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broccoline wird (hoffentlich) ein wenig schlanker im Schlaf

Diskutiere broccoline wird (hoffentlich) ein wenig schlanker im Schlaf im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ich kann da schon was essen, nur nicht so viel. Aber da gibt's ja auch eine Menge Variation, das mit der Banane bzw. Obst zum Frühstück generell...

  1. broccoline

    broccoline Mitglied

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    Ich kann da schon was essen, nur nicht so viel. Aber da gibt's ja auch eine Menge Variation, das mit der Banane bzw. Obst zum Frühstück generell find ich schon ganz gut. Smoothies ist auch eine Idee, das schau ich mir auf jeden Fall mal an!
    Naja, Brot mit in den Bus nehmen ist irgendwie unpraktisch, wenn der total voll ist kann man da ja auch schlecht essen xD Aber meist hab ich eh den Stundenplan so, dass ich erst so um acht oder später aufstehe, dann geht das sehr gut mit dem Frühstück :) Frühstück ist ja eigentlich auch meine liebste Mahlzeit am Tag, mal sehen ob das auch weiterhin so bleibt :D
     
    #11 broccoline, 24.06.2012
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  3. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    So hat bislang jeder mit SiS angefangen, doch mit der Zeit wird es echt Routine und man lern extrem viel über die Ernährung und vor allem über Lebensmittel!

    Zudem brauche ich seit SiS weniger Geld für Lebensmittel und das ist doch auch Klasse ;)
     
    #12 Abnehmen Gast 249625, 24.06.2012
  4. broccoline

    broccoline Mitglied

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    Sehr gut :D
    Gerade festgestellt: 200g ist ne ganze Packung gekochter Schinken.
    Und Memo an mich selbst: Morgen vielviel Gemüse einkaufen.
     
    #13 broccoline, 24.06.2012
  5. broccoline

    broccoline Mitglied

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    Soo.
    Gestern gabs dann noch ein verspätetes Mittagessen, habe dann also die Pausen etwas verkürzt:
    Roggenbrötchen, einmal mit Schinken und Paprika und einmal mit Gouda und Gurke und drunter Tomatenmark.

    Abendessen:
    Avocado-Joghurt-Dip mit Gurke und Paprika (muss mehr Gemüse kaufen) und wieder Schinken.
    Der Dip ist mir etwas zu sauer geraten mit dem Zitronensaft, aber sonst sehr lecker :D Avocado ist immer gut.


    Heute gab's zum Frühstück dann zwei Scheiben Toast mit Nutella, eine Scheibe Kürbiskernbrot mit Honig und zwei zusammengeklappte Scheiben Kürbiskernbrot mit Marmelade.
    Wollte eigentlich zwei Nektarinen dazu essen, aber das war mir heute einfach zu viel, also hab ich, um auf die KHs zu kommen, ein bisschen mehr Aufstrich aufs Brot gepackt. Ob ich jetzt genau bei den 100 bin weiß ich nicht, aber ich glaube eigentlich schon.

    Mittagessen gibt's heut bei meiner Mutter, zum Glück ist Montag, da kommt mein Vater erst was später nach Hause und Mittag gibt's erst so gegen vier, halb fünf, sodass ich die Pause ganz gut einhalten können müsste :) Sonst ist Mama auch nicht böse wenn ich sag ich hab keinen Hunger und ess erst später was.

    Abendessen wird wohl Mozzarella mit Tomate. Bin ja nicht so der Abendessenkocher, da muss ich mich noch dran gewöhnen. Gibt's aber sicher auch viele Rezepte, bei denen ich nicht abends noch groß kochen muss.

    Einkaufen ist auch später bzw. morgen angesagt :D
     
    #14 broccoline, 25.06.2012
  6. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Dein Essen sieht schon mal gut aus, aber die Mengen???

    Hast du eine Küchenwaage?? Dann wiege am Anfang besser ab, denn sehr viel verschätzen sich dabei ganz schnell und essen viel zu wenig!!!

