Ein Orca berichtet aus Brasilien über schmelzende Pfunde

[TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]153,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]28,4 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]36 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]248,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]47,7 g[/TD] [TD="align: center"]8,3 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]111 g[/TD] [TD="align: center"]11,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]90,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,9 g[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]300 g[/TD] [TD="align: center"]4,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]491,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]92,1 g[/TD] [TD="align: center"]11,9 g[/TD] [TD="align: center"]4,9 g[/TD] [TD="align: center"]447 g[/TD] [TD="align: center"]22,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]109,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]23,4 g[/TD] [TD="align: center"]2,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]5,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]33,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,5 g[/TD] [TD="align: center"]3,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]1,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]72,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,6 g[/TD] [TD="align: center"]8,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]3,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]54,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]4,7 g[/TD] [TD="align: center"]3,7 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]2,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]28,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]8 g[/TD] [TD="align: center"]1,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]160,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]33,0 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]7,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]153,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]28,4 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]36 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]224,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]43,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,5 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]10,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]152,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]13,6 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]987,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]111,6 g[/TD] [TD="align: center"]69,3 g[/TD] [TD="align: center"]25,6 g[/TD] [TD="align: center"]874 g[/TD] [TD="align: center"]45,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]92,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,6 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]4,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]114,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]25,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]5,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]36,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]30 ml[/TD] [TD="align: center"]1,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]242,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,1 g[/TD] [TD="align: center"]33,5 g[/TD] [TD="align: center"]6,6 g[/TD] [TD="align: center"]260 g[/TD] [TD="align: center"]11,3%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.722,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]215,7 g[/TD] [TD="align: center"]114,8 g[/TD] [TD="align: center"]37,1 g[/TD] [TD="align: center"]1.581 g[/TD] [TD="align: center"]79,9%[/TD]

Produkt

jacobs brasilia kaffee mit honigzucker

selber gebacken Mischbrot

Gemüsepaprika gelb roh

Summe

Kartoffeln geschält roh

Blumenkohl gegart

Rosenkohl roh

Eier roh

Paniermehl

Schwein Filet

jacobs brasilia kaffee mit honigzucker

selber gebacken Mischbrot

Salami ungarische Art

Summe

Milch 1.5% Fett

Das gesunde Plus Eiweiß 90

Sahne 10% Fett

Summe

Summe

Gesamt

 

huhu
irgendwie komme ich im moment nicht wirklich klar, also schon mit den grundregeln kh mischkost ew, macht mir absolut keine probleme, aber die mengen sowas ich bekomme sie einfach nicht hinter
nachdem hier ja schon zwei pläne stehen wo ich mich echt fast überfressen dran habe, aber das fett absolut fehlte, hab ich gestern fast gefressen bis zum k... ind hatte dann über den tag gerade mal 150g kh und vom fett ganz zu schweigen, ich bin bekomme aber auch keinen süsskram noch zusätzlich hinter (bin eh schon nie ne süsse gewesen ab und an mal einen riegel schokolade und das wars) und somit macht mir auch honig oder gar nutella früh bauchschmerzen und gurken, tomate ect haben halt kaum werte, wenn ich viel obst esse habe ich aber nach drei stunden wieder hunger....
mittags das selbe problem die massen an reis nudeln oder gar kartoffeln, wenn ich schon sehe was ich essen müste dreht sich alles in mir um
abend freu freu absolut kein problem
trinken absolut kein problem
und die nette waage könnte ich an die wand klatschen seit 4 wochen absolut jede woche der identische wert, wobei ich echt denke liegt daran das ich im durchschnitt einfach zu wenig esse.... ein teufeslkreis sozusagen

so heute trage ich nichts mehr ein, wir sind nachher zu einen grosseinkauf unterwegs, werde mal schauen ob ich irgendwas finde was klein ist und viele kh hat und vielleicht auch in meinen magen past

eine etwas traurige orca
die versucht am montag einen neuanfang zu starten