamilch => 4,8g KH und 2,4g Fett

Macht zusammen: 91,6g KH und 16,6g Fett

16 Uhr Mittagessen:
Paprika-tofu => 5,25g Kh und 15,75g Fett
WW-Linsensuppe 49,6g Kh und 2,4g Fett
2 kleine Bananen => 45g KH

Macht zusammen: 99,85 KH und 18,15g Fett


17 uhr Ausrutscher 3 Bountys! 54,6g KH und 40,8g Fett

Sport: 1 Stunde Nordic Walking

 

Mittwoch 30.09.09

Tag 10 mit Schlank im Schlaf

Frühstück fiel aus!

15 Uhr Mittagessen:
Weightwatchers Hühnernudelsuppe 800ml => 18,4g KH und 4g Fett
2 kleine Bananen => 50g KH

Macht zusammen: 68,4g KH und 4g Fett

21 uhr Abendessen:
Eiweisshake (aber mit Sojamilch - wir hatten keine Kuhmilch mehr) => 14g KH und 5,5g Fett

Sport: 1 Stunde Nordic Walking

Gewicht: 111,8 Kg


@Susann Vielen Dank für Dein offenes Ohr /Auge, ich weiss es wirklich zu schätzen! Also die Schlank im Schlaf Sache ist durchaus eine Diät. Steht ja auch so in den Büchern- Insulindiät. Man kann immer die angegebenen Werte reduzieren - tut man`s nicht hält man das Gewicht, außer man hat vorher soviel gefuttert, das man allein von der Umstellung abnimmt. Wer vorher zu wenig gegessen hat (andere Diät z.B.)nimmt dann erstmal zu. So hab ich das verstanden und gelesen.
Seite 8 bis 43 vom Buch: Schlank im Schlaf die Revolutionäre Formel und auf Seite 52-60 wird dann genau erklärt, wie man seinen eigenen Stoffwechsel zur Diät bekommt und die Pfunde verliert. Abstimmung genau nach Stoffwechsel.
Klar ist es schwierig den Schweinehund dann mit weniger Kh und Fett in Schach zu halten, aber selbst wenn man mal *Ausrutscht* rettet einen dann der Sport. *zum Glück*
Ich hoffe ich verliere nicht meinen Humor, abends bin ich immer ganz schön schlapp vom Sport.
Es lohnt sich aber, also machich brav weiter :-) Danke für Deine Unterstützung Susann Umärmel*

 

Donnerstag 01.10.2009

Tag 11 mit Schlank im Schlaf

Frühstück fiel aus (ich hab einfach voll den Tag verschlafen 15 Uhr kicher)

21:00 Uhr Mittagessen:
Putengeschnetzeltes inChampignon-Gemüse-Sauce mit Nudeln 640g
73,6g KH und 5,8g Fett

Ja für ein Mittagessen durchaus ok - aber die Uhrzeit.. bin total aus dem Tritt.

Um 2 Uhr Nachts, wäre dann der Eiweissshake fällig - ich hoffe den verschlafe ich einfach löl.

Sport: 1 Stunde Nordic Walking

ABER ES GIBT WAS ZU FEIERN!!!!!!!!!
ICH HABE HEUTE (15 Uhr) 110,1 kg GEWOGEN!!!! ETAPPENZIEL NR1 ERREICHT!

Vielen Dank an Euch alle, Ihr habt mir so beigestanden und geholfen!!!!!!!!!

 

Liebe Nadayh,

ich lasse mein frühstück nicht einfach so ausfallen, sondern weils nicht anders geht. Ich habe die Ernährungsumstellung verinnerlicht und es klappt ganz gut. Harry nervt mich eigentlich kaum noch, weil ich keinen Hunger habe. Hätte ich welchen, würde ich auch was essen.
Das das im Moment nicht ganz nach SiS läuft sehe ich auch nicht recht, weil ich ja die Kh`s und Fett pro Mahlzeit, wenn ich sie denn habe, einhalte.
Das ich WENIGER esse als normal im Moment DAS hat eher nix mit SIS zutun.
Ich habe neue Medikamente bekommen und habe einfach auch keinen Appetit, aber das ist im mom normal sagt mein Arzt. Kraft habe ich aber und die brauche ich auch :-)
Ich vermute in 10 Tagen wird bei mir alles wieder mit 3 Mahlzeiten weitergehen. Zwingen tu ich mich aber nicht zum essen. Für mich ist es wichtig zu wissen, was meinem Körper so zu den Kilos getrieben hat und das versuche ich abzustellen für mein Leben. (Nudeln , Kartoffeln, Reis=> abends das hat mir wohl das Genick oft gebrochen.. keinen Sport gemacht, und oft Schokolade genascht! Zwischenmahlzeiten gehabt ohne Ende..)
Ich finde das absolut super nun zu wissen, dass das für den Nomadentyp garnicht gut ist.
Wenn ich also wieder mehr Zeit und Lust zum Essen habe, werde ich mich daran halten und Essgewohnheiten sind individuell. Ich seh das nicht so streng und solange es mir gut geht und Harry lieb mitmacht - wunderbar. (Harry ist seit Schlank im Schlaf total brav geworden - so kannte ich das garnicht!!!!)

Aber danke Nadayh für deinen Kommentar - (finds nur merkwürdig, das du Harry erwähnst obwohl es da doch garnichts zu meckern gibt?)

Liebe Grüße und dir auch viel Erfolg weiterhin

 

Freitag 02.10.09

Tag 12 mit Schlank im Schlaf

11 Uhr FRÜHSTÜCK:

100ml Sojamilch => 2,4g KH und 1,2g Fett
212g Brot => 64,5g KH und 3,18g Fett
105g Gurke => 1,9g KH und 0,21g Fett
30g Sojaaufstrich => 1,38g KH und 6g Fett

Macht zusammen: 70,18 KH und 10,59g Fett

16:30 Uhr Mittagessen:
56g Champignon => 0,3g KH und 0,2g Fett
193g Zucchini => 4,2g KH und 0,8g Fett
347g Tomate => 9g KHund 0,7g Fett
114g Paprika => 3,3g KH und 0,2g Fett
89g Gurke => 1,6g KH und 0,2g Fett
158g Putenbrustfilet => 1,58g Fett
115g Nudeln (ungekocht)=> 81,6g KH und 2,9g Fett
1 EL Olivenöl => 13,7g Fett

Ergibt zusammen: 100g KH und 20,28g Fett

22:00 Uhr Abendessen:
Eiweisshake => 14g KH und 5,5g Fett

Sport: 1,5 Stunden Nordic Walking

Gewicht: 110 kg glatt *grins*

Heute hat es wieder gepasst und mir gehts supi! Freue mich schon sehr auf das Autokino heute abend und wünsche allen anderen auch viel Spass !