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Bernice versucht sich an SiS

Diskutiere Bernice versucht sich an SiS im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Nach dem ich jetzt schon einiges gelesen habe über Schlank im Schlaf möchte ich nun morgen starten mit der Ernährungsumstellung nach Dr. Pape....

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  1. Bernice

    Bernice Mitglied

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    Nach dem ich jetzt schon einiges gelesen habe über Schlank im Schlaf möchte ich nun morgen starten mit der Ernährungsumstellung nach Dr. Pape.
    Würde mich freuen wenn ihr mich dabei unterstützt, denn so richtig sicher wie das alles so funktionieren soll bin ich nicht.

    Meine Eckdaten: Alter 38, weiblich, BMI von 36,2 und ein Normadentyp

    So wie ich es nun verstanden habe ist das Standard Schlank im Schlaf wie folgt:

    Morgens: 100 g KH, 20 g Fett, max. 15 g Proteine (keinen tierisches Eiweiß)
    Mittags: Mischkost 100 g KH, 20 g Fett und für mich 47,7 g
    Abends: 54,3 g Proteine und Gemüse

    *gesamt Eiweiß über den Tag wären somit 102 g für mein Gewicht
     
    #1 Bernice, 02.03.2012

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  3. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    hallo Bernice,herzlich Willkommen hier bei den Tb.,das hast du schon alles richtig berechnet,kannst aber auch ruhig bis auf 125 gr, Kh. raufgehen. probiere es aus ,aber ich habe damals auch einen BMI von 34 gehabt und bin mit 125 gr. gut gefahren. Ich wünsche dir viel Spass hier und gutes gelingen.
     
    #2 Morgenrot, 02.03.2012
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  4. Bernice

    Bernice Mitglied

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    Danke für deine Anregung mit den 125 g KH und für dasWillkommen heißen.

    LG Bernice
     
    #3 Bernice, 03.03.2012
  5. Bernice

    Bernice Mitglied

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    1. Woche: Tag 1 , Gewicht: 103,1 kg

    Frühstück: 9:30 Uhr

    3 Tassen schw. Tee, 22g Deutsche Markenbutter, 30 g Konfitüre, Erdbeere, 1 mittelgroße Banane, 2 Weizenbrötchen

    630 kcal,Fett 20,2 g, KH 100,4 g,Protein 10,3 g

    *ich bin mehr als satt!
     
    #4 Bernice, 03.03.2012
  6. Abnehmen Gast 77617

    Abnehmen Gast 77617 Guest

    Hallo Bernice,

    auch von mir aus ein (h)liches Willkommen !!!

    =) Jaa, das ist das tolle bei SIS. Man ist SATT. Nicht so wie bei anderen "Diäten" :D

    Ich wünsche dir auf deinem weiteren SIS Weg viel Spaß und vorallem viel Erfolg!

    Lg
    Sabrina
     
    #5 Abnehmen Gast 77617, 03.03.2012
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  7. Bernice

    Bernice Mitglied

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    Danke Sabrina!!!!:)
     
    #6 Bernice, 03.03.2012
  8. Bernice

    Bernice Mitglied

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    Mano, ich kann meinen Tag 1 nicht bearbeiten, somit fasse ich es nochmal zusammen.

    1. Woche: Tag 1 , Gewicht: 103,1 kg

    Frühstück: 9:30 Uhr

    3 Tassen schw. Tee, 22g Deutsche Markenbutter, 30 g Konfitüre, Erdbeere, 1 mittelgroße Banane, 2 Weizenbrötchen

    630 kcal, Fett 20,2 g, KH 100,4 g, Protein 10,3 g

    *ich bin mehr als satt!

    Mittags: 14:30 Uhr

    220 g Mango, frisch, 120 g Hähnchenbrust Filet, 380 g (4) Kartoffel, 250 ml Milch, 1,5% Fett
    mit Espresso, 180 g Wachsbohnen, 15 ml Raps Vitalöl

    787 kcal,Fett: 19,2 g, KH 98,9 g, Protein: 47,4 g

    Abends: wird es um 19:30 Uhr geben

    1 Esslöffel Raps Vitalöl, 150 g Tomaten, roh, 100 g DeutschesCorned Beef (Leicht-Kost), 1 Becher Körniger Frischkäse

    434 kcal, Fett: 20,6 g, KH: 6,9 g ,Protein: 50,5 g

    Tagesbilanz: 1851 kcal, Fett: 60 g, KH: 206,2 g, Protein:108,2 g

    Getränke über den Tag: 2, 5 l Mineralwasser
     
    #7 Bernice, 03.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 03.03.2012
  9. pajesa

    pajesa Mitglied

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    Hallo Bernice
    Herzlich Willkommen und viel Erfolg.
    Werde ab und zu mal bei Dir vorbei gucken...bin nämlich immer auf der Suche nach Anregungen.
    LG pajesa
     
    #8 pajesa, 03.03.2012
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  11. Kaffeemaus

    Kaffeemaus Mitglied

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    Hallo Bernice,(hi)
    herzlich willkommen im Forum.
    Das sieht ja richtig gut aus bei dir.Wenn dir dein Frühstück zu viel ist,kannst du deine KH auch trinken und sie als Saft zu dir nehmen,zb.einen O-Saft oder Smothy.Das mußt du dir denn ausrechnen,was für dich in Frage kommt.
    Ich möchte dir viel Spass und Erfolg wünschen,
    liebe Grüße
    Marion(f)
     
    #9 Kaffeemaus, 03.03.2012
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  12. Bernice

    Bernice Mitglied

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    Danke Pajesa und Marion! Das mit den KH trinken werde ich mit Sicherheit in der nächsten Zeit mal testen. Ab morgen habe ich mir vorgenommen mal es mist Sport zu versuchen.
     
    #10 Bernice, 03.03.2012
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