Buch "Fettlogik überwinden"

Du tappst genau in die Falle, die ich meinte. ;) Aber ich will da niemanden belehren oder überzeugen. Ich mache schließlich Krafttraining. :D

Dennoch habe ich die ersten 30 Kilo ohne Sport abgenommen, und da sah ich auch nicht "skinny fat" aus. ;)

 

Hallöchen Glizza und die anderen Leser,
auch ich hab das Buch jetzt durch und bin sehr begeistert!
Zum einen ist es toll, diese Fülle an wissenschaftlichen Studien präsentiert zu bekommen - ich hatte ja keine Ahnung, wieviel Fettlogik in mir (und meinen Mitmenschen!) steckt, oh man. Auch ich schieb oft alles auf meinen breiteren Bauch und meine Hashimoto-Erkrankung.
Bei den Comics musste ich oft laut lachen, weil sie die Absurdität vieler Gedanken gnadenlos offen legen :D :D :D

Ich finde es auf jeden Fall auch beruhigend zu wissen, dass es eventuell doch keinen Hungerstoffwechsel gibt, würde es aber nieeee schaffen, mich nur mit 500 kcal am Tag zu ernähren (es sei denn man macht 5:2; das würde ich schon hinkriegen).

Da find ich 16/8 bzw 18/6 allerdings alltagsfreundlicher und angenehmer.

Aber wer weiß, vielleicht esse ich jetzt auch einfach mal die Sportkalorien nicht mehr mit oder ess zwei Tage die Woche mal kein Abendessen sondern nehme nur noch nen Shake...

 

was ist die Quintessenz des Buches????....

 

Dass man nur mit einem Kaloriendefizit abnimmt und niemals durch ein Kaloriendefizit zunimmt.
Beim sog. Hungermodus sind die Meinungen ja sehr unterschiedlich, aber das sollte jeder für sich entscheiden, was er glaubt und was nicht. Ich persönlich glaube nicht an einen Hungermodus.

 

danke Hatschi ...

HungerModus... tja... der Körper passt sich immer den Gegebenheiten an.... er will ja überleben...also verlangsamt oder erhöht er die Stoffwechselrate...
und damit steht oder fällt ja auch die Kohlenhydratspeicherkapazität
verliert man Muskeln beim Abnehmen - sinken auch die KH-Speicher in den Mukis
macht man keinen Sport/bewegt sich wenig
leeren sich die KH-Speicher nicht schnell genug und das nächste Futter=der EnergieÜberschuss wird dann husch, husch in den Fettzellen gespeichert...
sind die Fettzellen platt- also der Mensch schlank... ist das überhaupt nicht schlimm....
blöd wird es nur
wenn die Fettzellen wegen "Überfüllung" neue Fettzellen bilden....

und jetzt kommt es​

jede Fettzelle bleibt ein lebenlang erhalten, es sei denn, sie fällt dem Sauger zum Opfer​

wartet gierig auf Nahrung und
deswegen ist mein Fazit zum Thema Abnehmen:
die "vorhandenen" Fettzellen versuchen schön platt zu halten

 

soderle... jetzt habe ich mir die Hermann
nicht negativ sondernmegarespektvollneugieriggemeint auch gedownloadet... ha....
zuerst habe ich mich in ihrem Blog getummelt...und noch keine Zicke
O-Ton @NatürlichSchlank gefunden und bis jetzt kommt sie auch im Kindle absolut sympathisch und sehr selbstreflektiert rüber....

 

viel Spaß beim Lesen Nele40 :)

 

so ... ich habe fertig....
mein Fazit zu Frau Hermann erfrischender, kurzweiliger Lektüre
sie hat meine Ernährungsphilosophie bis 55 Jahren .auf humorvolle Art absolut bestätigt,
aaaha-Erlebnisse hatte ich leider nicht, aber dass liegt aber wohl eher daran, dass ich mich medizinisch etwas auskenne...
einziges Manko, sie geht nicht auf die Fettzellen ein und auf die nötige Fettzufuhr von gesunden Fetten, die wichtig sind, damit die Gallentätigkeit reibungslos verläuft... falls doch...habe ich es beim Querlesen überlesen und bitte um Verzeihung...
Wie Frau Herman schon schreibt, spielen u.a. Sexualhormone eine wichtige Rolle für die Wasserspeicherung und somit schwankenden Gewichtsverläufen...
ab 56 Jahren funktionierte das stark kalorienreduzierte Abnehmen, so wie es die Autorin beschreibt, bei mir leider nicht mehr so wie früher
deswegen kam ich ja auch zum intermittierenden Fasten...

Allerdings war das Scrpit doch eine Bereicherung für mich und zwar auf der psychologischen Ebene...
ab dem 55. Lebensjahr habe ich doch einige Strukturen (un)bewusst?? etwas gelockert... war nicht mehr so streng mit mir... und habe es immer auf mein Älterwerden/Hormone geschoben...
aber mir ist es eben wie Schuppen von den Augen gefallen...
meine Oma ist mit 58 und meine Mum mit kanpp 60zig verstorben...
und ich werde bald 58...
und irgendwie ist seit 2,10 Jahren das diffuse Gefühl sehr präsent,
ich muss mir UNBEDINGT noch etwas gönnen....