Aufgabe

Hallo Andrea,
gib nicht auf! Dein Körper muß sich erst an die neue Ernährung gewöhnen, dann wenn du vorher viele Süssigkeiten gegessen hast und plötzlich nicht mehr, dann dauert des einfach. Ich weiß ja nicht, ob du deinen Stoffwechsel vielleicht vorher schon mit anderen (Radikal-)Diäten durcheinandergebracht hast....

Ausserdem kann es sein, daß du durchaus abnommen hast, es nur die Waage nicht anzeigt. Hast du dich vermessen?
Andere Idee, wenn deine Tage im Anmarsch sind, kann es durchaus sein, daß dein Körper Wasser einlagert...
Führ hier doch mal ein Tagebuch (Uhrzeiten, Essen, Trinken, Sport) vielleicht machst du Fehler und merkst es nicht??

Wie schon gesagt, gib nicht nach 3 Wochen auf. Andere kämpfen 9 Monate mit Stillstand und machen trotzdem weiter...

Ach ja, noch eine andere Sache, wieviel willst du überhaupt abnehmen und welchen BMI hast du? Wenn du eh schon einen niedrigen BMI hast, dann dauert es sowieso länger bis du was merkst...

Ich wünsch dir weiterhin viel Spaß mit SIS (ist eine Ernährungsumstellung, keine Diät!!) und halte durch!!!

 

Hallo Andrea,

ich sehe das genauso wie Mrs. Pitt. Gib noch nicht auf. Dein Körper braucht halt Zeit. Und es gibt immer wieder schwankungen im Gewicht, ich wiege mich ja nur einmal in der Woche, eben damit ich mich nicht verrückt mache.

Aber selbst hatte ich schon plötzlich eine Zunahme von 1,5 kg innerhalb einer Woche. Obwohl es keine wirklich Zunahme ist, das sind meistens Wassereinlagerungen. Oder eventuell Muskeln die du durch Sport aufgebaut hast. Für 1,4 kg brauchst du schon ein wenige länger um die in Fett zuzunehmen. Ich habe mal gelesen das man pro 3kg Fett zunahme ca. 10.000 Kalorine mehr essen müßte.

Hm das was du an Ernährung geschrieben hast hört sich soweit gut an. Aber wichtig sind die Mengen. Wenn du uns dein Gewicht bzw. deinen BMI mitteilen würdest wäre es für uns ein wenig einfacher.

Du schaffst das schon ;)

Ibiza

 

sis ist doch schon mal viel Wert wenn der süsshieper weg ist!!!!!
So geht es mir zumindesten, ich habe letztes Jahr auch das Hantuch geschmissen, bin aber wieder eingestiegen;)

 

Liebe Andrea,

ich mache das jetzt 5 Wochen oder 6? und schau wie es bei mir steht?
Am Montag hatte ich 79,1kg. Bei mir schwankt es auch doll.
Glaub mir, Du bist nicht allein.
Versuche es mit einer reduzierten Mischkost Mittags. Weißt Du , was Du für ein Typ bist- Nomade oder Ackerbauer? Je nachdem reduzierst Du KH auf die Hälfte (wenn Du Nomade bist) oder Eiweiß (wenn Du Ackerbauer bist)

Nicht aufgeben. Bist Du in einer Gruppe hier?
Das macht Spaß, muntert Dich auf, wenn Du mal nen Depri hast....

 

Hallo Andrea,

damit hast du einen BMI von knapp unter 30 also auf jeden Fall morgens und mittags 75g KH essen.

Ich hab gerade mal über Fddb den Nähwert deines Frühstücks ansatzweise ausgerechnet.
Damit kommst du auf jeden Fall schon über die 75g :runzeln:
1 Brötchen 29,3 g KH
1 Banane 25,7 g KH

da du ja zwei Brötchen hattest sind das im gesamten schon 84,3g KH und das OHNE Nutella.

Vielleicht solltest du einfach mal darauf achten wieviel du wovon isst. Zumnidest so pi mal Daumen. Achte bitte auch auf das Fett ca 60g pro Tag nicht überschreiten ;)

Ein Ei hat z.B. schon 7,1g Fett und das Heringsfilet auch schon 18,8g.

Einfach mal auf die Nährwertangaben der Verpackung schauen und wenn da nix draufsteht im Netz schuaen, damit du eine Richtschnur hast. Ganz einfach aufhttp://fddb.info/db/de/lebensmittel/plus_vertriebs_gmbh_heringsfilet_in_tomatensosse/index.html

Und an die enorm wichtigen EW Mengen denkst du auch? Mittags deinen BMI als Grammzahl und Abends dein BMI mal 1,5.

Aller Anfang ist schwer, aber glaub mir du schaffst das