döner oder mcDonalds

Ich lese die Fragen und Antworten sehr gern, und sie sind mir eine Hilfe bei der Ernährungsumstellung. Zb. wußte ich bis heute nicht, daß bei dem Fettwert das Normalgewicht zugrunde gelegt werden muß. Ist das bei KH und E auch so? Ich habe in dem Buch gelesen, daß hierbei der aktuelle BMI- wert benutzt wird. Stimmt das?
VG moment

 

Ja. Das Fett wurde im Buch m.E. nicht genau bestimmt, deshalb habe ich die Infos hier zusammen gesucht. Hier alles nochmals in Kürze:

Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Fette und Eiweiße
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Abends Eiweiß (max. 15g Kohlenhydrate)
Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
davon abends mindestens BMI x 1,5

Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1g Fett am Tag,
verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
abends maximal 20g

5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten

Hier mehr: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

Gruß,

Anni

 

Hi,

ich bin als SiS-Anfängerin über solche Fragen sehr froh und die Anzickerei hat mich schon etwas verwundert.

Aber das erinnert mich sehr an mein Kreativ-Forum, in dem wir manchmal auch etwas ungehalten reagieren, wenn Anfänger ein und dieselbe Frage zum x-ten Mal stellen. Da werde ich zukünftig geduldiger sein (angel)

lg Silberlicht

 

Hallo Silberlicht,

keine Sorge stelle deine Frage ruhig :) Das ist ein alter Thread und die " zickerigkeiten " sind bereinigt :)