Antje´s Diät

Also, dann lege ich mal los mit meinem SiS- Diät- Plan.
Ich werde meinen Speisenplan sowie auch meine Erlebnisse festhalten, um zu sehen, wo ich wann warum Fehler mache.
Sollte euch etwas auffallen, bitte sagt es mir!!!

 

Montag, 20.07.2009
Frühstück:
ca 10g getrocknete Honigmelone 0,0EW 0,0g FETT 8,7g KH
musste fast brechen davon, sowas ist echt nicht lecker, außerdem war ich am ersten Tag noch kein Frühstück gewohnt...

Mittag:
Nudelsuppe 6,8gEW 1,4gFETT 34,3g KH
gekochter Reis 3,6g EW 0,0g FETT 36,8g KH
Schweinsschnitzel 31,8g EW 8,4g FETT 0,0g KH
Gurkensalat 0,0g EW 0,6g FETT 5,2g KH
wie man sieht war ich noch nicht sehr bewandert auf dem Gebiet der Nahrungszusammenstellung, aber es wird besser!

Abendessen:
Frischkäse 5,0g EW 23,0g FETT 3,0g KH
Kochschinken 19,0g EW 2,0g FETT 0,1g KH
Champignons 2,3g EW 0,5g FETT 0,6g KH
2 Eier 15,4g EW 13,4g FETT 0,8g KH
das hab ich alles zusammengeschnibbelt und in die Pfanne gehauen. Irgendein Idiot hat mal gesagt, dass das lecker ist. Das stimmt nicht!!! (Vielleicht hätte aber etwas Salz und Pfeffer geholfen!?)

Kurz nach dem Mittag kam meine Hausaufgabe zurück und ich habe eine 1 bekommen. Voll motiviert also in den Nachmittag gestartet, und mit meiner Tochter ein Tanznachmittag veranstaltet. Dann ist mir schlecht geworden, weil ich nichts außer Kaffee getrunken hatte, also war mir das auch gleich eine Lehre. Nie wieder tanzen! Nein Quatsch, natürlich mehr trinken, möglichst ohne Koffeein...

 

Dienstag, 21.07.2009
Frühstück:
3 Scheiben Toastbrot 0,0g EW 2,9g FETT 29,2g KH
75g Nutella 0,0g EW 22,5g FETT 40,5g KH
Nächstesmal nehme ich weniger Nutelle, ich hab mich fast selber angek...

Mittag:
gebackener Dorsch 19,5g EW 12,0g FETT 25,5g KH
Kartoffelsalat 4,5g EW 10,4g FETT 32,4g KH
Himbeerjogurt 6,9g EW 0,2g FETT 12,5g KH
also jetzt habe ich dann auch begriffen, dass das Fett auch mitgezählt werden sollte...

Abendessen:
300g Spinat 9,3g EW 1,5g FETT 2,4g KH
Kochschinken 10,0g EW 1,5g FETT 3,0g KH
ich liebe Soinat, also hab ich den einfach aus dem Topf gelöffelt und war im Bett so hungrig dass ich noch einen Kaffee trinken musste. Nächstesmal weiß ich das dann auch besser.

Abends vor dem Essen war ich laufen (ich!!! Freiwillig!!!) und bin dann kaum die Treppe wieder hochgekommen. Bin dann sozusagen auf allen vieren gekrabbelt, und mein Mann hat mich ausgelacht. Ich war zwar nach dem Duschen immer noch etwas außer Atem, aber ich hab ja gerade erst aufgehört zu rauchen... Nachdem mein Mann sich beruhigt hatte, meinte er, wenn ich soviel renne dann brauche ich keine Diät. Und dass er mich so liebt wie ich bin. Dann streichelte er über meine Oberschenkel und sagte:" Außerdem stehe ich auf Orangenhaut, wenn die so schwabbelt wie bei dir!"
Das gab mir die Motivation, ihm eine reinzuhauen und am nächsten Tag weiter zu machen...

