Low Carb Dukan über LCHF zu Paleo.

Einen wunderschönen guten Morgen!
FrauEigensinn , danke für die Begrüßung! Freu mich, wieder hier zu sein.

Meine Ernährung an Tag 2 (der eigentlich schon Tag 5 ist...):

Morgens: "Joghurt" mit Saaten und Mandelmus -> (259 kcal) 17 g F, 7,7 g KH, 15,3 g P

Mittags: Romanasalat mit Ziegenrolle -> (320 kcal) 28,1 g F, 2,5 g KH, 13,4 g P

Abends: Blumenkohlauflauf "Salamipizza" und später Käse -> (1016 kcal) 80,4 g F,10,6 g KH, 55,2 g P

Summe: 1595 kcal 125,5 g F, 20,8 g KH, 83,9 g P
Durch Bewegung bei 73%

Makros: gut
Wasser: 3,5 l + Kaffee
Verdauung: gibt es.

Mein Mittagessen gestern war die schlechteste Entscheidung ever! Durch den relativ geringen Fettanteil hatte ich wirklich Schwierigkeiten ordentlich über den Nachmittag zu kommen und musste abends dann ordentlich Fett draufpacken. Der Auflauf hat aber auch geschmacklich einiges zu bieten, falls Interesse am Rezept besteht, werde ich das gerne in der Rezeptecke posten.

Mein allgemeines Wohlbefinden ist eher so mittel. Leichte Schlappheit, Muskelschwäche und ein diffuses Gefühl im Schädel - an Sport ist momentan nicht zu denken - zue Nase, usw.
Aber das kenne ich schon und ich weiß, dass in ein paar Tagen alles wieder gut ist. Die Anpassung halt. Wer würde denn auch nicht mosern, wenn ihm ohne Vorwarnung der Kuchen entzogen würde?

Ich habe gestern Maße genommen und mein altes Heft mit den Aufzeichnungen der Dukanzeit wiedergefunden. Sonntag werde ich dann mal erneut wiegen und messen.... Mein alter Ticker bleibt als Motivator erst mal unverändert.

Übrigens Nele123 : Grillung fiel natürlich aus, weil Wetter

LG, chubby

Ein Frägelchen habe ich noch: Antii ist es inzwischen möglich, den Titel, bzw das Präfix des Tagebuches zu ändern?

 

Moin Antii !
Erst einmal gratuliere ich dir (nachträglich) zur Beförderung. Du bist ja jetzt El Cheffe!

Wie lieb, dass du meinen Titel änderst. Low Carb finde ich als Präfix passend. Bei den Titeln bin ich ja soooo unkreativ... Wie wäre es mit "Ketogen macht scheen" - nee, kleiner Scherz.
Ändere meinen Titel doch bitte in: Von Dukan über LCHF zu Paleo.
So sollte doch alles abgedeckt sein

Danke!

 

Auch nicht schlecht Nele123 - Wasser ist schließlich Wasser. Vielleicht fahre ich morgen auch mal in unser hiesiges Spassbad. Ein stinknormales Freibad gibt es nämlich nicht - hier wird gleich mit Kanonen auf Spatzen geschossen und man ist direkt fast nen Zehner Eintritt los. Für Familien beinahe unbezahlbar .
Oder ich gehe in die Sauna ....

 

Guten Morgen Welt !

Tag 3 in der Fettpfanne und so langsam gewöhne ich mich an Butter und Co.

Hier mein Tagesplan von gestern:

Morgens: Go on mit Himbeeren und Saaten -> (215 kcal) 12,7 g F, 7,1 g KH, 12,5 g P

Mittags: Rest vom Pizzaauflauf -> (766 kcal) 62,2 g F,9,5 g KH, 39,6 g P

Abends: Mexikanisches Zitronenhähnchen mit grüner Paprika und Avocado, später Käse ->
(853 kcal) 64,1 g F, 2,2 g KH, 62,8 g P

Gesamt: (1834 kcal) 139,1 g F,18,8 g KH, 114,9 g P

Aktivitätslevel hoch, daher insgesamt bei 73%

Makros: Top, etwas weniger Protein wäre gut

Wasser: 4l + etwas weniger Kaffee

Verdauung:läuft, brauche ich also künftig nicht zu "tracken", außer es ändert sich was

Allgemeines Wohlbefinden: etwas besser als zuvor. Es war eine gute Entscheidung mittags reichhaltiger zu essen. So hatte ich genug Energie für Hausputz, Hunderunden, Besorgungen und ein abendliches Federballmatch mit meinem Freund. Irgendwie schafft der es, sich dabei nicht vom Fleck zu bewegen und mich gleichzeitig durch den ganzen Park zu schicken ....

Gestern habe ich dann erfreulicherweise noch einen Standplatz für unseren Superflohmarkt klar machen können. Der findet nur zwei Mal im Jahr statt und ist extrem cool, weil keine Händler und nur Privatleute erlaubt sind. Endlich kann ich die ganzen Klamotten vom Sohnemann loswerden, die seit Jahren den Keller blockieren Wie ich mich kenne wird der Tand aber direkt durch neuen Tand ersetzt ..

Antii vielen Dank für die Änderung, das ging ja super fix!

Ich wünsche euch einen schönen Tag. Werde mich mal so langsam an die Unterrichtsvorbereitung machen. Bock habe ich nicht, aber wenn man einmal angefangen hat, dann geht es wohl

LG, chubby

 

Hi Bettina Hong Kong ,
jo stelle ich mal in der Rezeptecke ein. Was die Cocktails betrifft - wir teilen offenbar nicht nur die "Faszination" für Low Carb , sondern auch für Gin Tonic . Wenn dir da etwas feines begegnet: immer man her damit!
LG

 

Das Pizza-Auflauf Rezept steht in der Rezeptecke :)