DALE nimmt ab mit Alma

Dein Essen liest sich lecker! Mach dir keine Gedanken über das Plus von 300 g. Du isst abends, und dein Essen vom Vorabend wird noch nicht ganz "verschwunden" sein, wenn du dann morgens auf die Waage steigst. Also bleib dabei, dich dann wöchentlich zu wiegen. Knapp 4 kg in 9 Tagen ist ein sehr gutes Ergebnis. Die Abnahme wird nun langsamer voran gehen. Fettverbrennung geht nicht so schnell.

 

Ich finde es auch so wie Bumble. dein Ergebnis für die 9Tage ist spitze.

 

Hey Dale Respekt (clap)
(y) Weiter so......

 

Ja, bei mir war es auch so, dass die Waage zu Beginn der Reduktion mehr angezeigt hat... Aber ja auch irgendwie logisch, denn man führt ja nun wieder etwas mehr als nur Flüssigkeit zu!

Aber lass es dir gesagt sein - ES GEHT WEITER BERGAB!!!

Und wie du schon sagst: es geht ja auch darum, seine alten (schlechten) Essverhaltensweisen zu erkennen und aufzubrechen und das geht auh nicht in 3Tagen! Wir nehmen rein theoretisch sowieso schon viel zu schnell ab - verstehe dann manchmal nicht, wie manche da immer noch mehr erwarten! Aber bei dir siehts ja wirklich super aus!

 

Dale - die 5Stunden sollten mindestens eingehalten werden, damit dein Stoffwechsel überhaupt Zeit hat zu arbeiten... Also wenn du drüber liegst und nicht eher vor Hunger stirbst, ist alles gut!

Bei mir liegen auch öfter mehr Stunden dazwischen und das hat der Abnahme bisher noch nicht geschadet! Der letzte Shake/die Mahlzeit sollte nur 2Stunden vorm Schlafengehen zu sich genommen werden! Ebenfalls damit der Stoffwechsel arbeiten kann!

Weiterhin also viel Erfolg!

 

Dale du wolltest du das Rezept. Habs bei mir im TB stehen aber hier nochmal für dich


250g Räucherlachs (Scheiben)
125g Spinat
4 Eier
200g Kräuterfrischkäse (light)
50g geriebenen Käse (Gouda oder Emmentaler)
Salz / Pfeffer
Parmesan gerieben
Zitronensaft

Die Eier schaumig schlagen. Den aufgetauten Spinat, die Gewürze und den geriebenen Käse unterrühren.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen und mit Parmesankäse bestreuen.
Die Eimasse darauf gleichmäßig verteilen und in den auf 200°C vorgeheizten Backofen 10 Min. backen.
Etwas abkühlen lassen. Klarsichtfolie über das Blech spannen und das Blech so umdrehen, dass die Eischicht auf der Folie liegt.
Nun den Frischkäse darauf verteilen und mit den Lachsscheiben belegen, mit wenig Zitronensaft beträufeln.
Mit Hilfe der Klarsichtfolie zu einer festen Rolle aufrollen. <-- klingt doof, ich weiß aber nicht wie ich es sonst beschreiben kann.
Die Klarsichtfole an beiden Seiten fest umschließen. Die Rolle sollte mindestens 6 Std. im Kühlschrank liegen. Besser sogar über Nacht.
Zum Verzehr die Rolle in Scheiben schneiden. Ist nicht nur sehr lecker, ist auch auf jeder Feier ein Hingucker
Dazu gibt es frischen bunten Salat. Ich esse natürlich nicht die ganze Rolle. 4 - 5 Scheiben + Salat reichen völlig.