Auf einmal hungrig zwischen den Mahlzeiten

Hallo,

hier bin ich noch einmal und das wieder mit meinem Lieblingsthema Kohlehydrate und Ausdauersport...

Zu Beginn von SIS bin ich immer gut mit der 5 Stunden Pause ausgekommen - neuerdings überfällt mich gefühlte 4 Stunden vor Ablauf ein schlimmes Hungergefühl + kalte Hände (in der Realität sind es eher 1,5 Stunden) - das jetzt nicht während des Sports (da schiebe ich eh KH nach, sonst fall ich vom Rad), sondern während ich im Büro auf dem Hintern sitze.

Nun denn, ich habe im letzten Monat mein Sportpensum erheblich erhöht - anscheinend ist jetzt das eingetreten, was ich zu Anfang nicht feststellen konnte: ich brauche mehr KH weil dicke Muckis. Gut, mache ich seit ein paar Tagen und das Gewicht geht noch immer in die richtige Richtung.

Dass man das allerdings so deutlich spürt, hätte ich nicht gedacht. Interessant.

Übrigens, ich war neulich beim Check-up - ohnehin immer sehr gute Werte sind jetzt top.

Liebe Grüße

Marion

 

Hi,

jetzt nehme ich 100 g KH je morgens und mittags zu mir, morgens Müsli mit Sojamilch und Banane + 1 Glas Orangensaft. Vorher waren es 75 g. Scheint zu stimmen.

Eine BIA würde ich erst machen lassen, wenn ich das Gefühl habe, dass mir das ganze nicht bekommt bzw. ich stetig zunehme oder mich schlapp fühle. Ansonsten probiere ich erst einmal aus. Hier in der Nähe gibt es tatsächlich eine Insulean-Beraterin, wäre also möglich. Aber grundsätzlich habe ich keine Lust und auch keinen Bedarf.

Schöne Tage noch.

Marion

 

Eines kann ich schon sagen: ich fühle mich nicht mehr hungrig zwischen den Mahlzeiten ;-)

Seit ein paar Tagen habe ich ja erhöht, bisher ist mein Gewicht schön brav, aber an diesem Wochenende musste ich den Sport wegen eines Infekts ausfallen lassen und morgen ist ein Schlemmertag: Osterbrunch bei Muttern, die eine begeisterte und begnadete Köchin ist - da werde ich alles essen, was ich will.

Neugierig auf die BIA wäre ich auch, aber ich habe keine Lust dorthin - es reichen mir ja schon immer die Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt.

Meinem Mann, der auch nach Schlank im Schlaf lebt, allerdings nicht ganz so konsequent und mit dem Sport hat er auch nicht so recht - habe ich boshafterweise eine Diagnosewaage geschenkt, auf die ich mich einmal die Woche stelle. Die Dinger sind zwar ungenau, aber eine Tendenz lässt sich ablesen. Übrigens, mein Muskelanteil ist höher als der von meinem Mann - hehe, hört er nicht gern und glaubt er auch nicht, schließlich hat er ja mehr Kraft (was eine Logik).

 

Moin Maus 151,

ich treibe nicht täglich Sport, es sei denn, man rechnet die 20 km, die ich jeden Tag mit dem Rad fahre um meiner Arbeit nachzugehen, mit. In der Woche gehe ich 2 - 3 Mal zum Tanzen 1 - 2 Std.

Mein "richtiger" Sport ist das Rennrad fahren, das findet allerdings vorwiegend am Wochenende statt, weil es doch ziemlich zeitaufwendig ist, ich fahre da im Moment Strecken zwischen 70 - 120 km und da ich wieder vermehrt mit anderen zusammen trainiere, geht das ganze zügiger von statten als wenn ich allein unterwegs bin. Wenn ich allein ca. 75 km fahre, komme ich mit einem Riegel zwischendurch aus. Letztens, auf einer Veranstaltung, waren wir eine 4-er-Gruppe und hatten sehr starken Wind, da musste ich häufiger KH nachlegen. Das Tempo war höher, das ist beim Gruppenfahren leicht mal so, und der KH-Verbrauch war ein ganz anderer.

In den letzten zwei Jahren habe ich diesen Sport (mache ich seit ca. 13 Jahren) nicht besonders intensiv betrieben, aber nun fahre ich wieder regelmäßig. Im letzten Monat habe ich knapp 600 km auf dem Rennrad absolviert - aber sowas ist natürlich stark von der Jahreszeit abhängig und auch von der Häufigkeit der Veranstaltungen - da ich da auch eher längere Strecken fahre als im Training.

EW-Shake am Abend ist für mich nur eine Notlösung bzw. nehme ich den, wenn mich ein starker Süßhunger packt, von daher habe ich da keine Änderung feststellen können. Ich essen abends oft Fisch/Fleisch mit Gemüse/Salat bzw. Low-Carb-Brot mit Käse. Danach habe ich in der Regel keinen Hunger.

Liebe Grüße

Marion