erste Kurzzusammenfassung des gestrigen Vortrages von Dr. Pape in Essen

Ja, kann ich.

Der Doc sagte gestern dass dieser Eiweißriegel für Leistungssportler gedacht sei, die das ausnahmsweise auch als Snack in der 5 Stundepause nehmen dürfen, um einen Leistungsabfall (sog. Hungerast) vorzubeugen.

Aber das sei die absolute Ausnahme!

 

Logisch!!!!!!!!

 

so, habe ja schon viel über den Tag verteilt hier geschrieben, daher muss ich jetzt noch überlegen was ich überhaupt jetzt noch neues schreiben könnte von gestern abend.

Schuldig bin ich noch die Erklärung wie man seinen Cholesterinspiegel in den Griff kriegen kann.
Er empfiehlt zu den fettigen Mahlzeiten, also Frühstück und Mittagessen, je 3 Esslöffel Haferkleie zu essen, denn diese sollen sich wie Kleister um die Fettmoleküle legen und daher keine Cholesterinerhöhung erzeugen..
Er empfahl die Haferkleie von Kölln Flocken (Hellblau/dunkelblau gestreifte Packung).

Ob man sie nicht auch kostengünstiger von einer anderen Firma nehmen kann, wurde nicht besprochen.

 

So, ich habe mir Vortrag aus dem Internet nochmal bis zur fraglichen Stelle angehört. Bei der Info als ich dachte der Vortrag sei von 2000, hat der Doc sich schlichtweg um knappe 10 Jahre verrrechnet. Jetzt ist aber höchstwahrscheinlich klar dass der Vortrag vom Dienstag, 5.Mai 2009 war. Am Anfang redete er nämlich von den baldigen Wahlen (also der Bundestagswahl im September 2009) und nachher sagte er dass er vor wenigen Jahren bei einem Ärztekongress in Australien gewesen sei. Davon erzählte er gestern auch. Er war 2006 in Australien. Der Vortrag wurde Ende 2009 ins Internet gesetzt also gehe ich sehr stark davon aus dass der Vortrag vom 5.Mai 2009 war, denn das war der erste Dienstag im Mai und nicht mehr weit zu den Bundestagswahlen.

 

auch gestern hat er nochmal die Begründung gegeben warum kein erwachsener Mensch weniger als 75 KH pro Frühstück und Mittagessen essen sollte.

Ganz einfach: Das menschliche Gehirn verbraucht für sich alleine schon 5 gr. KH pro Stunde, welche im Körper zu Zucker umgewandelt werden bzw. 6 gr. KH pro Stunden, wenn man stark denken müsse. Das sind also 120-144 gr. KH am Tag und das muss man ihm durch Nahrung zuführen. Ansonsten nimmt das Gehirn es sich aus der Muskulatur! In den Fettdepots sind keine KHs die zu Zucker umgewandelt werden könnten.
Also Quintessenz: Wer Lowcarb-diätet (also zu wenig KH), baut seine Muskulatur ab, NICHT seine Fettdepots!

 

so ich kopiere mal hier rein was der Doc gestern noch erzählte, ich aber heute schon in anderen Threads als Antwort verwendete:

Doc Pape hatte ein Diagramm wo draufstand was man am Tag essen SOLL, also quasi eine BEDARFS-Tabelle. Da stand beim Frühstück und Mittagessen 20-25 gr. Fett.

Beim Abendessen war Fett NICHT ERWÄHNT, also bedarf man kein Fett am Abend.

Also scheint das MUSS von 60 gr. Fett am Tag, aufgeteilt auf 3 x 20 gr. pro Mahlzeit, überholt.
Jetzt gilt: Frühstück und Mittagessen je 20-25 gr. , am Abend ist Fett bis 20 gr. erlaubt, aber nicht notwendig.

Auch der Doc entwickelt seine Thesen ja weiter im Laufe der Jahre und Lernprozesse immer weiter.
Das Buch "Schlank im Schlaf, die revolutionäre Formel" ist von 2006, also knapp 4 Jahre alt!

Er sagte auch direkt zu Beginn des Vortrages, nachdem er die Leute aus seinem persönlichem Beratungsprogramm, wo Larsson auch dabei ist (Dienstags 18.00-19.30 Uhr) verabschiedete, dass er bei jedem Patienten etwas neues dazulerne.
Larsson blieb aber und hört sich den Vortrag ein 2.mal an.
Wenn er morgen hier reinguckt, wird er mich sicher verbessern, wenn ich irgendwo Unsinn geschrieben haben sollte.

Nächste These:
Fruchtsäfte sind lt. Doc Pape auch "totaler Mist". Er machte sich richtig lustig über die "Punica-Oase".
Da würde er eher empfehlen Cola zu trinken als noch zusätzlich gezuckerten Fruchtsaft.
Auch an Früchtetees ließ er kein gutes Haar, da auch darin für ihn sinnlose KHs drin seien.

Also, Früchtetees sind in der 5 Stunden-Pause und beim Abendessen und danach VERBOTEN!

Und da wir ja genug Fett aufs Brot machen sollen, fragte er warum wir Lätta essen. Ihm würde nicht einfallen für "Wasser-Brotaufstrich" auch noch zu bezahlen.

Also, weg mit der Lätta!

 

danke für die Korrektur der Seitenzahl. Hatte das Buch im Büro heute am Tag nicht zur Hand.

 

Schlusswort des Dr. Pape und in diesem Thread auch von mir, es sei denn es kommen noch Fragen:

Schlank im Schlaf ist eine Ernährungumstellung für den Rest seines Lebens. Man kann alles essen und trinken in Maßen, aber immer zur richigen Zeit.

Was aber unumstößlich sein muss ist die Essenspause zwischen den Mahlzeiten von mindestens 4 Stunden, besser 5 Stunden, sogar bis zu 7 Stunden wären in Ordnung.

Und als zweites ist unumstößlich das Verbot voin tierischem Eiweiß zum Frühstück und die Pflicht Eiweiß (egal ob pflanzlich oder tierisch) zum Abendessen zu essen und das Verbot von KH am Abend bzw. maximaler Erlaubnis von 15 KH am Abend.

So, das wars erstmal in diesem Thread.