Das Yokebe Tagebuch

Dankeschön:)

Morgens:Yokebe
Mittags:Yokebe
Abends:Yokebe


und wieder kein sport aber ich geh jetzt vielleicht noch aufs fahrrad

 

So da bin ich mal wieder also gesterngings schon wieder mächtig was schief:(


Morgens:Yokebe
Mittags:1 Brot mit mageren schinken und 1 Apfel(soweit war auch der plan)aber dann.....3 mini bountys ne hand voll chips gummibärchen usw
Abends:Dann nix

Sport:35 min Crossi


Ich weiß das es völlig falsch ist ein tag turbo dann reinhauen und dann wieder turbo so werd ich wohl net weit kommen ich habe mir sowas von fest genommen Turbo zu machen ne ganze woche das MUSS klappen...........................................

Wenn jeder Tag so easy wäre wie der heute wäre ich längst schlank:DNix, nicht mal Magengrummeln kein Hunger kein Appetit die Lebensmittel mit denen ich hier wegen der Familie handtieren muss lassen mich sowas von kalt sogar der olle Schokoschubkasten.

Morgens:Yokebe
Mittags:Yokebe
Abends:Yokebe(steht noch aus aber kommt auf jedenfall noch später dazu)

Heute kein Sport aber morgen werde ich mein Gewicht aktuallisieren falls es da veränderungen giebt.

 

Da bin ich mal wieder

Freitag

Morgens:Yokebe
Mittags:Yokebe
Abends;Salat m.Putenstreifen,1 Kirschbier:(


Sport:Nix

Gewicht:84,6kg

 

Das we lief net so gut Samstag und Sonntag immer mal was süßes kein Sport das muss besser werden.
Auf die Waage geh ich erst Donnerstag oder Freitag wieder.

Heute

Morgengs:Yokebe
Mittags:Blumenkohl auflauf
Abends:Yokebe


Sport:40min Bauch Beine Po + 40 min Crossi

 

Heute gab es bzw gibt es:

Morgens:Yokebe
Vormittags:1 Banane
Mittags:1 VK Brötchen mit senf,Gurke,Paprika,Salat,1Scheibe Putenkassler (hab nur gut die hälfte geschaft war einfach satt)ein Joghurt Optiwell
Abends:Yokebe


Sport:45 min Hometrainer (Fahrrad)


Mir ist aufgefallen das ich viel beser durchhaltewenn ich das Mittagessen weit nach hinten schiebe,somit gibt e den Yokebe auch erst gegen halb zehn obwohl ich vor sechs auf bin und mittag dann so halb zwei oder zwei und halb sieben den letzten Yokebe.

 

Ich war heute zwar auf der waage aber das entgülltige ergebniss für diese woche habe ich erst am freitag.Ich muss aufhören ständig darauf zu steigen obwohl ich zufrieden bin für das we mit dem ergebniss.84,2!

Morgens:Yokebe
Mittags:Salat(rohkost)1 Putenkassler,1ei und nen schokopudding leicht und fit.
Abends:Yokebe

Sport:Nix,habe den mittwoch und den sonntag zu trainingsfreien tag erklärt:D

 

Sch....tag:|

Ich war den ganzen Tag unterwegs es gab nicht einen shakeich hatte ständig Hunger und leider auch nachgegen.

Morgens:Eiweißriegel,1paketcoffee,1schokokeks
Mittags:1,5Brötchen mir Marmelade
Nachmittags:4stk rittersport,1 Hanuta,1mini snickers
Abends:Nix

Sport:30min BBP und 25 min Crossi

 

so die gute nachricht zuerst 83,5 :)

Ich bin Froh,jetzt kanns weiter gehen wenn ich auf die letzte Woche zurückblicke lief es echt nicht gut grade das we war furchtbar trotzdem hab ich abgenommen,denke mal das dass auch am Sport lag die Woche war ich wirklich fleißig.

Morgens:Yokebe
Mittags:Spinat,1 ei und 2 Kartoffel,1 stk rittersport
Abends:Yokebe

Sport:60 min geschwommen unglaubliche 50 Bahnen mit einer kleinen Pause.

 

So da bin ch mal wieder........das we lief ml wieder bescheiden..................samstag waren wir feiern und ich hab wohl so alles mitgenommen was ging............sonntag war dann wieder besser.
Heute lief optimal

Morgens:yokebe
Abends:Yokebe
Mittags:Yokebe

In der woche klappt es bestens am we garnicht.hm ich bleib dran und versuche nen bischen zu turben.
Sport:Nix

 

So zu heute:

Morgens:Yokebe
Mittgags:Yokebe
Abends:Alma mit Wasser das war so ihh

Zwischendurch:1 Kinderpinguin und nen paar löffel sosse beim kochen für die kids und grade noch ein Glas wein


naja wird schon,wiegetag ist freitag und darauf komt es soll unter 83,5 sein:P