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Eiweißmenge pro Tag oder pro Mahlzeit

Diskutiere Eiweißmenge pro Tag oder pro Mahlzeit im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich habe mich die letzten Tage etwas eingelesen und hab nun meine Eiweißmenge berechnet. Bei BMI 25 x 1,5 sind das 37,5 g. Ist das jetzt...

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  1. Safira

    Safira Mitglied

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    Hallo,
    ich habe mich die letzten Tage etwas eingelesen und hab nun meine Eiweißmenge berechnet.
    Bei BMI 25 x 1,5 sind das 37,5 g.
    Ist das jetzt die Menge pro Tag oder ist das die Menge die ich pro Mahlzeit essen darf/muss???
    Irgendwie bin ich momentan noch etwas verwirrt.
    Ich hoff Ihr könnt mir helfen.

    LG Bella
     
    #1 Safira, 28.08.2015

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  3. Bärchen

    Bärchen Mitglied

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    Meine Info ist, der tägliche Eiweissbrdarf ist Normalgewicht mal 1-1.5. Bin mir aber nicht mehr sicher, ob das stimmt oder woher diese Angabe kommt.
     
    #2 Bärchen, 28.08.2015
  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Das ist die Menge Eiweiß, die du am Abend brauchst: dein derzeitiger BMI *1,5

    Am Tag brauchst du 0,8 - 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht (aktuelles Gewicht)
    Normalgewicht trifft nur auf Fett zu!

    Machst du sehr viel Sport, sind 2 g pro Kilogramm Körpergewicht ok!

    Sieh mal hier zur Hilfe:

    Morgens kein tierisches Eiweiß

    Kohlenhydratmenge für Frauen:
    100 g bei BMI über 30
    75 g bei BMI unter 30

    Mittags     Mischkost (Kohlenhydrate + Eiweiß)


    Kohlenhydratmenge für Frauen:
    100 g KH bei BMI über 30
    75 g KH bei BMI unter 30

    Abends
    (max. 15g Kohlenhydrate)

    Eiweiß
    gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5

    Fett
    gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
     
    #3 FrauEigensinn, 28.08.2015
    kristall gefällt das.
  5. Thia165

    Thia165 Mitglied

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    Danke dass du das hier so super erklärt hast!
     
    #4 Thia165, 05.11.2015
  6. C_M_P

    C_M_P Mitglied

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    Hallo Frau Eigensinn,

    Gibts dieses schöne Schema auch für Männer..?

    Carsten
     
    #5 C_M_P, 16.11.2015

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  8. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    #6 FrauEigensinn, 16.11.2015
  9. C_M_P

    C_M_P Mitglied

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    Super :-) danke
     
    #7 C_M_P, 16.11.2015
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Eiweißmenge pro Tag oder pro Mahlzeit

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