Dani's Kontrollbüchlein

Hallo zusammen :)

Habe gerade gesehen das man hier auch Tagebuch führen kann...Das find ich ne gute Sache. Hatte eh vor aufzuschreiben was ich so esse...Das kann ich ja auch hier tun und mir Tipps und Kritik abholen wenn ich irgendwas besser machen könnte.

Hier nochmal kurz meine "Eckdaten":

23, w, 180cm, aktuell 77,3kg, Ziel: 69kg

Hab schon ne Menge in dem Buch SiS gelesen und rausgefunden das ich morgens und mittags ca. 75gr KH zu mir nehmen sollte...Das werde ich auch machen, ggf. muss ich etwas runterschrauben wenn sich am Gewicht was tut...Aber die nächste Zeit erstmal so...

Ich habe mir überlegt, zunächst 2 Wochen das "normale" SiS zu machen und zu schauen wie es klappt. Eventuell kommen dann im Anschluss 2 Wochen der Varianre wo ich mittags auch die KH weglasse..Quasi um das Ganze ordentlich voran zu treiben (Anfang August gehts in den Urlaub)...Danach und dauerhaft dann normal weiter machen...

Starttag ist der Samstag. Werde dann versuchen jeden Tag meine Essenspläne sowie Sportpensum zu posten und hoffe auf Verbesserungsvorschläge falls nötig :D

 

Halli Hallo,

bis jetzt tut sich noch nix groß, könnte aber auch daran liegen das ich vor dem Start nochmal gut zugeschlagen habe und deshalb doch ein höheres Ausgangsgewicht als die 77,3kg hatte...

Nun ja, für morgen geplant sind:

Früh: 2 Scheiben Brot (je 1 mit Nutella und Marmelade), Apfelmus und Banane, Kaffee
Mittag: 2 Scheiben Brot mit Wurst/Käse, Erdbeeren mit Naturjoghurt
Abend: EW-Shake, Würstchen

Sport: Cardio (so 45 Min) im Studio

 

Hallöchen,

irgendwie komme ich im Moment noch nicht jeden Tag dazu hier zu schreiben und auch mit den Mahlzeiten klappt es noch nicht so gut

Ich gelobe für beides Besserung und melde mich wieder...

LG

 

Danke für die nette Begrüßung ihr Beiden :-)

Heute der Tag war schon mal ganz gut...

Zum Frühstück gabs 5 Scheiben Toast (hatte allerdings nach 3 Stunden Hunger, muss also wohl auf VK-Brot und Co. zurückgreifen in Zukunft)

Mittag: 1 Käse-Laugen Stange, 1 Joghurt, Erdbeeren und Kiwi

Abend: Quark mit etwas EW-Pulver

SO wirds wohl weiter gehen..

 

Hey,

also das ich Mittags nichts "richtiges" esse liegt daran, dass ich in der Uni bin und mir deshlab einfach morgens was zusammen stelle. Das Mensaessen geht mal gar nicht und ist vorallem nicht nachvollziehbar mit der KH-Menge...

Quark abends ist meines Meinung nach völlig in Ordnung, der hat ausreichend EW und gemischt mir EW-Pulver reicht das alle mal.

Ansonsten stimme ich dir zu, aber habe ja auch schon selbst geschrieben das ich noch nicht so ganz drin bin, vorallem was die Mahlzeiten betrifft.

Plan heute:

Morgens: 3 Scheiben Toast und Erdbbeeren
Mittags: Nudeln mit Hackfleischsauce und Parmesan, frisches Obst
Abend: Rohkost, Leberkäse und Ei

Mal abwarten was sich so tut, aber ich hab das Gefühl das ich schon mal auf dem richtigen Weg bin...Werde das ganze in den nächsten Tagen dann optimieren sobald ich mein erstes Wiegeergebnis habe

Liebe Grüße

 

Ach so und das mit dem Gemüse ist bei mir so ne Sache, entweder ich bin allergisch darauf oder es schmeckt mit nicht besonders...Werde mich dann eher an Salat und Co. halten wie du schon geschrieben hast, hab ich die Tage auch schon gegessen und morgen abend gibts das auch wieder...