Kurzzeitfasten Bärchen`s Stand-off mit ihrem inneren Schweinehund

Jetzt habe ich mich nach langem Überlegen dazu entschlossen, ein eigenes Tagebuch zu eröffnen.

Wie ihr aus dem Thema sehen könnt, ist mein größtes Problem der Hund...der innere. Kann man wohl auch Disziplin nennen oder Durchhaltevermögen. Obwohl...Durchhaltevermögen habe ich an anderer Stelle schon mehr als genug bewiesen. Egal...


War es Nele40, die eines ihrer Ziele mit 90-70-90 festlegte? Nun...das ist auch mein Ziel. Zumindest untenrum. Oben wird nichts mehr dazukommen. Momentan habe ich einen Hüftumfang von 93 wenn ich ganz eng messe und meine Taille schwankt zwischen 82 und 84. Jedenfalls stimmt meine Waist-to-Hip Ratio nicht. Und das ist eigentlich, was mich stört. Ok...ein paar Kilo könnte ich noch hier und da verlieren und ein paar Muskeln aufbauen. Ich hatte schon mal 55 kg vor Jahren....och, ich hatte auch schon mal 42...aber da will ich nicht mehr wirklich hin. Mit 55 kam ich mir selbst schon sehr knochig vor. Allerdings war ich da auch untrainiert.

Wie auch immer....angefangen hatte ich Ende vorigen Jahres mit LCHF, womit ich auch gut abgenommen habe. Dann hielt ich mich mehr an die Regeln der Paleoernährung. Ich bin fest davon überzeugt, dass sich hauptsächlich meine damalige Abstinenz von Getreideprodukten positiv auf mein Gewicht ausgewirkt hat. Und dann startete ich, wieder hier ein Brötchen zu essen und da eine Scheibe Brot und auch so erhöhte ich den KH-Anteil wieder...vorallem weil ich gelesen habe, dass zuwenig KH nicht wirklich gut für die Schilddrüse sind, von der ich nur noch ein Stück habe.

Anyway...letzte Woche bekam ich endlich das Buch von Daniel Roth in die Hand. Intermittent fasting ist nichts neues für mich. Zumindest theoretisch. Ich habe mich schon im englisch sprachigen Raum umgetan....nur noch keine Nägel mit Köpfen gemacht. Das hat erst Daniel´s Buch fertiggebracht.
Nun kurzzeitfaste ich seit 15. Julei und versuche auf einen Rhytmus zu kommen, der sich gut mit meinen oft wechselnden Schichtrhytmus verträgt. Ich arbeite in der Altenpflege und oft kann ich nicht essen, wenn ich...ähm...kann. Außerdem sporte ich noch im Fitnessstudio und Yoga will ich auch irgendwann mal probieren. Im Moment tüftle ich noch daran, dass alles mit KzF in Einklang zu bringen. Ich denke, ich bleib erstmal bei 16/8 und esse das erste Mal um 12. Nächstes Wochenende möchte ich mal einen 24er probieren. Schaun wer mal.

So....jetzt hoffe ich, dass ich es auch schaffe, regelmäßig hier zu schreiben. Es wird allerdings nicht jeden Tag sein. Im Moment liegen die Prioritäten woanders.

Herzlich Willkommen in meiner Ecke.

 

Danke!

 

Guten Morgäääähn.

Wie so oft schlecht geschlafen...ich hasse das...

Vitamin D Tabs gefrühstückt und ab gehts durch die Mitte.

Letzte Mahlzeit gestern 20 Uhr -Restsalat vom Abendessen um 5, wo es noch Pellkartoffeln und Brathering dazu gab und Butter.
Um 9 hatte ich nochmal 'nen Zieps auf Schoki, aber heroisch widerstanden.
Bärchen 1- Schweini 0

Sport keiner, da schwerer Muskelkater vom Mittwoch WSG und Dienstag Krafttraining.
Muss aber mehr Sport einbauen...da siegt Schweini immer und immer wieder...dieses Schweinevieh....vielleicht sollte ich mal das mit dem Stöckchen probieren. Obwohl....im Werfen war ich immer schlecht. Beim Handgranatenweitwurf in der Schule wäre ich immer und trotzdem in der Gefahrenzone gewesen, wenn die Dinger echt gewesen wären.

 

Bisschen depri. Ich glaube, die Waage ist mein Feind....und das Maßband gleich mit. Die haben sich gegen mich verschworen.