es funktioniert bei mir nicht!

hallo.
so langsam bin ich am verzweifeln. seid mai versuche ich nun schon mich nach Schlank im Schlaf zu ernähren, weil ich mich bei meiner grösse 160 cm und 75 kg!!!!!! zum k''''''''n fühle. meine klamotten werden alle zu eng. ICH WILL WIEDER DÜNNER SEIN. aber irgendwie nehm ich nur zu. ess ich auch zu wenig? ich schaffe morgens nicht drei brötchen. komm ich mir auch blöd bei vor. drei brötchen. es wurde einem ständig eingebleut 1 brötchen morgens, man kann doch nicht soviel essen, nist doch kein bauarbeiter! bitte bitte kann mir einer helfen. einmal hatte ich am anfang schon einen kleinen erfolg. aber das hab ich doppelt wieder drauf!!! das schlimme ist ich komm nicht drauf was ich anders gemacht habe.
HILFE

 

hallo zauberfee,
ich esse morgens 2 sch brot mit margarine u marmelade. von der zeit ist das um 5:00 uhr wenn ich arbeiten muß oder so gegen 8:00 uhr wenn ich frei habe. dann mach ich eine pause von besagten 5 std. esse dann wieder ein bis zwei sch brot mit käse, wurst, dazu joghurt, obst, wonach mir grad ist. dann versuche ich wieder die fünf std einzu halten, je nachdem wann mein mann nach hause kommt. normaler weise essen wir dann gemeinsam mittag. also warm. da koche ich dann ganz normal, weil es mir zu umständlich ist zwei gerichte zu kochen, und laß bei mir die KH weg.
ok, bis jetzt hab ich mir noch nicht die mühe gemacht und mir irgendwas ausgerechnet oder wirklich geschaut welches gemüse zu den KH zählt.
am Anfang hatte ich ja auch 2,5 kg runter. aber wie gesagt, es ist alles wieder drauf. ich schaffe auch nicht 2 l zu trinken. eine fl wasser am tg.

 

ich habe hier auch eine tabelle gefunden. ich persönlich finde sie etwas übersichtlicher. http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_30.html
ähm...entschuldigt bitte das ich alles klein schreibe. aber im netz ist es einfacher und geht schneller, als ständig auf die groß und kleinschreibung zu achten. liege ich dann richtig das ich 87,3 gr eiweiß /tg essen darf-soll-muß? mich wunderts schon wie man solche mengen verdrücken kann. ok, die männer schon, aber die frauen?...

 

guten morgen dancerin,
nein sport mach ich z zt. nicht. was ich aber liebend gern tun würde. habe aber beruflich bedingt momentan so sehr mit dem rücken zu tun, das ich erst den termin beim orthopäden abwarten muß, was ich machen kann. gymnastische übungen gehen gar nicht, da könnt ich an die decke gehen. schwimmen auch nicht, nur rückenschwimmen und das mag ich nicht. versuche viel spazieren zu gehen. das tut nicht so weh. tja, so ist das wenn man alt wird...
ich wünsch dir auch viel glück. kennt ihr das? wenn man abnehmen will, sieht man nur dünne frauen. dann fühl ich mich total frustriert und will auch so dünn sein. schrecklich.

 

75 gr eiweiß/tg ok, danke dir. soll man denn nun das jetztige gewicht zur berechnung nehmen oder das zielgewicht? hab das irgendwo gelesen. war etwas irritierend...