Weight Watchers Dickezicke startet am 01.12.2015

Ja Antii ich mache mit viel Fett. Meine Kalorien sind jetzt immer so zwischen 1200 und 1600. KH zwischen 20 und 30, EW im Rahmen zwischen 65 und 90 und Fett prozentual viel. Aber sicher nicht so viel Fett wie bei LCHF "verlangt" wird. Vllt. geht bei mir deshalb NICHTS aber auch gar nichts runter.
Morgens gibt es Ei in Butter gebraten mit Bacon oder Lachs
oder es gibt ein Brotnachbau oder Knäckenachbau mit Butter und Käse
Mittags (bei mir eher zur Kaffeezeit) Kokosmilch-Chia-Mandel-Mix oder Kokosmilch mit Himbeeren oder Brot...
Abends variabel Fisch, Fleisch...... mit Gemüse immer eine gute Portion Butter bei
Eigentlich sollte man ja die KH vorrangig aus Gemüse holen und da hapert es bei mir gewaltig.
Und die Mipros mag ich auch nicht unendlich einsparen.

Ich muss jetzt erstmal meine Blutwerte abwarten, wenn sie denn entsprechend umfangreich gemacht wurden ?? Ich zweifel nämlich dass mein HÄ mich da verstanden hat. Ich war ja ursprünglich wegen der Wassereinlagerungen da und habe dann gleich mal um ein Check Up gebeten, aber bitte mit großem Blutbild, Schilddrüse und und und.
Sie dann gleich, dass hat jetzt aber nichts mit Wasser zu tun. Ich dann: Ja aber ich nehme z.B. auch schlecht ab und möchte einige Werte geklärt haben.
Konnte nicht sehen was sie im Computer vermerkt hat. Ich lasse mich überraschen.

 

Ich mag Betti's Seite total. Habe aber noch nichts gebacken oder gekocht davon. Beim Backen fehlen mir ein paar Zutaten und ich mag nicht so viel Neues kaufen.

 

So Arztbesuch vorbei. Werte , bis auf Cholesterin, alle o.k. welche auch immer sie gemacht hat ? Ich hasse es zum Arzt zu gehen. Nach ihrer Meinung bin ich nicht zuuuuuu dick, bzw. habe meine Problemzone eher an der Hüfte, was deutlich vertretbarer ist als am Bauch. Sie war natürlich erschrocken über meine Ernährung, was aber ihrer Meinung nach auch das erhöhte schlechte Cholesterin erklären könnte.
Für das Wasser, bzw dagegen, gibt es nochmal Anwendungen und zum weiteren Abklären Ultraschall

 

Nachtrag Urin war auch i.o. Sie meint ja, dass durchaus Eiweißmangel Schuld am Wasser sein kann. Aber sind 60 g EW wirklich zu wenig ?

 

Ja gut ideal wäre bei mir grob gerechnet 64 bei einfach bis 96 für andethalbfach.
Aber ich mache so gar kein Sport. Am Anfang von Lchf hatte ich immer eher im ooberen Bereich.
Ich möchte versuchen den Kopf wieder frei zu bekommen vom ewigen nachmessen und wiegen. Die KH möchte ich glaube ich niedrig halten. Muss aber nicht unter 20g sein. Also wenn mir mal nach Obst ist, dann gibt es auch das in Maßen. Ich versuche jetzt mal das Fett nicht weiter zwangsweise hoch zu halten und das Ew etwas zu erhöhen.