Erste Startversuche - irgendwas habe ich falsch gemacht

Hallo

ich denke das du zuwenig kh isst denn wenn du dann kh isst sind deine Kopfschmerzen ja weg.
Bei mir ist es auch so das wenn ich zu wenig kh esse habe ich auch Heißhunger auf alles, und wenn ich dann wieder meine "vollen " kh esse geht es dann weg .

Ich denke aber auch das dein Körper sich erst daran gewöhnen muss.

Achte vieleicht auch mal darauf was du für hk isst ,es gibt " schnelle und langsame" Weisbrot wäre zwar auch kh aber die werden von Körper sehr schnell zerlegt und dadurch auch schnell wieder Hunger bzw Heißhunger besser sind da dunkle Brote oder Vollkornbrot.

Schreibe auch mal auf was du so am tag isst dann können wir dir besser helfen

LG stella

 

Ich denke auch, wie Stella schon schrieb, das es zu wenig KH waren. Hast du die Menge mal ausgerechnet? Ich mache das am Anfang so, das ich mir eine Excel-Tabelle erstellt habe und mir erstmal die KH, Fett und Eiweissmengen eintrage. So habe ich einen Überblick. Zumindest für den Anfang ist das hilfreich um sich nicht zu verzetteln.
Habe nicht vor das mein Leben lang aufzuschreiben, aber vielleicht könnte es dir auch helfen?

 

es muss nicht excel sein. dafür gibts fertige programme wie fddb.info oder kaloma.de. schreib mal ein tagebuch hier mit den genauen mengen. dann werden sie geholfen.

bei dir scheint es KH-mangel zu sein. die menge morgens und insbesondere mittags ist zu gering. beim Kerner letzte woche hat der doc ihm eine schüssel kartoffelsalat hingehalten und gemeint, das wäre ein gute portion für einen mann am mittag, so 800g halt. kerner fragte dann, aber nix mehr dazu oder? natürlich nicht. fleisch geht immer! also hau rein mittags. ein weiterer spruch an dem tag vom doc war: mittags ist das egal, das schafft der körper schon weg! also hau rein ;)

wenn es nur kopfsache wäre, dann hilft ein abendliches dessert: quark mit süsstoff mit aroma oder ein pudding aus dicken ew-shake mit süsstoff und aroma.

 

hallo, wie bist du denn auf diesen namen gekommen?

mit der zeit wirst du dein rhythmus sicher finden.

wie schon geschriebn, ein tagebuch hilft, wenn du aufschreibst, was du am tag über gegessen hast. so können wir dir helfen kleine fehler zu verbessern.

wünsche dir noch viel paß im forum. und wenn du fragen hast, immer her damit.

 

Wenn du magst, kannst du auch hier ein Tagebuch führen und wir schauen mal rüber.