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Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige

Diskutiere Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Moni....(hi) Ich denke wie gesagt nicht, dass du zuviel isst....mach das doch mal zu Deiner eigenen Sicherheit und Gewißheit mit dem...

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  1. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Hallo Moni....(hi)

    Ich denke wie gesagt nicht, dass du zuviel isst....mach das doch mal zu Deiner eigenen Sicherheit und Gewißheit mit dem Ernährungstagebuch....da trägst du all das ein, was du isst und dann kannst du sehen, ob du noch darfst oder wirklich reduzieren mußt.....
    klar ist es gewöhnungsbedürftig, wenn man abnehmen will und mehr isst als vorher....aber es klappt....es kommt nur drauf an, zum richtigen Zeitpunkt das richtige zu essen....

    Viele liebe Grüße
    Ela (f)
     
    #11 Ruhesucherin, 26.08.2011

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  3. akinom46

    akinom46 Mitglied

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    Hi Ruhesucherin, habe mich gerade bei fddb angemeldet werde später mal anfangen mit dem tagebuch.
    Ist aber halt voll Depri, Montag war ich auf Geburtstag von einer Arbeitskollegin, die hatte selbstgemachte Donauwelle und ich war so tapfer habe kein kuchen gegessen, obwohl ich gerne 3-4 gegessen hätte.
    Aber ich mache weiter und gebe nicht auf.
    lg Moni
     
    #12 akinom46, 26.08.2011
  4. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Gab es den Kuchen Mittags ode Abends? Wenn zum Mittag, dann kannst Du durchaus Kuchen essen....als Mittagessen sozusagen....da brauchst Du auf solche Leckereien doch nicht zu verzichten ;-)

    Gib nicht auf....gemeinsam schaffen wir hier alles (muscle)

    Lieben Gruß
    Ela (f)
     
    #13 Ruhesucherin, 26.08.2011
  5. akinom46

    akinom46 Mitglied

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    Denn kuchen gabs Mittags halb 4, aber ich hatte extra um halb 3 erst Mittag gegessen wußte nicht das man kuchen essen darf. Aber mit nur ein stück kuchen 5 stunden aushaltenß dann lieber nicht.
    lg Moni
     
    #14 akinom46, 26.08.2011
  6. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Mittags darfst du alles essen....solltest "alles" im Zeitraum von 1 Std. verputzt haben.
    Wenn Du um halb 3 erst Mittag isst, dann hättest du z.b. als Nachtisch ein Stück Kuchen essen können.
    Alles eine Frage der Organisation *gg*
     
    #15 Ruhesucherin, 26.08.2011
  7. akinom46

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    grins,habe bei fddb für gestern und heute eingegeben, hatte gestern zu viel KH. jetzt hatte ich mühe auf die 200 (morgens 100 mittag 100) KH zu kommen.Wieviel Fett darf ich am Tag haben??? Habe ich nirgens gelesen.
    lg Moni
     
    #16 akinom46, 26.08.2011
  8. akinom46

    akinom46 Mitglied

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    Hi Ruhesuchrin habe mal aufgelistet für Mittags [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3703 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]884 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]103,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Becher Vanille Traum, Erdbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]660 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]158 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]2 Scheiben Kassler[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]70 g Belight, Light-Käse mild[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]812 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]194 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]14 g Lätta, Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]217 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]52 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]117 g Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]181 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]43 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]188 g Kerniges Mehrkornbrot geschnitten, Misc[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1677 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]401 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2458 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]587 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]98,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Sandwichtoast Weizenvollkorn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]980 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]234 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]42 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Laugenbrezel Backautomat Aldi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1168 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]279 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]55,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Lätta, Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6161 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1471 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]43,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]202 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]65,9 g[/TD]

    [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]6161 KJ (1471 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]202 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 55% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"] [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]26,4 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]16,8 [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]
    Fett 43,1 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Protein 65,9 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
    Wasser 0,3 Liter
    Cholesterin 0 mg



    Bohr war das zum Mittag jetzt viel, wenn ich am Montag wieder Arbeite das schaffe ich gar nicht in 30min zu essen.
     
    #17 akinom46, 26.08.2011
  9. kelredan

    kelredan Mitglied

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    Hi,

    du solltest die 60 gr. fett am tag nicht überschreiten.

    LG Silke
     
    #18 kelredan, 26.08.2011

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  11. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ... und auch nicht unterschreiten. gelegentliche abweichungen von +/-10g sind ok.
     
    #19 FrankTheTank, 27.08.2011
  12. akinom46

    akinom46 Mitglied

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    Was ist den wenn man morgens oder Mittags 10-20 g mehr KH hat? Laut Buchrezept hätte ich beim Mittag 105KH laut Ernächrungstagebuch habe ich 113KH. im Tagebuch kann man ja nur einzeln eingeben, weis ja nicht ob das dann so stimmt was ich eingebe. Aber habe etwas mehr überblick.
    lg Moni
     
    #20 akinom46, 27.08.2011
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