Kurzzeitfasten Eine Frau - ein Tagebuch

Dein Magen wird sich erst gewöhnen müssen. ..aber ich esse meist bis ich satt bin, bzw ich warte so eine halbe Stunde und wenn ich dann noch Hunger habe, esse ich noch was

 

Hallo Waldfrau,

für mich hören sich 2 Scheiben Kartoffelbrot nicht nach so viel an!
Ich schwöre ja auf Vollkornbrot o.ä., Körnerbrötchen, Roggenbrötchen etc.! Oder/und fett -und zuckerarmen Müsli/Körnermix finde ich auch klasse als Sattmacher! 1-2 Latte Macciato dazu. Da bin ich stundenlang satt.
Ich habe eher das Problem immer auf meine 80% kommen zu "müssen", weil ich bei kurzen Essenszeiten einfach nicht so viel schaffe.
Ich trinke auch nachmittags viel Smoothies, da hat man Vitamine, Joghurt und immer eine gute Portion "guter" Kalorien zu sich genommen.
Die erste Mahlzeit kann doch ruhig etwas mehr sein, am Abend dann mehr Eiweiß und Gemüse, das passt ganz gut, finde ich.
Daniel hat ja schon geschrieben, dass es Vor - und Nachteile hat mit dem nüchternen Training. Das musst Du wohl für Dich entscheiden und da Dir die Variante mit dem frühen Ende der Essenszeit nicht so gefallen hat, bleibt ja nur die nüchterne Trainingsmöglichkeit.

Ansonsten rechne nicht zu viel herum, fettarme Ernährung und immer schauen was man so isst, das tust Du ja schon! Dann bald ein paar schöne lange Fastenzeiten, dann klappt das schon.

 

Wenn du von den zwei Scheiben Brot alleine nicht satt wirst, kannst du ja auch immer noch Gemüse dazu packen. Ne Tomate und ein ordentliches Stück Gurke haben kaum Kalorien, füllen aber den Magen. Ich brauch um mich wohl zu fühlen immer recht große Portionen und trickse mich so auch oft aus.

Bis Dienstag!:)

 

Hallo Waldfrau,
ich bin zwar selbst noch neu, wünsche Dir aber natürlich viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
Kann sein, dass ich da irgendwas nicht mitbekommen habe, aber warum sind 60kg viel für Dich? Wie groß bist Du denn und welches Gewicht schwebt Dir so vor?
In jedem Fall wünsche ich Dir einen guten Start- und die Anfangsprobleme kriegst Du sicher schnell in den Griff.
Alles Gute
Romy

 

Willkommen zurück! Rette dir ein paar Sonnenstrahlen in den Alltag. :)

Fein dass du das KzF so gut weitermachen konntest. (y)

Wünsche dir ebenfalls einen schönen Tag.