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Eiweißshake abends nach dem Sport ???

Diskutiere Eiweißshake abends nach dem Sport ??? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Halli Hallo, ich brauche jetzt auch noch mal Eure Unterstützung. Ich bin 2 x in der Woche erst relativ spät (ca. 21.30 Uhr ) zu Hause und da es...

  1. Maike22

    Maike22 Mitglied

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    Halli Hallo,

    ich brauche jetzt auch noch mal Eure Unterstützung.
    Ich bin 2 x in der Woche erst relativ spät (ca. 21.30 Uhr ) zu Hause und da es mir dann zu spät ist zu kochen, habe ich es gestern mal mit einem Shake aus dem Fitnessstudio probiert. Ich fand ihn eigentlich ganz lecker, aber auf die Dauer ist er mir zu teuer. Gibt es günstige Alternativen, die geeignet sind? Ich denke, wenn man so ein Shake selbst anrührt, ist es ohnehin günstiger. Wo bekommt man das Pulver für den Shake von Dr. Pape? Gibt es da auch verschiedene Geschmacksrichtungen?
    Ich habe letzte Woche schon mal angefangen, mich umzustellen, aber leider ist noch nichts passiert auf der Waage. Vielleicht liegt es an den Mengen oder an den 5 Stunden zwischen Frühstück und Mittag, die ich nicht einhalten konnte. Ich werde mich am Wochenende aber noch mal eingehend damit befassen und mir Rezepte raussuchen, damit es vielleicht etwas einfacher wird- ich gebe so schnell nicht auf...
    LG,
    Maike
     
    #1 Maike22, 24.02.2012
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    einen shake selbst mischen kann man nicht. dazu bräuchte man ein labor und diverse aminosäuren. zu shakes gibts schon viele threads. sufu mit stichwort ew-shake bringt dich weiter.
     
    #2 FrankTheTank, 24.02.2012
  4. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Ich denke, Sie meint eher ein fertiges Pulver was Sie zu Hause selbst mit Milch/Wasser anrühren kann.
    Schau mal auf den Link, gibt es in Vanille und Schoko , Dose 6,95 €

    Rossmann Shake
     
    #3 tomsdiner, 24.02.2012
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    aso, na dann ;)

    so ein shake selbst angerührt kostet ca. 1-2€ inkl. milch. man kann kaum billiger essen. aber bitte drauf achten, daß man dann nach mittags und morgens schon über 50g F sein muss. manche machen auch einen löffel rapsöl in den shake; das hilft.
     
    #4 FrankTheTank, 24.02.2012
  6. Maike22

    Maike22 Mitglied

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    Ok, danke. Kann ich denn das Shake von Rossmann bedenkenlos nehmen oder muss ich ein Pulver aus dem Fittnesstudio kaufen?
     
    #5 Maike22, 24.02.2012
  7. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ja der ist ok. schau immer erst auf die nährwerttabelle. ein guter shake hat < 5g KH/100 und > 80g EW/100. alles andere ist unbrauchbar. nur die 100g angaben interessieren, protionsangaben sind oft voll daneben und irrelevant.
     
    #6 FrankTheTank, 24.02.2012
  8. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Stimmt die Portionsangaben kann man überlesen, weil Sie sich meist, am Bsp. Rossmann auf das anrühren mit 300 ml Fettarmer Milch beziehen. Ich ersetzte dir Milch wegen der KH zb . durch 200 g fettarmen (0,1%) Joghurt.
     
    #7 tomsdiner, 24.02.2012
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    erstaunlich, hat doch joghurt (5-6g) üblicherweise 1g KH/100 mehr als milch (5g). quark (3-4g) würde mir einleuchten, oder hüttenkäse (1-3g).

    der fettgehalt ist eigentlich egal, es sei denn man hätte schon seine 60g fast voll, ansonsten geht auch vollfette milch oder quark mit etwas sahne.
     
    #8 FrankTheTank, 24.02.2012
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  11. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Danke für den Tip hatte das noch nie verglichen, zudem meinte ich auch nicht KH sondern Fett (blush)
     
    #9 tomsdiner, 24.02.2012
  12. schnickschnack

    schnickschnack Mitglied

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    Wenn ich jetzt abends als Mahlzeitersatz Eiweiss-Shake trinke, muss ich dann so viel trinken dass ich auf die empfohlene EW-Menge fuer abends komme? Das waere ja schon ne ganze Menge... find ich...
     
    #10 schnickschnack, 24.02.2012
Thema:

Eiweißshake abends nach dem Sport ???

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