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Weight Watchers Dickezicke startet am 01.12.2015

Diskutiere Dickezicke startet am 01.12.2015 im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Abends passt das EW BMI x 1,5 also so um die 43g. Früh liegen die KH bei 75g, laut SiS für Frau (also neuerem Datums) sollten es sogar ca. 100g...

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  1. Dickezicke

    Dickezicke Mitglied

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    Abends passt das EW BMI x 1,5 also so um die 43g. Früh liegen die KH bei 75g, laut SiS für Frau (also neuerem Datums) sollten es sogar ca. 100g sein für die Verbrennung, quasi für die Wärme, weil Frauen ja immer frieren.
    Mittags habe ich bisher leider nur zwischen 40 und 60 KH, EW ca. 20 bis 30g. Tagesbilanz Fett liegt um die 60g, EW um die 75g.
    Ich muss, sollte ich Ackerbauer sein, noch an den KH am Mittag schrauebn. Ich weiß.
     
    #41 Dickezicke, 02.12.2015

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Nicht nur wenn du Ackerbauer bist. Wenn man die KH nicht isst, klappt SIS nicht.
     
    #42 Nele123, 02.12.2015
  4. Dickezicke

    Dickezicke Mitglied

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    Und was brauche ich dann an EW zum Mittag ??

    Ich muss mich mal noch mehr mit den Rezepten im Buch beschäftigen und nicht nur wegen Faulheit am Mittag die Brötchen-Variante machen.
     
    #43 Dickezicke, 02.12.2015
  5. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Wenn mich meine Erinnerung nicht trügt und sich da auch nichts geändert hat, brauchst du Mittags keine bestimmte EW-Menge.
     
    #44 Nele123, 02.12.2015
  6. Dickezicke

    Dickezicke Mitglied

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    Gut, also schraube ich jetzt am Mittag an den KH und schaue mal weiter. Aber wie schon gesagt, ich brauche eh Geduld.
     
    #45 Dickezicke, 02.12.2015
  7. Dickezicke

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    So mir ist schon wieder soooo kalt. Männe kommt sicher bald vom Training und ich verschwinde ins Bett.
    Ach und am Trinken muss ich auch noch was machen. Im Dienst passt es recht gut ca. 2 Liter, aber zu Hause....
     
    #46 Dickezicke, 02.12.2015
  8. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Guckst Du - da wird EW am Mittag nicht seperat aufgeführt.

    LG

    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße (Butter ist erlaubt)
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30
    75g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost
    Menge für Frauen:
    100g KH bei BMI über 30
    75g KH bei BMI unter 30

    Abends Eiweiß
    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß gesamt pro Tag:
    grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5
    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett gesamt pro Tag:
    1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
    abends maximal 20g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

    Mehr hier:
    Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

    Und bitteschön alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.
     
    #47 Tauchbine, 02.12.2015
  9. Dickezicke

    Dickezicke Mitglied

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    DAnke Tauchbine,dass du es in meinem TB nochmal zusammengefasst hast. Bis auf die KH am Mittag passt es bei mir. Und laut Frauenbuch ( Dez. 2013 ) können es sogar 100 g KH am Morgen und am Mittag sein.
    Und wie schon gesagt...das Trinken, das Trinken, das Trinken .....und der Sport.
     
    #48 Dickezicke, 03.12.2015

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  11. Dickezicke

    Dickezicke Mitglied

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    Tagesfazit heute: Gewicht 78,5
    Morgens KH o.K., Mittag KH o.K., Abends EW o.k., Tagesfettbilanz o.k.
    Trinken fast 2 Liter Tee geschafft.
    Sport NEIN
    Naschen NEIN
     
    #49 Dickezicke, 03.12.2015
    Tauchbine gefällt das.
  12. DikDiklein

    DikDiklein Mitglied

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    Hallo Dickezicke
    Auch von mir herzlich willkommen hier. (Ich musste schon schmunzeln über deinen Namen - Dickezicke) LG
     
    #50 DikDiklein, 04.12.2015
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Dickezicke startet am 01.12.2015

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