Brauche Hilfe zur Anleitung zur Dukan Diät

Hallo und herzlich willkommen :)

Man kann die P1 zwischen 1 und 10 Tagen machen. Ob und wie man das ausrechnet weiß ich leider nicht. Ich habe es für mich damals 5 Tage gemacht und danach in der P2 immer 1x Proteintag und 1x Protein Gemüse abwechselnd :) Fiel mir irgendwie leichter.

Tollis sind Toleranzprodukte, die ich sogut wie nie genutzt habe :)
Für mich war die Dukan-Liste aus dem Buch relevant.

Das wichtigste ist:
1,5 El Haferkleie am Tag
mind. 1,5 l Wasser am Tag und
mind. 30 min Bewegung.

Das waren die einzigen Zahlenwerte an die ich mich explizit gehalten habe :)

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg.
Und falls du es noch nicht hast, solltest du dir unbedingt das Buch kaufen und Phase für Phase durchlesen.
Es sind auch einige wichtige Eckdaten und Motivationen vorgegeben :)

Liebe Grüße
Rosengold

 

Die Länge der Phasen kannst du dir über die webseite ausrechnen lassen. Ich bin auf die britische gegangen, aber ich meine, da gibt es auch eine Deutsche. Hatte dann persönlich 7 statt 6 Tage P1 gemacht, da es für mich einfacher war mit meiner Schichtarbeit. Will von Gemüsetagen mehr haben als nur ein Klacks zum Abend.

Das wichtigste hat Rosengold schon zusammengefasst.

Das Buch hab ich mir nach 2 Wochen in P2 gekauft, bis dahin hab ich meine Infos über Internet gut beziehen können. Irgendwann wollte ich halt schon mehr über die Hintergründe und Zusammenhänge erfahren.

Toleranzprodukte sind schon toll. Also ab und an brauch ich einfach ein wenig Sojasauce oder Tomatenmark oder Maismehl, sonst wird das Kochen sehr fad.

 

Meine zwei Vorrednerinnen haben ja schon viel gesagt - ich empfehle Dir auf jeden Fall, Dein Zielgewicht auf der offiziellen deutschen Dukanseite ausrechnen zu lassen. Da bekommst Du dann gesagt, wie lange die Phasen dauern sollen, und vor allem: Wann Du dein Zielgewicht erreicht hast. Für mich war das eine riesige Motivation!

Und ich habe es nur mit Hilfe des Internets, v.a. mit der Unterstützung dieses Forums hier geschafft, ohne das Buch.

Viel Erfolg! :)

 

Bolognesesauce ist doch Hackfleisch mit Tomaten, oder? Das geht wegen des Gemüses in der Angriffsphase leider nicht. In P2 hingegen kannst Du Dir das machen.