Dukan Diät Du kan(n)? - Du darfst!

Hallo Schwarzwaldmädl ,

schön, dass du die Nacht gut rum bekommen hast! Das Nachts-Pipi-Problem kenne ich zur genüge Da hab aich allerdings auch ohne Dukan ;) Aber in P1 ist das noch "schlimmer", das wird irgendwann auch wieder besser. :)

Und was wären wenn du Hunger bekommst schlimm? Wenn du Hunger hast, solltest du essen (bei Hunger, nicht nur Appetit) Das ist ja eigentlich das "tolle" bei Dukan. Durch die Auswahl der Lebensmittel, kann man "sehr viel" essen und nimmt trotzdem ab. (klar steckt dahinter auch eine negative Energiebilanz, aber durch die Proteine ist man schneller gesättigt und bleibt satt)

Natürlich geht es auf lange Sicht darum, seine Ernährung umzustellen und für sich raus zu finden, wie man gesund essen und sein Gewicht halten kann. Aber gerade am Anfang fand ich es wichtig, dass ich auch mal mehr essen konnte, um am Ball zu bleiben.

Bei anderen Konzepten habe ich dann immer alles über den Haufen geworfen, weil ich dachte "jetzt ist eh egal...." Bei Dukan hab ich dann die erlaubten Produkte gefuttert, auch wenn es mal mehr waren.

Aber da du ja keinen Hunger hattest, alles gut... aber vielleicht im Hinterkopf behalten für den Notfall ;)

ja, ist alles unter dem Link "Tipps und Links zur Dukan Diät" den ich gepostet hatte aufgelistet. ;) Aber doppelt hält bekanntlich besser! :D(y)

 

Hallo liebes Schwarzwaldmädl ,

lt. Dukan sind am Tag max. 250ml Milch mit einem 0,1% Fettgehalt erlaubt.

Rohmilch hat ja schon deutlich mehr... wenn man die vollen 250 ml ausreizt sind das bei einer Rohmilch mit 4% Fett doppelt so viele kcal als bei 0,1% und 10g Fett! (Das Fett würde ich lieber für gute Fette verwenden: Kokosöl, Leinöl, Olivenöl etc.)

Das ist das offizielle und ganz strenge Dukaner schlagen jetzt bestimmt die Hände über dem Kopf zusammen:

Ich benutze Milch mit 1,5% Fett... und habe abgenommen. Ich benutze aber sehr wenig und reize die 250 ml selten aus (manchmal Strecke ich auch mit Wasser. Ich weiß, aber man kann auch übertreiben ;) aber jedem Tierchen sein Pläsierchen, oder wie war das?!)

Also wenn du nur nen kleinen Schluck in den Kaffee machst (Betonung liegt auf "kleinen"), dann würde ich das nicht so eng sehen. Die vollen 250 ml würde ich aber nicht nehmen.

Falls dann irgendwann das Gewicht länger Stagniert, kann man an dieser Stellschraube immer noch drehen und andere Milch in den Kaffee machen.

Aber das ist nur meine Meinung. Offiziell: Rohmilch:nein Milch mit 0,1% höchstens 250ml/Tag :)

Wünsche dir einen schönen Tag!

 

Hallo Schwarzwaldmädl, auch von mir nachträglich noch ein herzliches Willkommen in diesem schönen Forum. Schön dass du die erste Phase so gut gemeistert hast und es dir gut dabei geht. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltervermögen.
Einen schönen Sonntag
LG Kathrin

 

Hallo Schwarzwaldmädl ,

das ist doch toll, dass du schon die ersten körperlichen Veränderungen merkst!

Mach weiter so!!

LG Nele