Endlich Wunschgewicht mit SiS

Nun endlich ist der Tag gekommen an dem ich mit Schlank im Schlaf in ein neues Lebensgefühl ohne Diätdenken und schlechten Gewissens nach dem Essen starte!

Bin gut informiert und möchte gern alles Gegessene dokumentieren um einen guten Überblick zu behalten.

Viel muss ich zwar nicht abnehmen, denn bei meiner Größe von 1,62m wiege ich z.Z. 60kg.
Jedoch suche ich nach einer Ernährungsweise mit der ich für IMMER zurecht komme ohne zu Hungern.

Mein Ziel - um wieder in meine Lieblingsjeans zu passen, ist 56kg!!!

Ich bin supi motiviert und hoffe es hier, mit eurer Unterstützung zu schaffen!!!
​

 

Also, ich hab heut morgen gegessen:

100g Steinofenbrot
40g Nutella
100ml Sojamilch Vanille
20g Soja Margarine

Mittag:

180g Lachs
250g Kartoffelgratin
150g Gurkensalat
1 Kaffee weiß mit Zucker
5 Cafe Röllchen

und zum Abendbrot gibt`s dann nach dem Feierabend:

100g Quark mit 100ml Wasser + 30g Eiweißpulver

Ich denke, das passt. Trag alles zur Kontrolle bei fddb ein (hab ich bei euch gelesen) :)

 

Tag 2
Guten Morgen (f)
Fühl mich prima, aber ganz schön voll... Und was ich bemerke, mein Darm scheint sich zu freuen über das viele Essen-er rumpelt wie verrückt :) ist aber nicht unangenehm....
Schreib heut abend wieder vom Gegessenen!

 

früh:
80g Steinofenbrot
20g Soja-Margarine
40g Nutella
100ml Sojamilch Vanille
1/2 Banane

Mittag:

100g Steinofenbrot mit Butter und Salz
250g Tomaten
1/2 Mozzarella
1TL Balsamico Creme
1 Milky Way
1 Kaffee mit 100g Sojamilch

am Abend gibt``s
100g Quark
30g Eiweißpulver

 

Tag 3

Guten Morgen,
na wenn das so weiter geht bin ich doch voll zufrieden...jeden Tag 100g weniger-macht pro Woche 700g - das klingt doch supi. Aber bekanntlich soll man den Tag nicht vor dem Abend loben-bzw.in meinem Fall-die Woche nicht vor dem Montag ;)

 

Oh, na das freut mich aber dass du mich gefunden hast :)
Ich bin eine ganz schlimme Wiege Tante - kann nie an der Waage vorbei gehen...interessant, wie sich das Gewicht manchmal sogar so über den Tag verändert. Bin ich manchmal froh, dass ich meisstens 10h auf Arbeit bin-da komm ich nicht in Versuchung ;)

 

[TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]747 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]178 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Formula 80 Evolution, Panna Cotta R[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]471 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]276 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]66 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittagessen: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3394 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]811 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]32,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]75,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]50,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]2 Stück Bahlsen Café-Röllche[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]113 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]27 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Möhren / Karotten, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]109 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]180 g Hackbraten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1530 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]365 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Tasse 3 in 1 Löslicher Kaffee[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]317 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]76 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Kartoffelpürree selbstgemacht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1200 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]287 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]4 EL Bratensoße, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]125 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2421 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]578 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]74,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]458 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]15 g Soja-Margarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]396 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]458 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Brötchen Kornmühle Brötchen, zum Ferti[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]511 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]24,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]80 ml Alpro Soyadrink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]184 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]44 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]110 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]415 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]99 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]22 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6563 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1568 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]59 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]156,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]97,2 g[/TD]

 

Juhu, jetzt klappts bei mir mit dem Einfügen... Bis auf`s Fett sieht es doch ganz gut aus, oder???