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Bitte schaut euch mein Tagebuch von heute an. iRgendwas mach ich doch falsch

Diskutiere Bitte schaut euch mein Tagebuch von heute an. iRgendwas mach ich doch falsch im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ichh abe die ersten 2 Wochen so super abgenommen und die letzen 7 Tage nichts. Nicht rauf und nciht runter. Könnt ihr mal einen Blick auf mein...

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  1. UMAMINA

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    Ichh abe die ersten 2 Wochen so super abgenommen und die letzen 7 Tage nichts. Nicht rauf und nciht runter.

    Könnt ihr mal einen Blick auf mein Tagebuch von heut werfen? DANKE!

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]115,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]26,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]120 g (ganze Frucht)[/TD] [TD="align: center"]5,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: 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    Classic Brötchen
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    #1 UMAMINA, 08.04.2012

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  3. UMAMINA

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    Pflanzliche Öle (30-60%) gehärtet
    Tomate rot
    Kuhmilch 3,5% Fett
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    Salatgurke
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    Tomate rot
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    Thunfisch Konserve in Öl abgetropft gekocht
    Summe
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    #2 UMAMINA, 08.04.2012
  4. Weiwei

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    So ein Stillstand kann ja immer mal vorkommen.

    Jetzt zu deinem Essenplan:
    Das Mittagessen verstehe ich nicht. Fehlt da was? Entweder KH oder EW? Ich sehe nur 34 g Fett, der Rest ist vernachlaessigbar gering.
    Und beim Abendessen halten sich Fett und EW auch die Waage.

    Hmm, also Fett sollte so ca. 60 bis 70 g / Tag sein. Und abends möglichst wenig, da man ja nur 15g KH isst. Optimal ist wohl die Aufteilung: 30g - 20g - 10g

    Wann hast du das Ei gegessen? Nachmittags?

    Das nur auf die Schnelle, hast du noch mehr Beispiele?
     
    #3 Weiwei, 08.04.2012
  5. UMAMINA

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    LIebe Wei Wei,

    also das ei war im Salat ich konnte das irgendwie systemtechnisch nicht dazubuchen. Also keine ZWiwchenmahlzeit. Und Mittags verzichte ihc ja auf KH.

    War das Abendessen zu fettig?? Was könnte ich besser machen?
     
    #4 UMAMINA, 08.04.2012
  6. FrauPfeffertopf

    FrauPfeffertopf Mitglied

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    Hey Umamina

    Wen du mittags die KH weglässt, sollst du die gleiche EW Menge wie abends essen (BMI * 1,5).
    Und abends wars auf jeden Fall zu viel Fett.
    Wieso lässt du mittags die KH weg?
     
    #5 FrauPfeffertopf, 08.04.2012
  7. UMAMINA

    UMAMINA Mitglied

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    Also ich habe meine Diätplan von einem Ernährungscouch beommen und der sagte mir dass ich mittags shon die KH weglasen sollte weil ich ja ein Nomade bin also über Jahre hinweg gespeichert habe... Also das habe ich dann immer schön brav gemaht. Aber ich habe nicht immer Fleisch zur Hand oder Fisch somitist dsa mittags oft mit dem Eiweis zu schwer. Also abends zu vile Fett? Ok dass kann ich regeln. Ah ist das ein Graus. Ist doch irgendwie eine Wissenshcaft für sich...

    Danke für die Unterstützung
     
    #6 UMAMINA, 08.04.2012
  8. FrauPfeffertopf

    FrauPfeffertopf Mitglied

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    Wenn du ganz mutig bist, versucht du ja vielleicht mal das normale SiS mit mittags KH? Vielleicht fühlst du dich wohler damit. Denn deine Mittagsmahlzeit ohne KH macht glaube ich nicht viel SInn, wenn du nicht genügend EW zu dir nimmst!
     
    #7 FrauPfeffertopf, 08.04.2012
  9. UMAMINA

    UMAMINA Mitglied

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    Liebe Frau Pfeffertopf

    mutig? Ist nicht jeder Diät ein neuer Mutbeweis???
    Kannst du mir vielleicht einfach mal ein Beispiel für mich als Eiweismenge für Mittagsessen geben ( Geflügel?; Lamm? Rind? KÄse?)
     
    #8 UMAMINA, 08.04.2012

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  11. FrauPfeffertopf

    FrauPfeffertopf Mitglied

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    #9 FrauPfeffertopf, 08.04.2012
  12. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Umamina

    ich habe mir deinen Plan mal angeschaut.
    Wenn du KH / EW / EW machen möchtest, dann musst du Mittags genauso essen wie am Abend. Wenn du also Mittags z.B. Salat essen möchtest dann solltest du diesen mit Ei / Schinken / Käse aufmotzen oder aber Du isst anschließend noch einen Quark um das EW aufzubessern. Die 15 KH sollten auch Mittags nicht überschritten werden. (Wobei ich die KH aus Salat nicht zähle)
    Für dein abendliches Fett Problem solltest du einfach nur Tunfisch im eigenen Saft nehmen statt den in Öl.
    EW Brot eigenet sich auch für Mittags.

    Weiter viel Erfolg :)
     
    #10 Nurse74, 08.04.2012
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Bitte schaut euch mein Tagebuch von heute an. iRgendwas mach ich doch falsch

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