Auch neu bei Schlank im Schlaf

Hm... gute Frage, nächste Frage :) Ich glaube da müssen dir die Erfahreneren hier helfen :D Ich wollte dich nur kurz herzlich willkommen heißen ;)

Liebe Grüße
Alvi, die sich auch erst eingewöhnt

 

Erst einmal herzlichen willkommen hier auf dieser Seite und herzlichen Glückwunsch zu Deiner Entscheidung für Schlank im Schlaf. Hast Du Dir schon Deinen BMI ausgerechnet? Danach entscheidet sich dann wieviel Kohlenhydrate Du Morgens und Mittags und wieviel Eiweiss Du essen darfst. Abends darfst Du nicht mehr als 15 g KH essen. Morgens kein tierisches Eiweiss. Abends natürlich, also auch Deinen geliebten Schafskäse:) Du darfst jeden Abend 1 Glas Wein oder Bier trinken zum Abendessen. Nachmittags kannst Du Kuchen essen, wenn Du Dein Frühstück so legst, dass das Kuchenessen dann dein Mittagessen ist. Wenn Du mal später aufstehst, leg einfach Dein Frühstück und Mittag zusammen (Brunch). Wichtig ist, die 5 Stunden Pause einzuhalten. Wenn es mal nicht anders geht, dann sind 4 Stunden auch ok (Ausnahme). Wenn Du mal sündigen solltest, dann leg doch am nächsten Tag 2 Eiweissmahlzeiten ein. Lass mittags dann die KH weg. Leg Dir unbedingt das Buch zu. Und nun viel Spass.

Lieben Gruss Sigrid

 

wenns dir schmeckt, ist käse ok. aber schau dir ew-gehalt, fettgehalt und kh-gehalt genau an. suche die richtigen käse und meide die falschen. das kennt man, in dem sinne sind auch männer käse ;)

 

Hallo und willkommen hier.:grat:
Meinst Du wirklich, dass Du jeden Abend Schafskäse essen willst? Das hängt Dir bestimmt sehr schnell zu den Ohren raus. :(
Wenn Du nicht groß kochen willst, gehen auch Schlemmerfilets, die stellst Du nur in den Ofen. Von Aldi kannst Du sogar das Bordelaise essen, dass haut in allen Werten (EW, KH, Fett) hin. :lecker:Oder schnell paar Rühreier dauert ja auch nicht lange. Nicht das Dir Schlank im Schlaf über wird, nur weil die Ernährung sehr einseitig ist. Wäre ja nicht im Sinne des Erfinders. :ja:
LG Meleth :bye:

 

guck mal nach den light versionen, die haben 9% fett, kannst also 200g locker wegputzen.

räucherfisch geht auch. wenn er etwas fetter ist, halb so wild, es dürfen auch mal 30g fett sein zu einer mahlzeit. erstens sind 90 kcal mehr kein thema, und zweitens sind die fettsäuren von vielen fischen mit die wertvollsten und drittens hast morgens eh meist 10g gespart.

 

Ja Schlemmerfilets gehen, aber nicht alle. Von Aldi geht Bordelaise, von Kaufland Broccoli und Italiano glaub ich, geht auch. Und die gehen auch vom Preis. Von Penny geht auch Broccoli und einige von Iglo kannste auch kaufen. Mußt halt immer nach den Nährwerten gucken. Ich ess die ziemlich oft-:lecker: dazu hab ich mir bei Ikea- Lebensmittel das Zitronensalz gekauft, wenn Du davon noch was drüber machst, ist leckerschmecker angesagt:lecker::lecker:
LG Meleth:bye:

 

Zitronensalz von Ikea? :lecker: Wo gibt es das denn, in den Shops vor den Kassen? Hört sich ja total lecker an!