Diät Zweifel

Es ist mittlerweile eine allgemein gültige Empfehlung (Deutsche Gesellschaft für Ernährung), dass man morgens die meisten Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, damit dem Körper Energie für den Tag geliefert wird. Die Speicher sind nämlich über Nacht geleert. Ebenso sollte man abends weitgehend auf KH verzichten und sich eiweißreich ernähren. Morgens und mittags kannst du dich also mit KH satt essen. Du benötigst aber auch deine ausreichende Menge Fett (1 g / kg Normalgewicht - mindestens 60 g). Also nicht auf jegliches Fett verzichten

Es ist nicht egal, ob du Nudeln, Kartoffeln oder Reis mittags oder abends isst.

Wenn du KH isst, steigt der Blutzuckerspiegel, dadurch wird Insulin frei gesetzt. Dies bewirkt, dass der Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen gelangt. Insulin fördert die Bildung von Fett und hemmt dessen Abbau. Daher ist es auch wichtig, die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. In dieser Zeit arbeitet das Insulin = keine Fettverbrennung.
Tagsüber deckt der Körper seinen Energiebedarf über das Essen, nachts aber werden die eigenen Reserven angegriffen, um sich Energie zu holen, und das geschieht, indem Fett abgebaut wird.

Isst du also abends Kohlenhydrate, wird Insulin freigesetzt, und die Abnahme wird ausgebremst!

 

Macht nix, Julie ... ich wiederhole auch ...


Ne ne neeeeeeeeeeeeeee, deine Nudeln und Kartoffeln isst du NICHT am Abend, du wirst dir jetzt angewöhnen, am Abend darauf zu verzichten. Am Abend gestaltest du deine Mahlzeiten eiweißreich!
Du verzichtest auf so genannte schnelle Kohlenhydrate, also Nudeln, Kartoffeln, Reis, Weißmehlprodukte. Gemüse darfst du essen als Beilage zu Fleisch, Fisch, Eiweißbrot statt normalem Brot ...

 

Danke für die ausführliche Info, Engel!

Mit egal meinte ich eigentlich, dass ich sicher auch zurechtkomme, wenn ich die KH mittags esse - hauptsache ich darf meine geliebten Nudeln und Kartoffeln überhaupt essen.
Ist aber nicht so gut rübergekommen in meinem Text.

Ich werde es beherzigen und wenn ich wieder abends esse (also nach der Alma Abend-Shake-Zeit), möglichst KH-frei abendessen.

Keine Sorge wegen dem Fett - da bin ich null gefährdet, zu wenig zu essen (lach)! 60g sind kein Problem!

 

Bitte auch an Lizzy, die ist schon länger dabei - und von ihr habe ich auch gelernt Den Anhang 12587 betrachten

 

Nur kannst du es besser ausdrücken und schneller schreiben als ich.

ABER: Zusammen sind wir ein unschlagbares Team!

 

Und nun ihr beide zusammen:

(music)(music)
Was wir alleine nicht schaffen
Das schaffen wir dann zusammen
Dazu brauchen wir keinerlei Waffen
Unsere Waffen nennt sich unser Verstand
Und was wir alleine nicht schaffen
Das schaffen wir dann zusammen
Nur wir müssen geduldig sein
Dann dauert das nicht mehr lang
(music)(music)​

 

Schön, Bine .... ohne "Danke Button" ...

DANKE!!! DANKE!!! DANKE!!! DANKE!!!

 

Es ist aber ziemlich hart für mich Abends nur Eiweiss zu essen.
Ich hatte mit Shakes (nicht Alma) 12 kg abgenommen und dann prommt wieder draufgetan und noch einiges mehr.
Wenn ich Abends jedoch keinen Shake nehmen will (das kann ja keine Dauerlösung sein) was dann?
Ich esse weder Wurst, noch Käse oder andere Milchprodukte außer Frischmilch. Jeden Abend Hühnerbrust auf Eiweisbrot oder mit versch. Gemüse ist langweilig. Essen ist ja auch Lebensqualität. Damit meine ich jetzt nicht die Dauer des Abnehmens, sondern das Leben lang.

Das mit dem Eiweiss und den KH zur richtigen Zeit ist mir schon klar. Nur wie kann ich das umsetzen und dennoch Spaß am Essen haben?

derzeh

 

Hallo derzeh,

vielleicht findest Du ja HIER etwas:

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/14486-abendessen-ohne-kh-riesenproblem.html

Guten Appetit