DALE nimmt ab mit Alma

Aber irgendwann musst du ja in die Reduktion wechseln. Dauerturben ist keine Lösung, bringt dir auch gar nichts - außer Jojo. In der Reduktion sollst du dich ja langsam wieder ans Essen und an ausgewogen zubereitete Mahlzeiten gewöhnen. Und am Ende der Reduktion wirst du dir ein verändertes Essverhalten angewöhnt haben, das du dann bei behältst.

Sei stolz, dass du durchgehalten hast. Dann schaffst du es bis Montag auch noch. (y)

 

Halle Dale, du hast mich ja fast eingeholt ;) . Heute gab es bei mir Wildlachs in 1 EL Öl gebraten und dazu Gebratene Zucchinischeiben. Erstaunlich wie schnell ich satt war.
Morgen gibt es Hähnchen auf Bierflasche gegart. Lecker saftig und Null Kohlehydrate dazu mache ich mir noch Tomatensalat. (y)

 

Mit HIlfe eines Ernährungstagebuchs findest du heraus, wieviel du wovon essen kannst. Ich benutze fddb.de auch immer noch. Nicht täglich, aber hin und wieder brauche ich es noch. Vergiss nicht, auch das Dressing zu berechnen bzw Essig und Öl, falls du nur das nimmst.

 

Aber Essig und Öl haben doch keine Hohlehydrate, oder ?

 

Dunkler Balsamico z. B. hat 61 g Kohlenhydrate je 100 ml, heller Balsamico nur 22 g. Öl hat Fett, das musst du ja auch mit berücksichtigen. Schau mal bei fddb.de, Da findest du nahezu alle Essig- bzw Balsamicosorten. Du kannst kannst fehlende Sorten auch selbst eintragen.

 

Danke für den Tipp, habs mir angesehen. Aber ich nehme doch höchstens 2 Spritzer und 1 TL Öl und etwas Brühe als Dressing. Ich denke das ist ok.

 

Das wird es.:)

Ich war nur sehr erstaunt hinsichtlich der KH bei dunklem Balsamico. Deswegen hab ich es dir geschrieben. Ich mag den nämlich sehr gerne zu Feta und Mozarella.

 

Es ist ein wenig umständlich mit den Rezepten, man muss sich reinfummeln. Oder du gibst die Zutaten alle einzeln in dein Tagebuch ein.