bullibines Tagebuch

Mittag
2 Mehrkornbrötchen mit Creme fraiche und 100gr. Putenbrust und 2 Salatblättern
KH 55
F 12,5
E 31
Nachtisch 150gr. Fruchtquark
KH 20
F 0,3
E 9,2

so, und weil ich jetzt noch etwa 1 Std. bis zum Mittagessen warten muß, spiel ich noch ne Runde am PC, damit ich meinen Hunger vergesse.

 

So nun mal mein Abendessen, das es um 19 Uhr gibt:
Paprika gefüllt mit Spinat (hier aus der Kochecke)
KH 12
F 12,5
E 32,5
und da das ja jetzt zu wenig EW ist, gibts hinterher noch einen modifizierten EW Shake (100ml Sojamilch mit 2,1 KH und 100ml mit 0,1 KH und 1 Eßl EW Pulver 0,5KH)
KH 2,75
F 4
E 15
so, also KH und Fett sind im Rahmen und das bisschen EW mehr schadet bestimmt nicht!
Man, was für eine rum rechnerei, bis alles passt, aber so geht die Zeit auch rum......
Verdammt, wo sind meine Smilis und Buttons abgeblieben???
Kann auch keine Fotos und Videos mehr sehen, HILFEEEE, würde ja gerne das in einer anderen Rubrik posten, nur habe ich keinen Button mehr dafür.........

 

Wieder was vergessen, hab heute Mittag 1Eßl. Flohsammen vor dem essen getrunken, besser runtergewürgt, und siehe da bis jetzt hat sich nur der"langeweilehunger" eingestellt***grins***
Dafür hab ich das Gefühl, ich hätte Montageschaum oder sowas im Magen, probier morgen mal nur 1 Telöffel voll.

Und an Sport hatte ich heute morgen knapp 7 Km Fahrradfahren

Achso, mein HTML Code ist aus, liegt es vielleicht daran das ich keine Smilis und buttons mehr habe???

 

5. Tag
Frühstück
1 Tasse Tee
1 Mehrkornbrötchen und 1 Vollkornsandwichtoast mit Erdbeermarmelade
KH 70,5
F 5,5
E 11,5

Mittag
Cocosmilchreis mit Heidelbeeren
KH 75
F 22
E 18,5