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bin etwas verwirrt über KH

Diskutiere bin etwas verwirrt über KH im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Guten Morgen Wenn ich zu Hause bin mache ich mir immer mittags was zu essen. Dabei zähle ich keine KH und kein Fett. Meine Abnahme war bisher...

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  1. kywy

    kywy Mitglied

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    Guten Morgen

    Wenn ich zu Hause bin mache ich mir immer mittags was zu essen. Dabei zähle ich keine KH und kein Fett.
    Meine Abnahme war bisher sehr unterschiedlich. Erste Woche gut , die nächste Woche Stillstand , die 3. Woche 400g mehr , dann wieder ein bisschen runter.
    So nun wollte ich heute Mittag eigendlich Basmatireis mit Fischburger und Soße essen. Nun habe ich doch mal auf die Packung Reis geschaut.
    Da hat es mich bald umgehauen. 100g Reis haben ja schon 76g KH ( ich darf 75g KH ).
    Jetzt dürfte ich ja gar nichts mehr dazu essen . WAS SOLL ICH JETZT MACHEN ? Einfach meine Mahlzeit essen und fertig ? Und vor allem 100 g Reis ist ja auch nicht so viel. Da wird doch kein Mensch satt von.
     
    #1 kywy, 05.03.2012

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  3. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo Kywy,

    waren das die Wert vom rohen oder gekochten Reis???? Hast du da genau hingeschaut?

    lg frida
     
    #2 frida7600, 05.03.2012
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ja die 75g KH gelten für 100g rohen reis. man müsste also etwas weniger essen, wenn da noch gemüse dazu soll. wer davon nicht satt wird, der sollte es mal mit kartoffeln versuchen. von denen muss man unmengen essen, um auf seine 100g KH zu kommen. bei nudeln kommt man von regen in die traufe. auch die haben ca. 75gKH/100g.
     
    #3 FrankTheTank, 05.03.2012
  5. kywy

    kywy Mitglied

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    Oder kann ich das Frühstück weglassen und esse dafür richtig Mittag ?
     
    #4 kywy, 05.03.2012
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    das kann man so am wochenende machen, wenn man mal spät aufsteht. dann sind doppelte mengen angesagt, also 150/200g KH, 40-50g F und EW. macht man das jeden tag, dann nimmt man deutlich weniger ab, wie ich dir aus eigener erfahrung bestätigen kann.

    iss dich mit fleisch und gemüse satt und such dir die richtigen KH aus dazu, dann passt das. Pape sagt im TV immer, man soll sich satt essen. der scherzbold vergisst nur immer dazu zu sagen: womit ;)

    mit getreide sind enge grenzen gesetzt:
    http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_17.html

    v    ersuchs mal mit kartoffeln, vollkornbrot und hülsenfrüchten.
     
    #5 FrankTheTank, 05.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 05.03.2012
  7. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Nicht so optimal, man kann natuerlich am Wochenende / im Urlaub mal Brunchen (also laaaaanges Fruestueck mit allem Pipapo). Dann musst du aber 150g KH essen. Das ist echt viel!

    Ausserdem: 100g roher Reis ist gekocht auch eine Riesenportion. Normalerweise geht man von 1 Tasse oder Beutel (also 125g) Reis fuer 2 Portionen aus.
     
    #6 Weiwei, 05.03.2012
  8. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    Dr. Pape spricht immer von "einem Beutel Reis", den man essen sollte.
    Beim Brunchen sagt er ausdrücklich, dass man NICHT die doppelte Menge KH essen sollte, sondern einfach, was man mag. Allerdings sollte Brunchen eine Ausnahme sein.
     
    #7 biggi2011, 05.03.2012
  9. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Ausnahme klar, gestern haben wir gebruncht. Ich hatte, glaube ich, so 110g KH und konnte echt nicht mehr. Nicht mal ein Glas Saft.

    Also essen, bis zur Magenueberdehnung ist auch nicht Sinn der Sache.
     
    #8 Weiwei, 05.03.2012

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  11. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Das haengt doch vom KH Bedarf ab, also dem BMI. Mir ist und waere das zuviel. Da wuerde ich ruckzuck zunehmen.
     
    #9 Weiwei, 05.03.2012
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    also ich hab mit 200g KH, 50g fett und gut EW dazu nicht das geringste problem. jeder jeck is anders.
     
    #10 FrankTheTank, 05.03.2012
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