Kurzzeitfasten Besser geht nicht ohne anders - Teil 1

ach, habe noch etwas vergessen zu erwähnen...
mir ist aufgefallen, dass ich exakt 12 Std nach Fastenbeginn aufwache...
16h= 4h in der Nacht
17h= 5h in der Nacht
19;30h....naaaaaaaaaa....7:30h...perfekt für den Urlaub...
ist echt irre, da brauche ich ja keinen Wecker mehr....ha....

 

liebe teetrinkerin, vielleicht steigst du mit diesen Übungen an


ich mache schon seit 2007 regelmäßig Sport und habe mich seitdem gesteigert...

 

juhuuuu
16/8
heute GRoßSpORTtAG....die Sonne hat mich wieder motiviert.... nachdem Neuschnee gestern... die Wege waren zwar sehr matschig... aber es hat trotzdem Spaß gemacht..
Shred N°8 + 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 die Erste war lustig, da ich teilweise ziemlich dämlich angestellt habe + 30min walken...
ich weiß ... einige von euch denken bestimmt... die übertreibt... aber ich fühle mich einfach so toll dabei und die Bewegung ist quasi Ersatz für den Skiurlaub, den wir canceln mussten....da Lieblingsmann es vorgezogen hat, seine Grippe zu nehmen...

aber ihm geht es schon was besser, aber ist halt noch sehr schwach und schläft sehr viel....danke für die guten Wünsche..
nach dem Sport
nun erlaubt ein Eiweißshake (3ELQuark + Saft einer Orange + 1 TL Oel, 3 ML EWplv aufgefüllt mit Milch)
1 Mandarine + Pfirsich + 1 Latte Macchiato....mhmmmm
wollte eigentl. noch einen Pfannkuchen, aber mein Magen hat sich wohl schon verkleinert... o.k... vielleicht habe ich später ...
aber ich habe gestern so viel eingekauft... da kann die Lust frei entscheiden....wünsche euch einen schönen Tag....
und damit ihr versteht, warum ich soooo gerne jogge, walke...dieser Blick zieht mich immer wieder nach draußen

 

super teetrinkerin... am Anfang bitte nicht übertreiben... woran merkst du das, du hast nur ein angenehmes warmes Brennen in der Muskulatur und KEINEN Muskelkater
wusste ich´s doch, dass die Pralinenschachtel für was gut ist :ROFLMAO::LOL::ROFLMAO:

 

habe bis jetzt 20 std... und so langsam fängt der Hunger an... mal schauen, wie lange ich noch ziehen kann...
mein Sportpensum
Shred N°9...morgen noch einmal und dann folgt Level 2.... hoffe, dass ist geauso kurzweilig wie Level 1
danach habe ich ein neues Tabata ausprobiert... neverever... das war eindeutig was für junge, sehr gelenkige Mädels...meine Koordination braucht auf jeden Fall ein anderes, langsameres Tempo... wie Shred halt
habe nach dem Joggen heute Kräuter gesammt... grrrr... blöd nur, das morgen ist erst Vollmond ist...
naja... dann eben morgen noch einmal...gibt halt dann ne Kräuterwanderung mit Körbchen...
und das Knoblauchgrün werde ich zu Pesto verarbeiten...auch gut...

morgen ist bis auf Shred kein Sport vorgesehen... muss mich langsam wieder auf den Alltag vorbereiten...
und so haben meine Mukis endlich genügend Regenerationsphase...
die sind bestimmt froh... wundert mich nur, dass die nicht moppern, bei der Belastung... habe wirklich keinen Muskelkater und sportel ja seit ca. 2 Monaten gar nicht mehr... komisch...
mein Arbeitspensum
meine Vorratskammer blinkt dank 3DevilsMum vor Sauberkeit... schiebe das nun schon seit Monaten vor mir rum... und nun ist es vollbracht...:LOL:
und der Waschsalon ist auch aktiviert worden *grins*
und morgen ist Fensterputzen u. Gardinenwaschen dran...und das im Urlaub...

 

es sind 23 Std. geworden...
und das wurde gebührend mit gefüllten Pesto-Rinderröllchen, Hähnchenmedallion mit Avocadoscheiben mit BroccoliReis und Rucolasalat belohnt - Nachtisch - Quarkspeise mit Heidelbeeren, Mandel. & Kokosflocken
bin nun angenehm satt und trinke noch einen Espresso...
wünsche allen einen schönen Abend

 

ich verlasse Shred level 1 und ... pssssscht....konnte mal wieder nicht abwarten und habe level 2 drangehängt...
und zwar bis zum bitteren Ende, aaaber im Baby-Beginnerstatus und auch übungsmässig nicht immer ganz bis zum Schluss...

Bauch & Skaterübungen, sogar die Hampelmänner fallen mir inzwischen leicht, aber der Rest, besonders die Krabbelpush´s... gut das mich keiner sieht.....da ist wirklich Steigerungspotential bis zu 100% drinne..
aber wird scho... Level 1 habe ich ja auch am Ende relativ gut hinbekommen und da dachte ich am Anfang auch... ohhhhhh....
von gestern auf heute dieses Mal einen knappen 16/8... wollte meinen Eiweißshake im Zeitfenster trinken...
gestern habe ich ja auf den Shake verzichtet, da ich einen 24-äääh...nee 23-iger hatte..

langsam steigt die Spannung, ob sich umfangmässig etwas getan hat????... vom Gefühl her ja... aaaber...die Selbstwahrnehmung ist ja oft so trügerisch...
was mich heute ein bissl irritiert sind die Wassereinlagerungen... meine Finger spannen und die Ringe sitzen auch nicht locker....und das nach einem 23-iger?????
am trinken kann es nicht liegen... die Homone???... oder ist es wieder mal Frau Luna....

die Waagen,- & Alkabstinenz macht mir komischweise überhaupt nicht aus...ersteres entspannt mich sogar total... kein Waagenfrust, kein 3x tägl. draufhüpfen mehr in der Hoffnung, dass die Waage nur gezickt hat und sich plötzlich gnädig nieder lässt und doch ein niedrigeres Gewicht ausspuckt... die Hoffnung stirbt ja immer zuletzt...ha...im Prinzip war sie sogar mein täglicher Stimmungsbarometer... gar nicht gut...
da zog das theoretische Wissen meist bei höherem Gewicht immer den Kürzeren...

und nun.... fühle ich mich befreit und einfach nur gut...

allerdings sind die Abende ab 19-20 oder sogar ab 16h schon sehr gewöhnungsbedürftig und mit hohem Verzichtscharakter...:ROFLMAO:
gut in der Abnehmphase ist das sogar gut, da der Abend meine absolut Schwachstelle ist,
aber forever???...ist das für mich keine Option... dagegen 2x 24-iger bzw. 5:2 schon...

ach die Welt ist schön...noch 2 Tage bis Umfangmessen...und ich schick jetzt schon mal die Bitte ins Universum einen Zentimeter weniger fast überall und jede Menge Mukis zum Fett in die Tonne klopfen..........büüüüütte!!!