Das perfekte Abendessen...

Aber du willst dein Gewicht ja auch halten. Da musst du dich schon an Mindestwerte halten, sonst hast du den Jojo bald dabei.

 

Ja, du nimmst trotzdem ab, aber dein Körper bekommt nicht genügend. Wie Engel sagt, der Jojo könnte sich einstellen.

Du kommst schon noch dahinter ... dir wird ja geholfen!

 

Dani 311 !

Was isst Du denn gern zum Frühstück und an den anderen Mahlzeiten ??? Schreib mal ein paar Sachen auf, vielleicht habe ich ja ein paar Ideen was man da mit gesunden Fetten etwas aufwerten kann.
Ich z.B. mache an alle Nudelgerichte etwas Olivenöl mit dran ( zum Schluß wenn die Soße fertig gekocht ist ) Natürlich nicht zuviel, sonst könnte es einen übel werden. Ich gehöre allerding zu denen die einen Teel. Olivenöl auch so einnehmen könnten. Natürlich gewürzt mit etwas Salz oder auch Kräutern . Das ist aber nicht für jeden möglich. Zum Thunfisch am Abend mache ich das auch, nehme da sogar manchmal ganz wenig Leinöl ( weniger als einen Teel. ), weil das dazu passt ( schmeckt leicht fischig finde ich ). Leinöl ist sehr gesund.
Diese Öle haben wertvolle Inhaltsstoffe. Zum Frühstücksmüsli kann man auch einen Schuß ungeschlagene Schlag-Sahne mit reintun. Die hat fast gar kein tierisches Eiweiß mehr, genau wie Butter. Über den warmen Haferflockenbrei einen Eßlöffel geschmolzene / fast braune Butter und etwas Zimt-Zucker drüber ist einfach köstlich. Ich mache es manchmal so und beim Abnehmen hat es mir nicht geschadet. Man kan auch in den Haferflockenbrei/suppe 2 Eßl. gerieben Haselnüsse tun. Die sind sehr gesund und haben auch etwas Fett.
Also es gibt immer einen Weg. Man muss eben die Zutaten zuhause haben. Ich habe noch eine Menge Walnüsse, die werden demnächst auch verbraucht. Man kann auch so wie ich die geschälten Bio-Sonnenblumenkerne knabbern, die find ich sehr lecker. Die sind sehr gesund und haben viel Omega 6 und 3 . Die kann man auch im Minibackofen leicht anrösten ---sehr lecker. Wer sie nicht im Müsli mag, kann sie ja wie ich davor, dazwischen oder danach essen , aber immer gut kauen. usw. usw. Erdnussbutter aufs (Vollkorn )-Brötchen und dann Konfitüre geht auch. Es muss nicht immer dick Nutella sein. Ist zuviel Zucker drin.

Es gibt imer einen Weg.

LG Uwe