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dann will ich auch...bitte um Hilfestellung/Korrektur

Diskutiere dann will ich auch...bitte um Hilfestellung/Korrektur im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo zusammen, beim lesen der Beiträge bin ich auf die "ominöse" Abkürzung "FddB" gestossen;). Also habe ich gleich mal nachgeschaut, meinen...

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  1. Mandel

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    Hallo zusammen,
    beim lesen der Beiträge bin ich auf die "ominöse" Abkürzung "FddB" gestossen;).

    Also habe ich gleich mal nachgeschaut, meinen heutigen Tag eingegeben und stelle fest, es passt noch gar nicht.|(

    Ich werde es hierhin kopieren- ich hoffe es funktioniert.
    Die Werte sind nicht zu 100% korrekt, da ich zum Teil nicht die Original Produkte in der Liste finden konnte.

    Morgens, ca. 8.45Uhr

    [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2569 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]614 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]110,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Marmelade, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]119 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]28 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]95 g Roggenmischbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]895 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]214 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]43,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroßes Dinkelvollkornbrötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]701 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]167 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]33,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Apfel, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]283 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]68 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Zuckerrübensirup[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]125 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Dünner Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]229 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]7 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]217 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]52 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD]
     
    #1 Mandel, 13.02.2012

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  3. Mandel

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    Mittags, 14.30Uhr

    [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 10 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3045 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]727 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]27,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]98,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]65 ml Vollmilch, 3,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]188 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]5 g Deutsche Markenbutter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]152 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Rosinenschnecke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1324 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]316 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]57,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]250 ml Tomatensaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]178 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]43 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]5 g Argan-Öl, leicht geröstet[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]188 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Teelöffel Olivenöl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]170 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]41 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Tomatenzwerge[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroßes Brötchen, Roggen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]651 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]155 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]29,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]160 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Rucola[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD]
     
    #2 Mandel, 13.02.2012
  4. Mandel

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    Und Abends, gegen 19.45 Uhr
    [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 10 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2846 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]680 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]47,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]41,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]60 ml Vollmilch, 3,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]173 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]41 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Becher Yocous - Joghurt, Griechische Art[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]773 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]185 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Esslöffel Bio-Leinöl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]188 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]45 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Garnelen, Gekocht, geschält, verze[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]297 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Bio Natives Olivenöl, Extra[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]343 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]82 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Tomaten, frisch gegart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]82 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]5 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Scheibe Eiweißbrot (Allwöhrden)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]405 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]97 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]12 g Leinsamen, geschrotet[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]258 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]62 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Mandeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]247 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]59 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD]
     
    #3 Mandel, 13.02.2012
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Mandel


    Herzlich Willkommen
    ein bisser viel fett am Abend aber der Rest sieht doch gut aus :) KH und EW Passt :) Was genau meist du was falsch ist?
     
    #4 Nurse74, 13.02.2012
  6. Mandel

    Mandel Mitglied

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    Hier ist die Gesamtbilanz:
    [TD="class: standardblock-darkercolor"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]8460 KJ (2021 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]225,6 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 45% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]35 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]18,8 [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]
    Fett 86,9 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.»
    Protein 77,8 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
    Wasser 0,7 Liter
    Cholesterin 15 mg


    :^) das wird doch noch schwieriger als gedacht.
    Ich dachte immer, ich ernähre mich gesund.

    Gibt es denn nicht Unterschiede zwischen gutem und nicht so gutem Fett?

    Wieviel Kohlenhydrate dürfen Abends untergemogelt sein?
    Ich wäre nicht auf die Idee gekommen, dass in meinem Joghurt KH stecken. *Stirnrunzel*

    Wenn ich tatsächlich- ich wiege 79kg bei 1.72cm (BMI 26,7) abends mein Körpergewicht x1,5 in Eiweiß zu mir nehmen (MUSS), damit das Ganze funktioniert, müssten das doch knapp 140g sein *schock*?
    WO in alles in der Welt, soll ich denn das Eiweiß alle hernehmen?

    Oder habe ich was falsch verstanden?