 

Mittwoch, 23.07.2009
Frühstück:
1/4l Soja- Drink Schoko 0,0g EW 4,5g FETT 22,25g KH
2 Scheiben Toastbrot 0,0g EW 1,4g FETT 19,4g KH
60g Soja- Aufstrich wie grobe Leberwurst 0,0g EW 12,0g FETT 3,6g KH
eine Banane 0,0g EW 0,2g FETT 21,5g KH
man sieht, ich war einkaufen!!! Und der Aufstrich ist soooooooo lecker!!!

Mittag:
2 Tofu- Laibchen 0,0g EW 11,8g FETT 38,2g KH
150g Eisbergsalat mit Essig- Öl- Marinade 0,0g EW 10,1g FETT 1,8g KH
2 Tomaten 0,0g EW 0,6g FETT 6,2g KH
1 Banane 0,0g EW 0,2g FETT 21,5g KH
die Bananen mussten wegg, sonst wären sie noch brauner geworden. War schon ein bissl matschig aber meine Tochter liebt sowas, hab also mütterlich geteilt...

und zum Abendessen gibt es nachher:

250g Putenbrust 60,3g EW 2,5g FETT 0,0g KH
Champignons 5,2g EW 0,4g FETT 1,0g KH
etwas Frischkäse für die Sauce 0,0g EW 7,6g FETT 3,0g KH
mal schauen wie das schmeckt, ich werde auch mal mit Salz und Pfeffer experimentieren. So, und jetzt viel Spaß beim lesen, würde mich freuen wenn ihr was dazu zu sagen habt. Bis dahin geh ich mal nach Rezepten stöbern, ohne Paprika (Allergie), die satt machen.

 

na super, da habe ich gestern ganz motiviert dieses tagebuch angefangen und jetzt wird alles über den haufen geworfen. es ist nämlich was ganz tolles und was ganz doofes passiert!
das ganz tolle war: mein kleiner großer bruder stand plötzlich vor der tür!!! ganz ohne anmelden und mit total guter laune und drei flaschen vodka in der hand... zu viert haben wir die flaschen geleert, (viel eiweiß, gell? ; ) ) und irgendwie war das doch zuviel, wir haben zu lange über alte zeiten geredet und zum schluss arm in arm rotz und wasser geheult. und das doofe war, dass johanna, meine 2einhalb jährige tochter, drei mal gekotzt hat. zuerst in ihr bett, eine stunde später in mein bett und noch mal eine stunde später auf den teppich. also total super verteilt, sodass ich nachts um drei, nachdem ich zwei betten gewechselt hatte, auch noch putzen und wischen und saugen durfte.(zum glück haben wir einen nasssauger) und die gäste im haus haben sich auch gefreut!!! aber jetzt mal im ernst, ich habe da eine schlimme vermutung: johanna hat gestern abend sojadrink getrunken, hat sie vielleicht eine unverträglichkeit???
na wir werden sehen, am vodka kanns nicht liegen, wollte sie nicht... und soooo doll gepupst dass es zum kotzen war, haben mein mann und ich auch nicht. (oder?!)
da mein bruder da ist (das erste mal seit vier jahren!!!) werde ich heute abend sündigen und pizza essen gehen. und ab samstag geht es voll motiviert weiter...

 

hallo bine,
danke für deinen zuspruch!
naja, am anfang wollte ich halt alles genau festhalten, aber ich habe gemerkt dass das gar nicht nötig ist, ich bereite absofort das zu was mir schmeckt, ich habe schon gut raus, was wieviel wo drin ist und rechne nicht mehr so genau. ich habe noch nie soviel gegessen wie montag und dienstag! also werde ich nur abends bei den KH aufpassen, ich glaube das reicht!
danke bine und viel spaß dir noch beim rumgucken.

 

aber wie ich sehe hast du in fünf monaten über acht kilo abgenommen!!! das ist mehr als ein kilo im monatt, und das ist doch super!!! eigentlich ist es auch egal wie lange es dauert, ich bin der meinung, je langsamer desto gesünder.