Auf bzw. ab gehts, und diesmal hoffentlich auf Dauer

Guten Morgen,

es schneit!!! Es schneit tatsächlich, und das nicht wenig!! Ich will keinen Schnee mehr!!!

Den gestrigen Tag streichen wir auch mal aus der Liste. Essenstechnisch voll in die Kiste gegriffen.
Wir hatten Besuch, der hat Kuchen mitgebracht und wir haben abends gegrillt.

Ich kopiers trotzdem mal rein, soll ja vollständig bleiben. Auch die Ausrutscher.


Abend:
25 g Zwiebelbaguette 261 KJ 62 kcal 0,2 g 12,9 g 2 g
30 g Feta light 202 KJ 48 kcal 2,7 g 0,3 g 5,7 g
1 kleine Tomaten, roh 38 KJ 9 kcal 0,1 g 1,4 g 0,5 g
300 g Schweine Nackensteak 2085 KJ 498 kcal 30 g 0 g 57 g


Mittag/Nachmittag:
30 g Sahne Wunder DIÄT ohne Zuckerzusatz 334 KJ 80 kcal 8 g 1,4 g 0,7 g
1 Stück Erdbeerkuchen, vom Blech 1125 KJ 269 kcal 6 g 45 g 1,5 g
40 g Weizenbrötchen, durchschnittlich 415 KJ 99 kcal 0,6 g 20,2 g 3 g
1 Portion Cordon Bleu, Durchschnitt 2637 KJ 630 kcal 32,1 g 12 g 72,6 g

Frühstück:
15 g Heidelbeer-Konfitüre, Heidelbeere 158 KJ 38 kcal 0 g 9,2 g 0 g
Aufstrich Nutella 446 KJ 107 kcal 6,2 g 11,3 g 1,4 g
10 g Schlagsahne, 30% Fett 121 KJ 29 kcal 3 g 0,3 g 0,3 g
1 Becher Kaffee, schwarz 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
15 g vitareform aktiv halbfett-margarine 221 KJ 53 kcal 5,9 g 0 g 0 g
175 g Brot-Backmischung, Sonnenblumenkernbrot 2014 KJ 481 kcal 14 g 70,9 g 18,8 g


2402 kcal
Fett: 108,7 g
KH: 184,9 g
EW: 163,4 g

Ach ja, so ganz vollständig ist der Plan dann doch nicht. Abens gabs natürlich auch noch "Schnäckeskram", also Chips und so Sachen. Konnte mich natürlich nicht zurückhalten *grrrrr* Wieso wird man da immer wieder schwach!? Gut, es war lecker und sich jetzt noch aufregen bringt nix.

 

Hmmm .... war der Fisch lecker. Das musste heute mal sein, ich kann das Geflügel schon nicht mehr sehen. :D


:D
Abendessen:
zubereitetes Dressing (mit Öl) Knorr Sal 132 kcal 13,8 g 1,8 g 0,2 g
200 g Feldsalat 118 KJ 28 kcal 1,4 g 3,8 g
1 Portion Wildlachsfilet, Tomate-Basilikum 276 kcal 4,6 g 2,9 g 55,7 g


Mittag:
1 Riegel Milk Bar Body Attack, Chocolade 144 kcal 4,9 g 16,5 g 8,8 g
35 g Emmentaler, gerieben 134 kcal 10 g 0,5 g 10,5 g
45 g Tomato Phantastico 15 kcal 0,1 g 3,2 g 0,5 g
1 Stück Putenbrust 110 kcal 2 g 0 g 23 g
1 Portion Nudeln gekocht 300 kcal 1 g 60,6 g 10,8 g


Frühstück:
Aufstrich Nutella 107 kcal 6,2 g 11,3 g 1,4 g
20 g Heidelbeer-Konfitüre, Heidelbeere 50 kcal 0,1 g 12,2 g 0,1 g
1 Portion Zuckerrübensirup 59 kcal 0 g 13,8 g 0,6 g
10 g Schlagsahne, 30% Fett 29 kcal 3 g 0,3 g 0,3 g
1 Becher Kaffee, schwarz
1 Portion Becel Vital Diat Margarine 71 kcal 8 g 0 g 0 g
145 g Kürbiskernbrötchen 450 kcal 17,4 g 55,1 g 18,9 g


1904 kcal
Fett: 71,9 g
KH: 179,6 g
EW: 134,3 g

 

Sieht ok aus. Ein bisserl zuviel Fett und etwas zuwenig EW.
Dafür heute aber wieder ca. 70 Minuten Fitneßstudio.