    Ich schreibe heute noch jedes Gramm in mein Programm um die Übersicht nicht zu verlieren, denn ich verschätze mich immer!!! (blush)


    Hier noch ne Salatzusammenstellung für abends bei der man nix Kochen braucht ;)


    awww.abnehmen_aktuell.de_clear.gif


    und hier noch mein Rezept für ein leckeres Salatdressing

    Salatdressing

    7St. Süßstoff
    1g Pfeffer
    20g Salz
    13g Meerrettich
    15g Senf
    125g Melfor
    65g Balsamico
    400g Wasser
    50g Rapsöl

    Alle Zutaten, bis auf das Öl, gut mit dem Zauberstab mischen und erst danach das Öl langsam wehrend dem Mixen hinzufügen.


    Das ergiebt ca 700ml und hält sich ca 1-1/2 Wochen im Kühlschrank.

    Die Werte für 100g davon wären bei identischen Zutaten:

    117 Kcal
    0,2g Ew
    2,5g Kh
    7,7g Fett


    Ich nutze das Dressing als Grundbaustein für ALLE sauren Salate ;)
     
    #15 Abnehmen Gast 249625, 25.06.2012
  7. broccoline

    broccoline Mitglied

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    Also ist das sogar noch zu wenig? Uh lala :D Da muss ich mich auch noch dran gewöhnen. Danke!
    Eine Küchenwaage hab ich, aber die ist ziemlich grob. Muss mir vielleicht mal eine genauere zulegen, denn bei so 20g-Abteilungen wird's mit der schon eng.
    Die Rezepte sehen gut aus, das probier ich auf jeden Fall mal. :)
     
    #16 broccoline, 25.06.2012
  8. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Deine genauen Werte kenne ich ja nicht, aber nach deinem BMI zu urteilen kannst du gerne 120g Kh zum Frühstück und Mittagessen zu dir nehmen ;)

    Gute digitale Küchenwaagen gibts ja schon ab 5€ aufwärts, sie sollte 1g wiegen können und eine größere auflagefläche besitzen und vor allem eine Tarafunktion haben.

    Waagen welche kcal und so anzeigen sind nur ne dumme spielerei für die man dann meist auch noch mehr bezahlt und die Ergebnisse stimmen auch nie!!!

    Also einfach und am besten Digital
     
    #17 Abnehmen Gast 249625, 25.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 25.06.2012
  9. enielein

    enielein Mitglied

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    huhu,...
    ich hab heut mit SIS angefangen. hoffe auch mal das ich schöööööön lange durchhalte. finde es abends etwas schwierig auf die eiweißmenge zu kommen. naja heut gibts zucchinigratin aus dem SIS kochbuch.
    ich hablte also mit dir durch :-)

    liebe grüße
     
    #18 enielein, 25.06.2012
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  11. broccoline

    broccoline Mitglied

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    Dann schau ich gleich mal bei amazon nach so ner chicen Küchenwaage :D
    Hui 120g KH, das ist ne Menge. Werd ich mal versuchen, das ist nur so ultraviel xD

    enielein, ein Mitstreiter! Super, viel Erfolg dir auch :) Schaffen wir bestimmt!

    Zu Mittag gab's bei Mama heute Spaghetti Bolognese. Abgewogen hab ich da jetzt nichts, da wär ich mir albern vorgekommen mich mit Waage an den Essenstisch zu setzen. Hab mich einfach satt gegessen, aber ein bisschen Platz gelassen für einen Muffin zum Nachtisch.
    Danach war ich einkaufen und hab beim Aldi tatsächlich Eiweißbrot und -brötchen entdeckt. Hat meine Mutter mich drauf aufmerksam gemacht, sehr gute Sache!
    Zum Abendessen gibt's heute also Eiweißbrötchen mit Käse und Gurke obendrauf, zusätzlich Lachsschinken und noch ein bisschen mehr Gurke und Radieschen. Und ein weiteres Stück Käse, weil ich so viel Lachsschinken nicht essen kann, bis mein Eiweißwert erreicht ist.
    Da muss ich mehr Alternativen finden für abends, weil der Käse natürlich eigentlich etwas zu fettig ist. Aber ob das jetzt 20 oder 30g sind... Nun ja. Mal schauen, das wird sich einpendeln :D
     
    #19 broccoline, 25.06.2012
  12. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Ohje, Eiweißbrot von Feinkost-Albrecht!!!

    Wenn du das ißt was du da geschrieben hast, haste ne echte Fettbombe!!!

    Hast du mal die Nährwerte von dem Brot und den Brötchen angeschaut???
     
    #20 Abnehmen Gast 249625, 25.06.2012
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broccoline wird (hoffentlich) ein wenig schlanker im Schlaf

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