Dann stelle ich mich mal vor ...

Hallo Menschenkind,

ja, mit der Struktur muss ich dir absolut Recht geben. Ich mochte es schon immer Struktur in meinem Leben zu haben und nun noch beim Essen. Das gefällt mir bis jetzt sehr gut :D

Danke für deine mitfühlenden Worte im Bezug auf meine gescheiterte Beziehung.
Ja, das war sicherlich damals kein Zuckerschlecken.
Aber mittlerweile weiß ich, dass es so besser war und eigentlich genieße ich mein Leben jetzt umso mehr!

Wenn jetzt noch die Pfunde purzeln kann nichts mehr schief gehen ;)

 

Hallo Menschenkind!

Auch von meiner Seite erst einmal herzlich willkommen hier im Forum.
Zu deiner Frage, welche Variante des Kurzzeitfastens besser ist: Das ist Geschmackssache. Sowohl mit täglichen Fastenzyklen, als auch mit Ausprägungen des 'alternierenden Fastens', worunter auch 5:2 fällt, lässt sich erfolgreich abnehmen. Wichtig ist vor allem, dass es für dich gut umsetzbar ist. Vielen fällt es leichter, täglich einige Stunden zu fasten, als ganze Tage auf Nahrung zu verzichten. Auch die 500 kcal an den Fastentagen, die bei der Standard-Version des 5:2 gegessen werden, sind nicht jedermanns Sache. Schließlich muss man sich dann schon wieder unnötig viele Gedanken machen, was man denn in diesem Kontingent idealerweise essen sollte und dies auch entsprechend zubereiten.

Zu deiner Frage, wie du mit Ausnahmen umgehst, gehe ich mal den faulen Weg und empfehle dir einen Artikel, den ich genau zu diesem Thema geschrieben habe:
Einhalten der Zeiten beim Kurzzeitfasten - Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten

Viel Erfolg beim Einstieg!

Daniel

 

Prima, ich hatte beim Antworten gar nicht gesehen, dass da ja noch weitere Thread-Seiten waren. ;-) War ich wohl etwas zu sehr in Eile...

Danke auch für die guten Wünsche. Ja, das Chinesische Neujahrsfest geht dieses Jahr vom 18. bis 24.2. Ich meine, der Jahreswechsel ist formal am 19.

 

Hallo Daniel (und Hallo Menschenkind, herzlich Willkommen =)

ich weiß nicht ob die Frage schon mal gestellt wurde, ich gehe jetzt einfach mal das Risiko ein:
Hältst du die Kombination von 5:2 und 16:8 bzw. 18:6 für effektiv?
D.h. ich lege ganz normale Fastentage (Mo+Do) ein, zusätzlich esse ich an den anderen Tagen nach deiner Methode.

LG
Laura

 

Hallo Laura,

na klar. Die Kombination halte ich definitiv für sehr effektiv. Allerdings ist es bei so vielen Fastenstunden pro Woche ganz besonders wichtig, darauf zu achten, dass in den Essenszeiten genügend Kalorien zugeführt werden. Ein guter Indikator dafür, dass die Menge stimmt, ist eine langsame aber konstante Abnahme. Schnelle Gewichtsverluste - oft nach wenigen Tagen bis Wochen gefolgt von Stagnation - sind hingegen ein deutliches Zeichen dafür, dass man mehr essen sollte.

Gruß,
Daniel

 

Danke dir, ich glaube ich bin auf einem ganz guten Weg, nur manchmal fällt es mir sogar schwer, das Fasten zu brechen. Aber ich habe ja Zeit ;-)
Die von dir im Buch beschriebenen Heißhungerattacken habe ich bis jetzt zum Glück gar nicht.
LG nach China

 

Hallo Sumselbrumm, ich bin auch neu und auch gierig nach jeder Art Austausch. Du solltest dir wirklich einen Ruck geben und ein Tagebuch anlegen, hab ich auch gemacht. Ich denke, so ist es einfacher Ansprechpartner und Gleichgesinnte zu finden.
LG

 

Hallo Ihr, ich bin auch ganz neu. Mache heute meinen zweiten Tag 18/6. Will aber eventuell mal nach 5/2 umsteigen oder beides kombinieren, bin mir noch unschlüssig. LG

 

Hallo Simmi, ich bin auch ein Frischling, bin heute bei Tag 3. Schreibst du auch ein Tagebuch? Den Link zu meinem findest du in der Signatur. LG