Abendessen:
20 g Emmentaler, gerieben 77 kcal 5,7 g 0,3 g 6 g
1 Portion Gartenkrone Rahmspinat 82 kcal 4,5 g 5 g 5,4 g
200 g Hackfleisch, Rind 460 kcal 30 g 0 g 34 g

Mittagessen:
1 Riegel Body Attack Milk Bar Strawberry-Yogh 142 kcal 4,6 g 16,1 g 8,8 g
500 ml Pepsi light 2 kcal 0 g 0 g 0 g
50 g Bio-Knusper Msli 211 kcal 5,5 g 33,4 g 3,9 g
100 ml Milch, 1,5% Fett 47 kcal 1,5 g 4,7 g 3 g
250 g Speisequark, Magerstufe 170 kcal 1,3 g 9,8 g 30 g
1 Portion Vitalis, Knusper Pur 164 kcal 6,2 g 22,9 g 4,2 g

Frühstück:
1 Becher Rotbäckchen Immunstark 56 kcal 0,1 g 13,4 g 0,2 g
1 Stück Rosinenbrötchen 157 kcal 5,2 g 23,3 g 4,1 g
1 Portion Zuckerrübensirup 59 kcal 0 g 13,8 g 0,6 g
Aufstrich Nutella 107 kcal 6,2 g 11,3 g 1,4 g
15 g Heidelbeer-Konfitüre, Heidelbeere 38 kcal 0 g 9,2 g 0 g
10 g Schlagsahne, 30% Fett 29 kcal 3 g 0,3 g 0,3 g
1 Becher Kaffee, schwarz
35 g Nussbrot 86 kcal 3,5 g 10,4 g 2,9 g
1 Brötchen Mehrkornbrötchen 130 kcal 0,6 g 27,5 g 5,1 g


2015 kcal
Fett: 77,9 g
KH: 201,3 g
EW: 109,9 g

 

Hmmm ... die Chinanudeln mit Huhn waren seeeehr lecker. Und viel zu viel, ich hab die Hälfte meinem Mann mit Heim gebracht. Der konnte das heute abend futtern.

Hab heute mal wieder mein Rösslein zentrifugiert. Huiuiui, man merkt das Madame lange Pause hatte. Nur Rosinen im Kopf das Ross. :D Die werden wir ihr dann mal wieder austreiben. Freches Stütchen das.


Abendessen:
10 g Sahne Wunder DIÄT ohne Zuckerzusatz 27 kcal 2,7 g 0,5 g 0,2 g
150 g Creme Dessert, Schokolade 117 kcal 5,4 g 10,7 g 6,2 g
45 g Feta light 72 kcal 4,1 g 0,4 g 8,6 g
10 g Emmentaler, gerieben 38 kcal 2,9 g 0,2 g 3 g
95 g Gartenkrone Rahmspinat 52 kcal 2,9 g 3,1 g 3,4 g
100 g Hackfleisch, Rind 230 kcal 15 g 0 g 17 g

Mittagessen:
125 g Chinesische Nudeln, gekocht 185 kcal 1,3 g 35 g 7,5 g
105 g Hühnerbrust,natur 110 kcal 1,1 g 0 g 23,1 g
5 g Rapsöl 41 kcal 4,6 g 0 g 0 g
82 g Brokkoli, roh 23 kcal 0,2 g 2,2 g 2,9 g
41 g Lauch, frisch 10 kcal 0 g 1,4 g 0,9 g
101 g Zuccini (Naturprodukt), Optional 14 kcal 0,1 g 2,9 g 1,2 g
51 g Paprika, rot 19 kcal 0,3 g 3,3 g 0,7 g
25 g Karotte, roh 6 kcal 0,1 g 1,2 g 0,3 g
1 Riegel Milk Bar Body Attack, Chocolade 144 kcal 4,9 g 16,5 g 8,8 g

Frühstück:
1 Becher Rotbäckchen Immunstark 56 kcal 0,1 g 13,4 g 0,2 g
129 g Sonnenblumen Brot 325 kcal 10,3 g 47,7 g 10,3 g
15 g vitareform aktiv halbfett-margarine 53 kcal 5,9 g 0 g 0 g
20 g Heidelbeer-Konfitüre, Heidelbeere 50 kcal 0,1 g 12,2 g 0,1 g
Aufstrich Nutella 107 kcal 6,2 g 11,3 g 1,4 g
10 g Schlagsahne, 30% Fett 29 kcal 3 g 0,3 g 0,3 g
1 Becher Kaffee, schwarz


1714 kcal
Fett: 70,7 g
KH: 162,9 g
EW: 96,3 g

 

Ok, den gestrigen Tag klopfen wir mal gepflegt in die Tonne. Kalorienmässig kommt das zwar durchaus noch hin, aber SiS konform ist der definitiv nicht.
Hatte abends so Lust auf Kroketten, Gyros und Schokolade .....es überkam mich halt.
Summasumarum sieht das dann so aus: 2183 kcal, Fett: 76,6 g, KH: 264,6 g, EW: 103,1 g

 

Ich bin müde heute ... deshalb nur schnell die Zusammenfassung:

1721 kcal
Fett: 41 g
KH: 192,8 g
EW: 113,1 g
Alkohol: 15,9 g

Gab ein Gläschen Rotwein heute abend.

@aennie: Danke! :) Schön das man hier verstanden, und nicht gleich verteufelt wird.
Heute alles wieder normal, bis auf das Weinchen.