@ Blonde Hexe: Mahlzeit mit Eiweiß beginnen?

:)Habe einen Beitrag von "Blonde Hexe" im Unterforum "Erfahrungen mit anderen Diäten gefunden", von dem ich meine, dass er auch sehr gut hierher passt.

Jede Mahlzeit mit einer Portion Eiweiß beginnen
Erst nach einem gut gekauten Bissen Eiweiß Salat und Gemüse essen

Was zuerst in den Mund kommt bestimmt, welche Verdauungsvorgänge in Bauch und Drüsen in Gang gesetzt werden. Wer zuerst einen Happen Eiweiß zu sich nimmt, signalisiert seinem Körper, dass nun etwas kommt, was gut sättigt, weil es wertvolle Nahrung ist. Eiweiß wird langsam verdaut und braucht lang wirkende Enzyme usw.
Wer dagegen als erstes Obst, Gemüse, Brot oder Süßes isst, signalisiert seinem Körper, dass jetzt schnell wirkende Säfte gebraucht werden und dass Nahrung kommt, die schnell viel Energie freisetzt, die aber nicht lange anhält.
Wer also Eiweiß zuerst isst, wird schneller satt, bleibt länger satt und seine Energie bleibt über viele Stunden auf einem guten Level. Schon allein die Beachtung dieser Regel kann dazu führen, dass man weniger als bisher isst und deswegen abnimmt.
Eiweiß soll man bei einer Mahlzeit nicht mischen. Entweder istt man Fleisch oder Geflügel oder Fisch oder Käse oder Milch oder Joghurt oder Ei oder Pilze oder Tofu oder Hülsenfrüchte oder Sprossen oder Nüsse oder Samen.
Eiweiß besteht aus unterschiedlichen Aminosäuren. Jede davon ist wichtig. Wenn wir unterschiedliche Eiweißarten gleichzeitig zu uns nehmen, werden nur die Aminosäuren aufgenommen, die im Überangebot da sind oder die leicht zu verdauen sind. So kann trotz guter Ernährung ein Mangel entstehen.
Wer zu jeder Mahlzeit nur eine Eiweißsorte zu sich nimmt, vermeidet dadurch auch Verdauungsprobleme, Schweregefühl, Blähungen usw.. Der Körper kann sich ganz auf die eine Sache einstellen und die notwendigen Enzyme bereitstellen. So wird die Nahrung gut verwertet und die Energie kann reichlich fließen.

Ich habe auch schon länger einen Gewichtsstillstand und habe diesen Beitrag mit Interesse gelesen. Ich weiß, dass der aus der Metabolic-Ecke kommt, aber ich habe mich weiter schlau gemacht und gelesen, dass es wirklich so sein soll, dass, wenn man eine kleine Menge Eiweiß vor den Mahlzeiten isst, der Körper Verdauungssäfte ausschüttet, die die Kohlenhydrate nicht gleich schnell, schnell verbrennen, sondern langsam und dass dadurch die Sättigung besser ist. Ob es was mit schnellerem Abnehmen zu tun hat, habe ich nicht gefunden, aber ich würde es gerne mal ausprobieren. Mittags und Abends ist das ja wirklich kein Problem. Für morgens habe ich eine Alternative gefunden. Ich könnte es mit Walnüssen oder Sonnenblumenkernen probieren. Sonnenblumenkerne haben über 20 Gramm pflanzliches Eiweiß auf 100 gr. und Walnüsse auch noch 14,4. Das ist eine Menge. Natürlich muss man den Fettgehalt im Auge behalten, das ist klar. Ich esse aber morgens immer Haferflockenporridge (mit Obst, entweder Äpfel, Bananen, Erdbeeren oder auch schon mal Apfelmus. Aber da ist das, was zuerst in meinen Mund kommt, schon gleich pflanzliches Eiweiß und KH gemischt. Ich werde jetzt mal zuerst Sonnenblumenkerne knabbern, so 10- 20 gr. müssten ja wohl reichen.
Interessieren würde mich auch, ob es schon jemand ausprobiert hat und ob schon Erfolge sichtbar sind. Wie ich an dem Ticker sehe, hast Du ja super gut abgenommen.

LG
Edelgard:hallo::lob:

 

das ist aus dem Metabolic balance und die essen kaum KH, also obacht!!!!!

 

@nici

Das weiß ich. Ich möchte ja niemals von SIS weg. Ich fühle mich einfach zu gut. Will nur den Tipp ausprobieren, eine kleine Menge Eiweiß vor den Mahlzeiten zu essen. Und da mache ich doch mit Walnüssen oder Sonnenblumenkerne morgens nichts falsch, solange ich die Fettmenge im Auge behalte, oder?

LG
Edelgard