Gesund abnehmen Auf zu den Verschönerungsmaßnahmen - und: Bitte Halten

Ja das ist eins meiner Ziele, dass ich nein essen liebe, es kein Stress ist und ich mich sau wohl fühle. Das wäre echt super. Und ja, ich weiß das es Zeit braucht.

Wegen dem essen und dem Kaffee : vielen lieben Dank dafür nochmal. Warum habe ich bis jetzt gedacht, dass ich nach 20 Minuten alles wegräumen muss? Verstehe ich selber jetzt nicht so. Ich werde dass mal so ausprobieren.

Ich bin eher Vegetarierin und werde mal nach Eiweißreichen und leckeren Rezepten auschschau halten. Vielleicht mal Mozzarella in den Salat dazu oder Abend einen leckeren Shake mit Eiweißpulver als Nachtisch.[/QUOTE]

 

Bei Nüssen muss ich auch aufpassen. Ich liebe sie inzwischen im Salat. Aber ein paar gehen schon. Und Cappuccino bringt auch bisserl Eiweiß.
Ich werde jetzt auch vor der Arbeit Frühstücken, da es in der Arbeit wegen Kunden etc. nicht funktioniert , dass ich in aller Ruhe esse. Und dann verschiebt sich alles Zeitlich. Vielleicht helfen mir feste Zeiten.

 

Hallo ihr lieben.
Gestern Nachmittag habebich mir frei genommen, da ich starke Kopfschmerzen habe. Ich wollte (oder eher Missi Dissi) dann abends eigentlich mein geplantes Krafttraining nicht mehr machen. Hans aber dann doch getan. War dann sehr stolz auf mich.

Vom Essen her sah mein Tag gestern so aus

77% der Kalorien an Tagesbedarf gegessen. Das sind 1749 kcal, 139 kcal vom Sport sind als Guthaben sozusagen abgezogen , 518 kcal sind übrig. Sozusagen habe ich seit dem 10.07. 1371 kcal eingespart.

Frühstück
Veganer Pina Colada Overnight Oats (Kokosjoghurt, Kokosmilch, Haferflocken , Leinsamen, Kokosraspeln, Vanille, Zimt, Ananas, Kokoschips, etwas Ahornsirup)

Mittagessen
Thai Salat siehe vorgestern Abend, 1 Cappuccino

Abendessen
3 Knack&Back Brötchen
10 g Butter
2 Scheiben Tillsitter
1Tl Nutella (aber nicht zum Käse)
= 181 g Kohlenhydrate, 79g Fett und 62 g Protein

Was ich toll fand, dass ich immer 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten eingehalten und keine Süßigkeiten gegessen ( wenn man von der Nutellasemmel nicht von Süßigkeit spricht). Zudem war ich bereits um 18:30 mit dem Abendessen fertig. Zuerst hatte ich noch Appetit, aber dank der Nutellasemmel war der Süßjieper weg und nach einer kurzen Zeit war auch kein Appetit mehr da. Auch dass ich es gestern auf 62 g Eiweiß geschafft habe, finde ich toll. Was ich nicht toll fand, war das es die Butter unter dem Tillsitter nicht gebraucht hätte und eine Scheibe auch für beide Kleine Brötchen gereicht hätte. Klar wäre auch, dass Ofengemüsesalat mit evtl. Quinoa, Käse und Nüsse besser gewesen wäre.

Und heute hat much dafür die Waage ordentlich belohnt. Sie zeigte heute 86,8 kg an. Das sind stolze 1,1 kg weniger als gestern. Natürlich wird das 99,9 % Wasser sein. Aber es ist weniger Gewicht und es geht wieder voran, was mich irre freut.

Ich habe jetzt beschlossen, dass ich nun daheim Frühstücke. Das in der Arbeit frühstücken tut mir, glaube ich, nicht so gut. Ich kann in der Arbeit nicht in Ruhe essen. Muss unterbrechen und schnell runter schlucken. So nehme ich mir Zeit, esse langsam und genieße. Und jetzt in 30 Minuten sind bereits 4 Stunden um und noch kein Hunger in Sicht.

Liebe Nele40 , ja ich passe meine Essenszeiten an. Wie jetzt halt das mit dem Frühstücken. Mittagessen in der Arbeit wird so um 12 sein. Ich möchte auch nicht mehr am Arbeitsplatz essen, aber leider haben wir nichts gemütliches. Ab heute Mittag habe ich Urlaub, da werden die Essenspausen auch unterschiedlich sein.
Du schreibst echt super. So verständlich und nett.

Liebe Brigitte2012 , da stimme ich dir voll und ganz zu.

 

Nele123 Ach ja der Hans ne ich muss die Übungen leider selber machen, auch wenn ich 4 Hans in der Bekanntschaft habe.
Und die Entscheidung fühlt sich bis jetzt auch gut an. Dankeschön. Wir fahren am Sonntag nach Kärnten. Ich werde hauptsächlich mit meinem Schwimmring in den Seen sein. Hoffentlich.

 

Huhu, bin wieder da! Leicht gebräunt und 3 kg schwerer (das letztere hätte jetzt nicht unbedingt sein müssen) und mit guter Laune bin ich zurück.
Ich war essenstechnisch sehr sehr sehr brav im Urlaub. Nur 1-2 mal gab es Limo, es wurde dauernd kalorien gezählt, auf viel Eiweiß geachtet und unnötige Kohlenhydrate verzichtet, nur einal Alkohol getrunken aber dennoch lecker gegessen. Jeden Tag Sport gemacht, 5 cm Hüftumfang in Kärnten liegen lassen und 3 cm Bauchumfang auch. Demnach sind mir eigentlich die 3 kg egal, weil das ja somit nur Wasser sein kann.
Ich habe auch immer Kurzzeitfasten gemacht. Morgens einen grooooßen Kaffee (400 ml) mit einem halben Teelöffel Kokosfett und Mittags dann halt schön zu Mittag gegessen. Mal sehen, wie das im normalen Wahnsinn weiter geht.
Ich war zum ersten mal richtig groß shoppen bei H&M - und nein - keien Schmuck, sondern richtig Klamotten in Größe 40-42 unf meine erste Sport-Shorts gekauft.
Letzten Samstag hab ich mein Essen für diese Woche vorgekocht, da ich einfach nach der Arbeit und Sport keinen Bock habe, noch ewig in der Küche zu stehen. Mal sehen wie das so läuft.
Ach, das Gewicht ist bei 87,6 kg, aber bei den tollen Hüft- und Tailienwerten wird das meiste wieder das schöne Wasser sein.