    Bitte um Hilfe, liebe Grüße Mandel
    (f)
     
    #5 Mandel, 13.02.2012
  7. Mandel

    Mandel Mitglied

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    nochmal:
    [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]8460 KJ (2021 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]225,6 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 45% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]35 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]18,8 [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]
    Fett 86,9 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.»
    Protein 77,8 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
    Wasser 0,7 Liter
    Cholesterin 15 mg
     
    #6 Mandel, 13.02.2012
  8. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hi Mandel

    du hast einen BMi von 26 den x 1,5 = 39 gr. EW am Abend. 15 KH am Abend die sollten möglichst aus KH bestehen die aus Gemüße und Salat oder EW Brot kommen nicht aber aus Zucker / Brot / Obst/ usw. Johurt ist für abend nicht geeignet zu viel KH (leider)

    Diese Prozentzahlen besagen nur aus welcher Gruppe von Nährstoofen du wieviel Kacl zu Dir genommen hast. Das ist nicht so wirklich entscheidend, wenn die KH Werte / Fett / und EW passen dann passt auch der rest und wirklich so schlimm sieht es nicht aus. Da Pape ja seine aussage zum Fett dahin gegen geändert hat das er sagte 1 gr fett pro KG Kg wäre sogar das okay. Also mach weiter so du packst das :)
     
    #7 Nurse74, 13.02.2012
  9. Mandel

    Mandel Mitglied

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    Hallo,

    Nurse, dankeschön!

    Heute lief es ganz gut.
    Ich habe meinen Joghurt zum Mittagsnachtisch erklärt, heute Abend wunderbare Sachen gekocht.

    Morgens:
    Quark- Kartoffelbrot mit Nüssen und Ciabatta (beides selbst gebacken) mit ganz wenig Butter und je 1TL Quittengelee, Nutella und Zuckerrübensirup plus 1 Apfel
    = 501 Kcal, 7,8g Fett, 97,6g KH und 11,2g pflanzl. Eiweiß

    Mittags:
    Salat (Rucola mit Cherrytomaten), 1 Stck. Ciabatta, Tomatensaft, Joghurt mit Leinöl, Leinsamen, Honig und Mandeln plus 1 Kaffee mit Milch
    = 717kca, 40,1g Fett (Joghurt 10%, Oliven-u. Leinöl, Leinsamen), 63,9g KH und 18,1g Eiweiß

    Abends
    Eintopf aus langsam geköchelter Rinderbrühe (mageres Rouladenstück),ca. 200g saftig gekochtes Rindfleisch, Wirsing in wenig Butter angeschwitzt und mit der Brühe geschmort, Schwarzwurzelscheiben in Olivenöl gebraten kamen oben drauf, sodass ich keine Kartoffel vermisst habe.
    = 536kcal, 29,5g Fett, 8,1g KH und ordentliche 60,1g Eiweiß

    Ich werde das nur die erste Zeit so detailiert eingeben und aufschreiben, nur damit ich ein Gefühl dafür bekomme und ihr, die erfahrenen SISler gegebenenfalls Hinweise auf Verbesserung geben könnt.

    Ich würde gern noch wissen, wieviel g KH am Abend ok sind.

    Danke für eure Mithilfe schon mal.
     
    #8 Mandel, 14.02.2012

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  11. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo


    Das Sieht du top aus :) KH am Abend max. 15gr.

    Schlaf schön
     
    #9 Nurse74, 15.02.2012
  12. Mandel

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    Hallo Nurse,
    danke dir herzlich.

    Mich macht die Rechnerei verdrossen, ich versuche jetzt auf die Fettmenge zu achten und nur noch grob zu überschlagen.


    Heute gab es:
    Ciabatta gut 100g
    Pumpernickel 50g
    Butter 5g
    je 1 TL Nutella, Quittengelee und Zuckerrübensirup

    Mittag
    (Außnahme, traurige Angelegenheit)
    1 belegtes Brot (Mehrkorn mit Lachsschinken und 1 Stck. Kuchen)

    Abends
    Omlett aus 2 Eiern, 100g Kochschinken, etwas (25g) Büffelmozarella und 10g Gryer, dazu Tomatensoße

    liebe Grüße
    Mandel
     
    #10 Mandel, 17.02.2012
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