BMI und Kraftsport

EW macht nicht dick. es ist primär ein baustoff, der in den muskeln verbaut wird. wenn man zu viel davon isst, und das hängt vom persönlichen sportprogramm und der vorhandenen muskelmasse ab, was nun wurklich zu viel ist, dann wird EW einfach verbrannt. leider entsteht beim verbrennen aber stickstoff, den die nieren entsorgen müssen. mancher empfiehlt dann besonders viel trinken, weil das den nieren helfen soll. gelegentliche überschreitungen der ew-menge verträgt aber eine gesunde niere klaglos. permanente belastung wäre was anderes.

also ich würde einfach einen liter wasser dem 600g steak hinterherschütten, vielleicht hilfts ja. eine mass bier wäre sicher kein problem, aber nix für den abend ;)
du solltest bei deinem sportprogramm ohnehin nicht bei 1g sondern eher bei 1.2-1.5g liegen. aber genau kann dir das nur ein ausgebildeter sis- ernährungsberater sagen. den findest auf insulean.de.

 

2kg weniger? in nur 2 wochen? das wäre aussergewöhnlich viel. wohl eher wasserverlust, hatte ich auch ind diesen heissen tagen. obwohl ich saufe wie ein kamel.
normal ist eine abnahme mit sis von 50g am tag, you do the math!